Hướng dẫn 8 cách massage mặt trước khi ngủ đơn giản HIỆU QUẢ

Cách massage mặt trước khi ngủ là một cách thức chăm sóc da mặt hiệu quả mà tiết kiệm nhất, với những lợi ích mà phương pháp này mang lại cho làn da cũng như sức khỏe của bạn. Nhưng mát-xa mặt trước ngủ thư thế nào là đúng? Sau đây Massage Khỏe Sunflower sẽ hướng dẫn chi tiết từng bước mát-xa để bạn có thể dễ dàng thực hiện.

Bài viết sau đây Massage Sunflower sẽ cũng cấp cho bạn đầy đủ thông tin về cách masssage mặt trước khi đi ngủ, cũng như các lợi ích cụ thể mà phương pháp này mang lại. Để bạn tân dụng được tất cả lợi ích từ việc thư giãn đến chăm sóc làn da của mình.

Tại sao nên học cách massage mặt trước khi ngủ?

Massage mặt trước khi ngủ là một phương pháp hiệu quả trong chăm sóc da mặt. Việc này giúp cải thiện sức khỏe làn da và tạo cảm giác thư giãn cho tâm trí. Kỹ thuật này giúp giảm căng thẳng, làm mềm da và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Mỗi ngày, làn da của chúng ta tiếp xúc với bụi bẩn, ô nhiễm và tia UV. Những yếu tố này gây hại cho da, làm mất đi độ đàn hồi tự nhiên. Việc mát xa mặt kích thích lưu thông máu, giúp cung cấp oxy và dinh dưỡng cho làn da. Kết quả là da mặt trở nên khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

Lợi ích của việc massage mặt trước khi ngủ

Mát xa mặt trước khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Việc thực hiện thường xuyên không chỉ giúp da đẹp hơn mà còn tạo cảm giác thư giãn cho tâm trí và cơ thể. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của việc mát xa mặt:

Làm chậm quá trình lão hóa

Việc học cách massage mặt giúp kích thích lưu thông máu. Nhờ đó, cơ thể cung cấp nhiều dưỡng chất và oxy hơn cho da. Sự tăng cường này giúp cải thiện độ đàn hồi của da và làm chậm quá trình lão hóa, các tế bào da được tái tạo tốt hơn, giảm thiểu tình trạng da xỉn màu.

Da sáng và mịn màng hơn

Mát xa thường xuyên giúp loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết trên bề mặt da. Điều này giúp da mặt trở nên sáng bóng và mịn màng hơn. Khi thực hiện cách massage mặt trước khi ngủ, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng da như kem dưỡng ẩm hoặc mặt nạ để nâng cao hiệu quả.

Hạn chế nếp nhăn

Nếp nhăn là dấu hiệu rõ ràng của sự lão hóa. Kỹ thuật chăm sóc cơ mặt giúp làm mềm các cơ trên mặt, từ đó giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn. Nên thực hiện đều đặn mỗi tối để đạt hiệu quả tốt nhất.

Giảm mỡ thừa trên mặt

Mát-xa có tác dụng tích cực trong việc giảm mỡ thừa. Khi thực hiện cách massage mặt trước khi ngủ, bạn có thể cảm nhận sự cải thiện ở các vùng như cằm và má. Sự tác động này không chỉ giúp làm thon gọn khuôn mặt mà còn tăng cường sự săn chắc cho làn da.

Tái tạo sản sinh tế bào mới và loại trừ tế bào cũ

Học cách massage mặt chuyên nghiệp sẽ kích thích quá trình tái tạo tế bào da mới. Những tế bào già cỗi sẽ được thay thế, giúp da luôn khỏe mạnh và tươi tắn. Việc này cũng hỗ trợ cải thiện kết cấu da, mang lại vẻ đẹp tự nhiên.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm stress

Việc học cách massage mặt trước khi ngủ giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Điều này rất cần thiết để bạn có được giấc ngủ sâu. Khi tâm trí được thư giãn, cơ thể sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Hãy dành ít phút chăm sóc da trước khi ngủ để cảm nhận sự khác biệt.

Cải thiện trao đổi chất

Việc massage mặt trước khi ngủ thường xuyên sẽ giúp kích thích lưu thông máu và cải thiện quá trình trao đổi chất của da. Điều này giúp da hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất từ sản phẩm chăm sóc, mang lại hiệu quả cao hơn.

Giảm áp lực xoang

Học cách massage mặt trước khi ngủ giúp bạn giảm áp lực ở vùng xoang. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, đặc biệt trong những ngày bị cảm lạnh hoặc dị ứng.

Giảm mụn trứng cá

Mát xa có thể giúp làm sạch sâu lỗ chân lông. Khi bụi bẩn và dầu thừa được loại bỏ, khả năng hình thành mụn sẽ giảm. Sử dụng sản phẩm chăm sóc như sữa rửa mặt hoặc tinh dầu tự nhiên trong quá trình xoa bóp sẽ nâng cao hiệu quả này.

Các cách massage mặt trước khi ngủ hiệu quả

Dưới đây sẽ 8 làm cách massage mặt trước khi say giấc hiệu quả nhất dành cho nữ, được dựa trên 10 năm kinh nghiệm hoạt động của Sunflower tại massage Tân Phú mà không phải ai cũng biết!

Mát xa vùng chữ T ( trán và mũi)

Vùng chữ T được gọi tắt cho các các vùng mũi, trán và cằm. Ngoài việc là nơi tập trung nhiều dây thần kinh mà ở vùng mũi và cằm còn là nơi thường xuất hiện dầu thừa nhất. Để giúp cơ quan thần kinh thư giản cũng như hạn chế tình trạng bí tắt lỗ chân lông bạn sẽ thực hiện cách massage mặt bằng tay như sau:

• Sử dụng đầu ngón tay để vỗ nhẹ lên toàn bộ vùng trán. Bắt đầu từ giữa trán và kéo dài ra hai bên. Động tác này giúp thư giãn cơ bắp và kích thích lưu thông máu.
• Dùng ngón tay trỏ và ngón tay giữa để tạo áp lực nhẹ lên vùng giữa hai lông mày. Di chuyển theo hình chữ V từ giữa ra hai bên. Lặp lại khoảng 5 lần.
• Gập hai ngón giữa và áp út thành hình chữ C, sau đó miết từ cằm lên hai cánh mũi. Lặp lại khoảng 5 lần.
• Dùng hai ngón trỏ gập lại thành hình chữ C, miết theo sóng mũi lên vùng trán. Động tác này giúp giảm thiểu tình trạng lỗ chân lông to và dầu thừa trên mũi.
• Dùng lòng bàn tay nhẹ nhàng mát xa vùng cằm và hàm. Động tác này giúp giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi trên khuôn mặt. Cách massage mặt trước khi ngủ này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc giảm stress.
• Sau khi hoàn tất các bước massage, hãy thư giãn một chút để cảm nhận sự thoải mái mà mát xa mang lại. Bạn có thể sử dụng mặt nạ hoặc sản phẩm dưỡng da để làm mềm da và làm mờ nếp nhăn.

Mát xa vùng thái dương trước khi ngủ

Mát xa vùng thái dương trước khi ngủ là cách mát-xa mặt đơn giản nhưng hiệu quả để thư giãn cơ thể và tâm trí. Hãy thực hiện thường xuyên để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

• Xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng: Nhiệt độ từ tay sẽ giúp mát xa hiệu quả hơn và tạo cảm giác dễ chịu.

• Huyệt thái dương nằm cách đuôi mắt khoảng 0,5cm. Sử dụng ngón tay trỏ và ngón giữa để xác định vị trí huyệt.
• Đặt các đầu ngón tay lên huyệt thái dương.Nhẹ nhàng ấn và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 1-2 phút. Lặp lại từ 3-5 lần.
• Dùng hai bàn tay nhẹ nhàng xoa khắp mặt theo chiều từ dưới lên trên. Thực hiện động tác này trong khoảng 2-3 phút để giúp thư giãn vùng đầu và cổ.
• Sau khi hoàn thành việc cách massage mặt trước khi ngủ này, hãy ngồi lại hoặc nằm xuống một cách thoải mái. Hãy để cơ thể bạn cảm nhận sự thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ.

Mát xa vùng gò má

Thực hiện các phương pháp trên đều đặn, đặc biệt trước khi đi ngủ, sẽ giúp bạn có một làn da mặt khỏe mạnh, giảm mỡ trên mặt và giữ cho khuôn mặt thanh thoát hơn, đây cũng là một trong những cách mát xa mặt nâng cơ hiệu quả.

• Khép ngón trỏ và ngón giữa lại, sử dụng lực ấn vào phần thịt gò má từ trong ra ngoài. Điều này giúp kích thích lưu thông máu.
• Thực hiện động tác này từ 15 đến 20 lần, đảm bảo lực ấn vừa phải để tránh làm cho gò má bị ửng đỏ hoặc bầm tím.
• Dùng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay vỗ nhẹ lên hai bên gò má để kích thích lưu thông máu và giảm đau.
• Sử dụng ngón tay hoặc lòng bàn tay xoay tròn nhẹ nhàng hai bên gò má theo hình tròn, tăng dần áp lực để tạo cảm giác thư giãn cho cơ.
• Dùng ngón tay để xoa bóp hai bên gò má theo hình chữ Z từ trên xuống dưới giúp kích thích khu vực này và giảm căng thẳng.
• Dùng hai ngón trỏ gập lại hình chữ C và kéo miết từ mũi ra hai bên gò má để làm săn chắc da.
• Dùng ngón giữa và ngón trỏ, ấn nhẹ vào thịt gò má theo chiều từ trong ra ngoài.

Mát xa vùng khóe miệng

Vùng khhoas miệng là nơi dễ hình thành vết nhăn nhất, chính vì thế bạn cần tập trung mát xa vùng khóe miệng nhiều hơn với các bước sau:

• Sử dụng ngón tay trỏ và ngón tay giữa để tạo áp lực nhẹ lên vùng khóe miệng, nơi nằm giữa gò má và môi.
• Nhấn và mát xa theo hình chữ U, xoay từ trong ra ngoài. Thực hiện liên tục cho đến khi cảm thấy cơ bắp thư giãn.Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ để tạo áp lực nhẹ lên vùng này, lặp lại cho đến khi cảm thấy thoải mái.
• Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ xoay nhẹ nhàng quanh khung xương hàm để giảm căng thẳng. Cuối cùng, vỗ nhẹ lòng bàn tay lên toàn bộ vùng khóe miệng để thư giãn cơ bắp.
• Dùng hai ngón tay trỏ gập lại hình chữ C và miết từ hai bên khóe môi lên trên đuôi mắt. Lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần để kích thích lưu thông máu và giảm nếp nhăn.
• Gập ngón trỏ thành hình chữ C ngược. Dồn lực vào ngón tay và miết nhẹ nhàng từ khóe miệng lên thái dương, thực hiện đồng thời ở cả hai bên mặt. Lặp lại chuỗi động tác từ 15 đến 20 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mát xa xung quang mắt và hốc mắt

Chúng ta đều biết rằng da vùng mắt rất nhạy cảm, chúng rất dễ bị tổn thương cũng như dễ hình thành các nếp nhăn, khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật. Do đó, khi chăm sóc vùng da mắt, bạn cần thả lỏng và thực hiện động tác mát xa hết sức nhẹ nhàng, cụ thể như sau:

• Đầu tiên, dùng đầu ngón tay trỏ đặt vào dưới góc mắt.
• Tiếp đến, lăn tay nhẹ nhàng từ dưới góc mắt về phía đuôi lông mày (theo chiều kim đồng hồ).
• Sau đó, nhấn nhẹ nhàng vào vùng hốc mắt này và giữ ngón tay trong vài giây.
• Để đạt được hiệu quả, cần thực hiện lặp lại động tác 15 lần cho mỗi bên mắt trước khi kết thúc.

Massage vùng cằm giúp thon gọn mặt

Mát xa vùng cằm là phương pháp làm thon gọn mặt hiệu quả giúp cải thiện hình dáng khuôn mặt. Thực hiện thường xuyên không chỉ giúp bạn có được cằm thon gọn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và da mặt. Hãy thử ngay cách mát xa mặt trước khi ngủ này để thấy sự khác biệt trong vẻ đẹp của bạn!

• Bắt đầu từ giữa cằm dùng hai ngón tay đặt lên giữa cằm. Nhẹ nhàng ấn và kéo về hai bên. Giữ khoảng 3 giây và lặp lại 10 lần.
• Di chuyển lên hai bên quai hàm sử dụng hai ngón tay kéo từ cằm lên vùng quai hàm. Hãy dùng lực vừa phải để không làm đau.
• Thực hiện ở vùng cổ dùng tay xoa nhẹ từ cằm xuống cổ. Điều này giúp kích thích lưu thông máu và thư giãn cơ cổ.
• Thực hiện các động tác này từ 10 đến 15 lần cho mỗi vùng. Hãy giữ đều đặn để thấy hiệu quả.

Xoa bóp vùng da cổ giúp cải thiện tình trạng lão hóa

Thông thường chúng ta sẽ quên đi việc chăm sóc vùng da cổ, nhưng bộ phận này rất quan trọng trong việc thể hiện tuổi tác của bạn, hãy mát xa vùng da cổ như cách massage cho da mặt trước khi ngủ của bạn

• Dùng ba ngón tay giữa (ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út) để vuốt nhẹ nhàng từ dưới xương quai xanh lên cằm.
• Sử dụng lòng bàn tay và ngón tay để tạo áp lực nhẹ lên vùng cổ, mát xa từ trước ra sau và từ trên xuống dưới.
• Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ để xoa bóp huyệt đạo giữa xương cổ theo hình chữ V từ trên xuống dưới.
• Thực hiện các động tác này từ 10 đến 15 lần để giúp da cổ thư giãn, săn chắc và tăng cường lưu thông máu. Đây là sẽ là cách mát xa mặt chống nhăn hiệu quả nhất cho bạn.

Massage tăng tính đàn hồi cho da

Để tăng độ đàn hồi cho da, giúp da căng mịn và giảm thiểu nếp nhăn, bạn có thể thực hiện theo các bước mát xa mặt trước khi ngủ đơn giản sau:

• Nắm nhẹ hai tay thành nắm đấm, sử dụng phần ngón tay và mu bàn tay để mát xa.
• Vuốt nhẹ nhàng từ dưới cằm kéo lên hai bên xương hàm, giữ lại ở gần tai trong vài giây.
• Lặp lại động tác này từ 10 đến 20 lần để kích thích sản sinh collagen và elastin, giúp da săn chắc và giảm lỗ chân lông.

Xem thêm: Cách massage mặt bằng mật ong mang lại lợi ích TUYỆT VỜI

Những lưu ý khi thực hiện cách massage mặt trước khi ngủ

Để phương pháp chăm sóc da trước khi ngủ của bạn được hiệu quả hơn, bạn phải lưu ý những điều sau:

Làm sạch da mặt: Trước khi thực hiện phương pháp này hãy làm sạch da mặt kỹ lưỡng để loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn. Điều này giúp da dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn và tránh gây bít tắc lỗ chân lông.

Sử dụng dầu tự nhiên hoặc kem dưỡng phù hợp: Chọn sản phẩm dưỡng da phù hợp với loại da của bạn để mát xa. Dầu mát xa hoặc kem dưỡng giúp tay di chuyển nhẹ nhàng, giảm ma sát và bổ sung độ ẩm cho da.

Thực hiện thao tác nhẹ nhàng: Khi thực hiện xoa bóp hãy nhẹ nhàng di chuyển các ngón tay theo hướng từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài. Thao tác nhẹ nhàng giúp da tránh bị chảy xệ và ngăn ngừa nếp nhăn.

Thời gian mát xa hợp lý: Chỉ nên thực hiện mặt khoảng 5-10 phút mỗi tối. Quá trình này đủ để thư giãn và kích thích tuần hoàn máu, không nên kéo dài quá lâu để tránh làm tổn thương da.

Tập trung vào các điểm căng thẳng: Các vùng như trán, chân mày, và hai bên cánh mũi thường là nơi dễ căng thẳng. Hãy nhẹ nhàng xoa bóp những điểm này để thư giãn cơ mặt và giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài.

Không xoa bóp khi da có mụn viêm: Nếu da mặt đang bị mụn viêm hoặc tổn thương, bạn nên tránh massage để không làm lây lan vi khuẩn và gây kích ứng thêm cho da.

Giữ tay sạch và móng tay gọn gàng: Đảm bảo tay sạch và móng tay được cắt ngắn để tránh làm trầy xước da trong quá trình mát xa.

Uống đủ nước và ngủ đủ giấc: Mát xa trước khi ngủ sẽ đạt hiệu quả tốt nhất khi kết hợp với việc cung cấp đủ nước cho cơ thể và có giấc ngủ sâu, giúp da được nghỉ ngơi và tái tạo.

Với những cách massage mặt trước khi ngủ mà Massage Sunflower đã hương dẫn bạn, chúng tôi rất mong bạn có thể có cho mình được một kỹ năng chăm sóc da mặt trước khi ngủ hiệu quả mà đơn giản như thế. Và đừng quên có một vài điều bạn cần lưu ý để quá trình thực hiện cách mát-xa mặt tại nhà được diễn ra hiệu quả nhất nhé!

Bùi Hằng

Hằng là một y sĩ y học cổ truyền và đang quản lý tại Massage Sunflower với kinh nghiệm hơn 8 năm hoạt động trong lĩnh vực massage và trị liệu.