Cách massage mặt nâng cơ trẻ hóa da, chống chảy xệ TẠI NHÀ

Cách massage mặt nâng cơ trẻ hóa làn da, chống chảy xệ đã trở thành một trong những phương pháp được ưa chuộng nhất để cải thiện độ đàn hồi và trẻ hóa làn da. Không chỉ giúp giảm thiểu tình trạng chảy xệ, phương pháp này còn mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái sau những giờ làm việc căng thẳng. Trong bài viết này, Massage Khỏe Sunflower hướng dẫn những kỹ thuật massage massage nâng cơ mặt hiệu quả, giúp bạn sở hữu một khuôn mặt săn chắc và đầy sức sống.

Nâng cơ mặt là gì?

Nâng cơ mặt là quy trình sử dụng các phương pháp thẩm mỹ, bao gồm massage và công nghệ hiện đại, nhằm giảm thiểu tình trạng chảy xệ ở những vùng da mỏng, dễ xuất hiện nếp nhăn như mắt, trán và cổ. Kỹ thuật này thường được áp dụng để giảm tình trạng mặt chảy xệ, nhăn nheo do lão hóa. Việc mát xa nâng cơ mặt không chỉ giúp thư giãn mà còn kích thích sản xuất collagen và elastin, hai yếu tố quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi của da.

Theo thời gian, cấu trúc da sẽ suy giảm do tác động của môi trường, tuổi tác, và lối sống không lành mạnh. Sự thay đổi này dẫn đến việc mất đi sự đàn hồi và khả năng tự phục hồi. Kết quả là tình trạng mặt chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn.

Lý do khiến mặt bị chảy xệ, nhăn nheo

Mặt bị chảy xệ, nhăn nheo là vấn đề phổ biến, đặc biệt khi tuổi tác tăng lên. Một số nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này bao gồm:

• Tuổi tác: Theo thời gian, lượng collagen và elastin trong da giảm. Hai protein này giữ cho da săn chắc và đàn hồi, khi  từ tuổi 25 da sẽ từ từ mất đi tính đàn hồi tự nhiên, dẫn đến chảy xệ nếu không chăm sóc đến da mặt.
• Thiếu độ ẩm: Độ ẩm tự nhiên trong da rất quan trọng cho sự săn chắc. Khi da không được cung cấp đủ độ ẩm, nó trở nên khô và dễ nhăn hơn. Điều này có thể do thời tiết khô, không khí lạnh, hoặc việc sử dụng sản phẩm chăm sóc không phù hợp.
• Tác động của ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời chứa tia UV có thể phá hủy collagen và elastin trong da. Việc tiếp xúc với ánh nắng mà không có biện pháp bảo vệ như kem chống nắng sẽ làm tăng nguy cơ lão hóa sớm và chảy xệ.
• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Việc thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là các chất cần thiết như collagen, vitamin C, và các axit béo omega-3 có thể làm giảm độ săn chắc của da. Chế độ ăn uống giàu chất béo bão hòa và đường có thể làm giảm khả năng tự phục hồi của da.
• Lối sống ít vận động: Việc không tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tuần hoàn máu. Khi máu lưu thông kém, dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ cho da, làm cho da trở nên xỉn màu và mất sức sống.
• Stress và giấc ngủ kém: Stress có thể dẫn đến sự gia tăng hormone cortisol, làm giảm độ ẩm của da và dẫn đến tình trạng nhăn nheo. Ngủ không đủ giấc cũng ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của da.
• Sử dụng sản phẩm chăm sóc không phù hợp: Sử dụng sản phẩm chứa hóa chất độc hại hoặc không phù hợp với loại da có thể gây kích ứng và làm tăng tốc độ lão hóa da.

Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng cách massage mặt nâng cơ tại nhà hàng ngày. Các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ như bài tập massage mặt nâng cơ chống lão hóa sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường độ đàn hồi của da. Bạn cũng nên sử dụng dụng cụ nâng cơ mặt như máy massage nâng cơ mặt để hỗ trợ quá trình này.

Massage mặt nâng cơ là phương pháp hiệu quả giúp cải thiện tình trạng da chảy xệ. Để tối ưu hóa hiệu quả của quá trình massage, bạn có thể kết hợp với nhiều phương pháp khác nhau. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết các bí quyết kết hợp để bạn thực hiện.

Tổng hợp cách massage mặt nâng cơ trẻ hóa, chống chảy xệ 

Massage mặt là một phương pháp chăm sóc da hiệu quả, giúp nâng cơ và làm thon gọn khuôn mặt. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về các cách massage nâng cơ mặt mà bạn có thể thực hiện tại nhà với 4 cách sau thường được áp dụng trong dịch vụ massage body toàn thân của Massage khỏe Sunflower nên đảm bảo an toàn, đúng cách.

Cách massage mặt nâng cơ tại nhà đơn giản hiệu quả

Bài tập massage nâng cơ mặt tại nhà trong 15 phút là một phương pháp đơn giản và tiện lợi để giúp cải thiện sự săn chắc của các cơ và cải thiện độ đàn hồi của da. Với các động tác massage đa dạng như hướng lên trên, xoay tròn, bạn có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi. Sau đây là các bước thực hiện cách massage mặt nâng cơ hiệu quả.

Bước 1: Các thứ cần chuẩn bị trước khi mát xa nâng cơ mặt tại nhà

• Vệ sinh da mặt và tay: Trước khi bắt đầu, hãy rửa mặt và tay thật sạch để đảm bảo không có bụi bẩn hay vi khuẩn gây hại.
• Sử dụng sản phẩm hỗ trợ: Bạn có thể dùng dầu ô liu, massage mặt bằng dầu dừa hoặc kem massage chuyên dụng để tăng cường hiệu quả của việc massage.
• Tìm không gian thoải mái: Chọn một vị trí yên tĩnh và tư thế thoải mái để dễ dàng thực hiện bài massage.

Bước 2: Massage mặt nâng cơ trán

Massage vùng trán giúp kích thích tuần hoàn máu và cải thiện độ đàn hồi của da. Để thực hiện:

• Dùng 3 ngón giữa của hai bàn tay đặt lên trán.
• Nhẹ nhàng xoa theo hướng kim đồng hồ, từ trong ra ngoài.
• Lặp lại khoảng 5 lần, mỗi lần từ 3-4 phút.

Bước 3: Mát xa chân mày

Massage vùng chân mày không chỉ giúp kích thích cơ mặt mà còn giảm tình trạng nếp nhăn:

• Sử dụng 2 ngón tay trỏ và ngón tay cái để đặt lên đầu chân mày.
• Bóp và đẩy lên trên trong khoảng 20 giây.
• Lặp lại trong ít nhất 3 phút.

Bước 4: Massage mắt và bọng mắt

Để chăm sóc vùng da nhạy cảm quanh mắt, thực hiện như sau:

• Nhắm mắt và dùng 2 ngón giữa xoay tròn trên mí mắt và đuôi mắt.
• Dùng 2 ngón trỏ miết và ấn nhẹ xung quanh vùng mắt.
• Kéo căng nhẹ vùng đuôi mắt lên thái dương, thực hiện từ 5 đến 7 lần mỗi ngày.

Bước 5: Massage gò má và rãnh cười

Để nâng cơ và làm săn chắc vùng má, hãy:

• Chu môi và cười thật lớn mà không lộ răng, giữ động tác này cho đến khi mỏi.
• Sử dụng 2 ngón trỏ để massage và ấn nhẹ từ nhân trung lên gò má.
• Thực hiện động tác này trong khoảng 20 phút.

Bước 6: Massage cổ

Vùng da cổ cũng cần được chăm sóc để ngăn ngừa lão hóa:

• Ngồi thẳng lưng, đầu hơi ngả về sau.
• Dùng 2 bàn tay vuốt nhẹ nhàng từ xương quai xanh lên cằm.
• Thực hiện động tác này với serum hoặc kem dưỡng trong 5-10 phút mỗi ngày.

Thực hiện các bài tập massage nâng cơ mặt tại nhà này thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể độ đàn hồi của da, làm giảm nếp nhăn và duy trì làn da trẻ trung, khỏe mạnh. Hãy thử nghiệm các bước trên và bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt!

Cách mát xa mặt nâng cơ Tanaka của người Nhật

Massage mặt Tanaka chính là câu trả lời hoàn hảo. Được sáng tạo bởi chuyên gia làm đẹp nổi tiếng người Nhật Bản, Yukuko Tanaka, phương pháp này đã trở thành xu hướng làm đẹp được nhiều chị em phụ nữ trên toàn thế giới yêu thích.
Massage Tanaka là sự kết hợp tinh tế giữa các kỹ thuật massage truyền thống và bấm huyệt trên mặt. Nhờ đó, phương pháp này không chỉ giúp nâng cơ mặt hiệu quả, làm mờ các nếp nhăn mà còn kích thích tuần hoàn máu, tăng cường sản sinh collagen, giúp da săn chắc, mịn màng và tươi trẻ hơn.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để bạn có thể thực hiện cách massage mặt nâng cơ Tanaka tại nhà:

Bước 1: Ấn huyệt đạo

• Sử dụng đầu ngón tay của hai bàn tay để bấm huyệt ở hai bên thái dương, dưới tai và xương quai xanh.
• Kỹ thuật này giúp kích thích tuần hoàn máu và giúp cơ mặt thư giãn.
• Áp dụng bấm huyệt 2-3 lần mỗi hiệp với lực nhẹ nhàng và có thể kết hợp với các loại dầu massage để tăng hiệu quả.

Bước 2: Massage vùng da trán

• Dùng hai tay xoa bóp từ trán đến thái dương.
• Điều này sẽ kích thích dòng chảy máu và cải thiện độ đàn hồi của da.
• Tiếp tục bấm huyệt tại các vị trí thái dương, dưới tai và xương quai xanh trong khoảng 3 giây.

Bước 3: Massage vùng mắt

• Dùng ngón giữa và ngón trỏ để massage nhẹ từ đuôi mắt đến khóe mắt.
• Phương pháp này giúp giảm thâm quầng mắt và mệt mỏi.
• Ấn nhẹ huyệt đạo từ khóe mắt lên mí trên và xuống bọng mắt về thái dương.

Bước 4: Massage quanh miệng

• Sử dụng ba ngón tay giữa để miết và kéo từ cằm sang hai rãnh miệng, rồi kéo lên vị trí nhân trung.
• Giữ ngón tay cái làm điểm tựa ở cằm và xoa bóp theo vòng tròn quanh miệng.
• Áp dụng cách này 10 lần để làm nâng cơ miệng.

Bước 5: Massage sóng mũi và cánh mũi

• Dùng ngón giữa và ngón trỏ xoa bóp quanh sóng mũi và cánh mũi từ dưới lên.
• Bấm huyệt ở vị trí bọng mắt và hai bên thái dương để lưu thông máu.

Bước 6: Massage các vị trí trung tâm

• Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên cằm, di chuyển đến bọng dưới mắt.
• Thực hiện kỹ thuật bấm huyệt từ bọng mắt xuống thái dương và cuối cùng là xương quai xanh.

Bước 7: Massage vùng cằm

• Sử dụng bàn tay phải để ấn vào xương hàm và nâng cằm lên.
• Áp dụng ba ngón tay trái lên cằm và xoa bóp di chuyển lên thái dương.
• Kỹ thuật bấm huyệt tại vùng thái dương và tiếp tục xuống huyệt dưới tai.

Bước 8: Nâng cơ nửa mặt

• Đặt lòng bàn tay nhẹ nhàng dưới cằm và di chuyển quanh miệng, kéo lên vùng nhân trung.
• Di chuyển tay qua xương gò má đến thái dương.
• Kỹ thuật bấm huyệt tại vùng thái dương và xuống huyệt dưới tai.

Bước 9: Nâng cơ ở 2 gò má

• Đặt ngón tay cái dưới cằm và kéo chéo về thái dương.
• Ấn vào vùng thái dương và di chuyển xuống huyệt dưới tai, kết thúc ở xương quai xanh.

Bước 10: Kéo để căng cơ da mặt

• Đặt hai ngón cái dưới cằm và chụm ngón trỏ và giữa lại ở sóng mũi.
• Di chuyển ngón trỏ và ngón giữa sang hai bên đến thái dương.
• Bấm huyệt tại vùng thái dương và xuống huyệt dưới tai.

Bước 11: Nâng cơ vùng trán

• Đặt ba ngón tay giữa của cả hai bàn tay lên trán và di chuyển theo đường zíc zắc từ trái sang phải.
• Kéo từ giữa trán về thái dương và xuống hai bên tai.

Lặp lại bài tập này từ bước đầu tiên đến bước cuối cùng, tập trung vào cảm giác thư giãn và lưu thông máu trên khuôn mặt. Việc áp dụng thường xuyên cách massage mặt nâng cơ này không chỉ giúp làm đẹp mà còn cải thiện sức khỏe làn da.

• Tìm hiểu thêm, Cách massage mặt đúng cách tại nhà giúp ngăn ngừa LÃO HÓA

Cách massage nâng cơ​ mặt V-line với thìa inox

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách massage nâng cơ mặt V-line với thìa inox.

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ

Trước khi bắt đầu, bạn cần chuẩn bị một số dụng cụ cơ bản:

• Thìa inox: Chọn thìa có đầu nhọn và bề mặt mịn.
• Dầu massage hoặc serum: Giúp da dễ dàng trượt khi massage.

Gương: Để theo dõi quá trình thực hiện.

Bước 2: Làm sạch da

Trước khi tiến hành cách massage mặt nâng cơ, hãy làm sạch da mặt. Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn. Sau đó, lau khô bằng khăn sạch.

Bước 3: Thoa dầu hoặc serum

Lấy một lượng nhỏ dầu massage hoặc serum và thoa đều lên vùng mặt. Việc này giúp giảm ma sát và bảo vệ da trong quá trình massage. Bạn có thể sử dụng cách massage mặt bằng tay để thoa đều sản phẩm lên mặt.

Bước 4: Thực hiện massage

• Bắt đầu từ vùng cổ: Sử dụng đầu thìa inox, bắt đầu vuốt nhẹ nhàng từ cổ lên cằm. Di chuyển thìa theo hướng từ dưới lên, giúp lưu thông máu và nâng cơ.
• Massage vùng cằm: Di chuyển thìa từ cằm lên tai. Giữ một áp lực nhẹ, không quá mạnh để tránh gây tổn thương da.
• Vùng má: Di chuyển thìa từ sống mũi ra hai bên má. Thực hiện động tác này khoảng 5 lần cho mỗi bên. Đây là một trong những bài tập massage mặt nâng cơ chống lão hóa.
• Vùng trán: Massage từ giữa trán ra hai bên thái dương. Nhấn nhẹ, giữ vị trí khoảng 3 giây trước khi chuyển động.
• Kết thúc massage: Dùng thìa massage nhẹ nhàng vùng mắt. Hãy nhẹ nhàng, tránh tác động mạnh vào vùng da nhạy cảm này.

Bước 5: Làm sạch sau khi massage

Sau khi hoàn thành quá trình massage, hãy làm sạch da bằng nước ấm. Dùng khăn sạch để lau khô. Bạn có thể thoa một lớp kem dưỡng ẩm để duy trì độ ẩm tự nhiên cho da.

Cách massage mặt chống chảy xệ bằng tay với kỹ thuật Shiatsu

Áp lực nhẹ: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ để tạo áp lực nhẹ lên điểm huyệt trên mặt. Các điểm huyệt chính là:

• Giữa lông mày: Giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.
• Hai bên cánh mũi: Kích thích tuần hoàn máu.
• Dưới mắt: Giảm bọng mắt và quầng thâm.
• Massage theo vòng tròn: Sử dụng ngón tay giữa để massage theo chuyển động tròn tại các điểm huyệt. Giữ áp lực ổn định trong khoảng 10-15 giây tại mỗi điểm.

Kéo dài cơ mặt: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ kéo nhẹ lên các khu vực như má và cằm. Điều này giúp nâng cơ mặt chảy xệ.

Dùng lòng bàn tay: Đặt lòng bàn tay lên mặt và nhẹ nhàng xoa bóp từ ngoài vào trong. Thực hiện khoảng 10 lần.

Kết thúc quá trình massage bằng cách đặt tay lên mặt, hít thở sâu và thư giãn trong 1-2 phút. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Phương pháp Shiatshu – cũng là cách được nhiều người làm khi thực cách massage mặt giảm béo vô cùng hiệu quả !

Bí quyết kết hợp với massage mặt nâng cơ hiệu quả

1. Thoa kem massage nâng cơ mặt trước khi mát xa

Trước khi bắt đầu cách massage mặt nâng cơ bằng tay, hãy thoa một lớp kem hoặc dầu massage lên da mặt. Điều này giúp giảm ma sát giữa tay và da, tránh làm tổn thương da. Sử dụng sản phẩm chứa các thành phần cấp ẩm, như hyaluronic acid, giúp độ ẩm tự nhiên của da được cải thiện.
Bước 1: Lấy một lượng kem vừa đủ.
Bước 2: Thoa đều lên khắp da mặt.
Bước 3: Nhẹ nhàng vỗ nhẹ để sản phẩm thẩm thấu.

2. Bài tập yoga mặt giúp trẻ hóa làn da

Bài tập yoga cho mặt là một phương pháp tốt để tăng cường khả năng tự phục hồi của da. Bài tập này không chỉ giúp nâng cơ mà còn làm giảm căng thẳng cho cơ mặt.

1. Mở miệng rộng hình chữ O, sau đó mỉm cười để kích hoạt cơ má.
2. Dùng các ngón trỏ nhẹ nhàng massage từ dưới mắt xuống, kết hợp với động tác nâng và cười để tăng cường hiệu quả.
3. Thực hiện đều đặn mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trên gương mặt.

3. Kết hợp với bài tập massage hàm và cổ

Việc kết hợp bài tập nâng cơ mặt chảy xệ với massage hàm và cổ sẽ giúp tăng cường hiệu quả nâng cơ. Khi cơ hàm và cổ được thư giãn, sẽ giúp mặt bạn thon gọn hơn.

• Ngậm chặt miệng và từ từ đẩy hàm về phía trước. Động tác này giúp kích thích cơ hàm và tạo lực kéo nhẹ cho xương hàm.
• Nâng môi dưới lên và đẩy lên cho đến khi bạn cảm thấy cơ cằm và xương hàm căng ra.
• Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây trước khi lặp lại bài tập.

4. Sử dụng dụng cụ nâng cơ mặt

Sử dụng máy massage nâng cơ mặt hoặc con lăn mặt có thể làm tăng hiệu quả của việc massage. Chúng giúp kích thích các điểm huyệt, tăng cường lưu thông máu và làm săn chắc da. Hãy làm theo hướng dẫn sau:
Đối với máy massage: Sử dụng theo chỉ dẫn của nhà sản xuất. Di chuyển nhẹ nhàng trên mặt trong khoảng 10 phút.
Đối với con lăn mặt: Bắt đầu từ giữa mặt, lăn ra ngoài theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện trong khoảng 5-10 phút.

• Tìm hiểu, Cách massage mặt thon gọn TỰ NHIÊN tại nhà, HIỆU QUẢ

5. Sử dụng tinh dầu hoặc serum dưỡng da

Tinh dầu hay serum không chỉ giúp cấp ẩm mà còn tăng cường sự đàn hồi cho da. Bạn nên chọn các sản phẩm có tính kháng khuẩn và dễ thẩm thấu.
Bước 1: Chọn sản phẩm phù hợp

Bạn nên chọn loại tinh dầu hoặc serum phù hợp với loại da của mình. Một số loại phổ biến như:

• Tinh dầu tràm trà: Tốt cho da dầu, giúp giảm mụn.
• Serum vitamin C: Tăng cường độ sáng cho da, chống lão hóa.
• Tinh dầu jojoba: Duy trì độ ẩm cho da khô.

Bước 2: Làm sạch da

Trước khi sử dụng tinh dầu hoặc serum, bạn cần làm sạch da mặt. Sử dụng sữa rửa mặt nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa. Sau khi rửa, dùng khăn mềm thấm khô da mặt.

Bước 3: Thoa sản phẩm

• Lấy một lượng nhỏ tinh dầu hoặc serum ra tay.
• Xoa đều giữa hai lòng bàn tay để làm ấm sản phẩm.
• Thoa lên mặt theo hướng từ dưới lên trên, bắt đầu từ cằm, lên má, sau đó đến trán. Hãy chắc chắn rằng bạn thoa đều sản phẩm lên toàn bộ khuôn mặt.

Bước 4: Massage nhẹ nhàng

• Massage mặt nhẹ nhàng trong khoảng 5-10 phút. Sử dụng đầu ngón tay hoặc bàn tay để nhấn nhẹ lên các điểm trên khuôn mặt.
• Tập trung vào những vùng có dấu hiệu chảy xệ như cằm, má và trán. Sử dụng các động tác vỗ nhẹ hoặc kéo dài từ giữa mặt ra hai bên.

Bước 5: Để sản phẩm thẩm thấu

Sau khi massage, hãy để sản phẩm thẩm thấu vào da trong khoảng 15 phút. Bạn có thể thực hiện cách massage mặt bằng tay trước khi đi ngủ để tăng cường hiệu quả.

6. Đắp mặt nạ dưỡng da thiên nhiên

Trước khi đắp mặt nạ, bạn cần làm sạch da mặt. Sử dụng cách massage mặt bằng tay để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa. Rửa mặt với sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn.

• Sử dụng cọ hoặc tay sạch để thoa mặt nạ lên da.
• Tránh vùng mắt và môi.
• Giữ mặt nạ trên da trong khoảng 15-20 phút.
• Rửa mặt với nước ấm để loại bỏ mặt nạ. Sau đó, vỗ nhẹ lên da bằng khăn sạch để da khô tự nhiên.

7. Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh

Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cơ mặt và duy trì làn da khỏe mạnh. Để đạt hiệu quả tốt nhất cho việc massage mặt, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống cân bằng với lối sống hợp lý.
Collagen là protein chính trong cấu trúc da. Để tăng cường lượng collagen, bạn nên:

• Ăn thực phẩm như: cá hồi, thịt gà, trứng, và sữa. Những thực phẩm này cung cấp các axit amin cần thiết cho sự sản xuất collagen.
• Sử dụng thực phẩm chức năng: như viên uống collagen hoặc bột collagen. Điều này giúp bổ sung collagen khi không đủ từ thực phẩm.

Vitamin C và Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác động của môi trường. Bạn cần:

• Ăn trái cây và rau quả: như cam, dứa, kiwi cho Vitamin C. Các loại hạt, dầu ô liu cung cấp Vitamin E.
• Uống nước ép trái cây tươi: để tăng cường vitamin và hydrat hóa cho da.

8. Kết hợp với chơi thể dục, thể thao đều đặn

Dưới đây là một số bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện:

• Đi bộ: Đây là bài tập dễ thực hiện. Bạn chỉ cần dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ. Chọn nơi có không khí trong lành để tăng cường hiệu quả.
• Chạy bộ: Nếu bạn thích vận động nhiều hơn, hãy thử chạy bộ. Chạy giúp đốt cháy calo và tạo điều kiện cho cơ thể săn chắc.
• Yoga: Yoga không chỉ giúp thư giãn mà còn rất tốt cho sự dẻo dai của cơ mặt. Một số bài tập cơ mặt của người Nhật có thể được áp dụng trong yoga.
• Bài tập cardio: Các bài tập như nhảy dây, đạp xe cũng là lựa chọn lý tưởng. Những bài tập này giúp nâng cao sức bền và cải thiện lưu thông máu.

Để phát huy tối đa hiệu quả nâng cơ, bạn nên kết hợp giữa tập luyện và cách massage mặt nâng cơ. Sau mỗi buổi tập, hãy dành khoảng 10-15 phút để thực hiện các kỹ thuật massage mặt.

9. Duy trì lối sống lành mạnh và đủ giấc

Duy trì một lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng để nâng cơ mặt và giữ cho làn da trẻ trung. Bạn có thể thực hiện một số thay đổi đơn giản trong thói quen hàng ngày.
Ngủ đủ giấc là yếu tố cần thiết để tái tạo tế bào và phục hồi da. Thiếu ngủ có thể dẫn đến làn da nhăn nheo và chảy xệ. Hãy thực hiện những điều sau:

• Ngủ 7-9 giờ mỗi đêm: Điều này giúp cơ thể và làn da phục hồi.
• Tạo thói quen ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày giúp đồng hồ sinh học hoạt động tốt hơn.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái: Giảm ánh sáng và tiếng ồn để có giấc ngủ sâu hơn.

Kết hợp những bí quyết trên với cách mát xa mặt nâng cơ tại nhà đơn giản hiệu quả sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh và trẻ trung. Hãy kiên trì thực hiện để đạt được kết quả tốt nhất.

Việc áp dụng cách massage mặt nâng cơ vào thói quen chăm sóc da hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì một làn da săn chắc và khỏe mạnh. Bằng những kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả, bạn không chỉ cải thiện vẻ ngoài mà còn mang lại cảm giác thư giãn cho bản thân. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt! Đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và chăm sóc da đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Sunflower

Hiện đang là tác giả tại Massage Sunflower với kinh nghiệm hơn 10 năm hoạt động trong nghề. Vì vậy các nôi dung được kiểm duyệt và biên tập chính xác nhất