Học cách massage đầu tại nhà giúp giảm đau đầu, stress và căng thẳng bằng tay ĐÚNG CÁCH tại nhà giúp máu lưu thông và thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi hiệu quả. Xem ngay bài viết dưới đây cùng Massage khỏe Sunflower tìm hiểu cách thực hiện chuẩn thông qua 7 bước!
Cách massage đầu giảm đau đầu NHANH bằng tay tại nhà
Xoa bóp phần đầu luôn là một phương pháp hữu ích cho sức khỏe. Dưới đây là các bước về cách mát xa đầu chữa đau đầu đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng dựa trên nhiều năm kinh nghiệm của Massage khỏe Sunflower:
Bước 1: Chuẩn bị trước khi xoa bóp đầu
- Để quá trình massage đầu được thư giãn hãy chọn một chiếc ghế thoải mái để ngồi, giúp bạn thư giãn trong suốt quá trình mát xa và nên gội đầu để cơ thể được thư giãn. Nếu bạn sử dụng dầu mát xa, đừng quên quấn một chiếc khăn quanh cổ và trên ghế để bảo vệ áo và ghế khỏi dầu bám vào trước khi thực hiện cách massage đầu dưới đây nhé!
Bước 2: Dùng ngón tay ấn nhẹ da đầu và vùng trán
Dùng tay ấn nhẹ vào khu vực trán, xoa đều các vùng cảm thấy mệt mỏi như mắt, má, và vùng cổ vai gáy. Bắt đầu từ giữa trán và di chuyển về phía hai bên thái dương giữ lực vừa phải để tạo cảm giác thoải mái
Bước 3: Từ từ ấn mạnh vào thái dương
Sử dụng hai ngón tay cái, ấn nhẹ và thả lỏng từ từ tại hai bên thái dương, gần đuôi mắt lặp lại động tác này từ 10-20 lần để thư giãn vùng này và không quên mát xa các cùng lân cận vùng trán, hóc mắt và mũi. Thực hiện động tác cách massage đầu vùng thái dương trong 30 giây đến 1 phút để giảm căng thẳng ở khu vực này.
Bước 4: Massage vuốt thư giãn trán và lông mày
Tiếp theo, dùng ngón tay cái vuốt nhẹ nhàng theo đường lông mày, sau đó dùng hai ngón tay trỏ ấn vào hai hốc mắt từ 5-10 lần xoa bóp nhẹ nhàng và đều đặn với cách massage đầu hiệu quả này sẽ giúp làm giảm áp lực trên khuôn mặt và vùng quanh mắt.
Bước 5: Cách massage đầu thư giãn, xoay tròn nhẹ nhàng vùng đỉnh đầu
Đặt hai ngón tay cái vào vị trí giữa hai lông mày, ấn mạnh rồi thả nhẹ nhàng dọc theo đường thẳng xuống phần xoáy tóc. Khi đến vị trí xoáy tóc, nơi có một lõm nhỏ, tiếp tục ấn mạnh và thả lỏng từ 10-20 lần kết hợp với động tác chải da đầu đạt hiệu quả giảm đau đầu tối đa, giúp kích thích lưu thông máu.
Bước 6: Massage phía sau gáy
Dùng các ngón tay ấn nhẹ và xoay tròn ở khu vực phía sau gáy, nơi thường bị căng do làm việc ngồi văn phòng hay lao động tay chân nặng. Thực hiện động tác trong cách massage đầu thư giãn này trong vài phút để giúp cơ cổ và vai được thoải mai sau nhiều ngày làm việc mệt mỏi.
Bước 7: Dùng ngón tay vuốt nhẹ từ đỉnh đầu xuống cổ vai gáy
- Kết thúc bằng việc dùng cả hai tay vuốt nhẹ từ đỉnh đầu xuống vùng cổ và vai gáy. Động tác vuốt giúp cơ thể thư giãn hoàn toàn, giảm thiểu căng thẳng và kích thích hệ thần kinh thư giãn.
- Sau khi hoàn tất cách massage đầu tại nhà, bạn có thể gội sạch dầu mát xa bằng dầu gội thông thường để làm sạch tóc.
Xem thêm: Hướng dẫn cách massage toàn thân cho phụ nữ từ A đến Z tại nhà
Lợi ích của massage đầu thường xuyên
Ấn huyệt cho đầu không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể. Việc duy trì thực hiện massage đầu sẽ giúp bạn có một cuộc sống vui vẻ và tích cực hơn. Sau đây là những lợi ích cụ thể của việc thực hiện các bước mát-xa đầu.
Massage đầu giúp lưu thông máu
Massage đầu giúp lưu thông máu bằng cách kích thích các mạch máu nhỏ trên da đầu và các mô dưới da, từ đó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi bạn biết cách massage đầu thư giãn giúp lưu thông máu bằng các động tác xoa bóp và nhấn nhẹ lên da đầu giúp kích thích mạch máu ở vùng này giãn nở giúp tăng cường dòng chảy máu, mang oxy và các dưỡng chất đến các tế bào da đầu và tóc.
Xoa bóp đầu thường xuyên giúp dễ ngủ
Nhiều người khó ngủ do đau đầu hoặc căng cứng cơ vùng cổ và vai. Mát xa vùng da đầu giúp làm dịu các cơn đau và căng cơ này, tạo điều kiện thuận lợi để có một giấc ngủ thoải mái hơn. Ngoài ra, cách massage đầu bằng tay dễ ngủ giúp hết cảm giác căng thẳng, giúp có thể thả lỏng dễ dành đi vào giấc ngủ.
Mát- xa đầu giúp tăng cường tập trung
Khi duy trì thói quen và biết cách massage đầu khi bị đau đầu đúng sẽ giúp đầu óc của của trở nên khỏe mạnh và linh hoạt. Giúp tinh thần thoải mái vì không mất ngủ, sẽ giúp bạn tránh được sự căng thẳng và tập trung lâu và tốt nhất.
Thư giãn đầu cổ giúp cân bằng cuộc sống
Căng thẳng và lo âu có thể là nguyên nhân chính gây mất tập trung, các nghiên cứu cho thấy massage đầu giúp giảm mức độ cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể, đồng thời kích thích sự sản sinh của endorphins (hormone hạnh phúc). Điều này không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy dễ dàng tập trung hơn.
Ấn huyệt đầu giúp giảm stress
Các huyệt đạo trên đầu như huyệt thái dương, huyệt ấn đường, huyệt phế, có tác dụng hỗ trợ việc giảm đau đầu, mệt mỏi và cải thiện chức năng não bộ. Khi các huyệt này được tác động đúng cách trong quá trình mát xa bấm huyệt, nó có thể giúp giảm thiểu cảm giác uể oải, căng thẳng, stress mang lại sự tỉnh táo.
Massage đầu giúp kích thích mọc tóc
Các động tác xoa bóp phần đỉnh đầu nhẹ nhàng tác động lên da đầu, giúp kích thích các nang tóc hoạt động hiệu quả hơn, massage có thể kích thích các tuyến dầu tự nhiên trên da đầu, giúp cung cấp độ ẩm cần thiết, cân bằng dầu trên da đầu, biết cách mát xa đầu kích thích mọc tóc đúng cách sẽ giúp bạn có mái tóc dày hơn.
Những lưu ý khi thực hiện massage đầu tại nhà
Bạn cần lưu ý những điều sau để việc chăm sóc da đầu tại nhà có hiệu quả
- Có những trường hợp không khuyến khích thực hiện ấn huyệt đầu bạn cần chú ý. Những người có các vấn đề tim mạch, huyết áp cao, hay các bệnh liên quan đến thần kinh. Hoặc những trường hợp đang bị tổn thương ở bề mặt da đầu. Nếu bạn trong những trường hợp này hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi mát- xa đầu
- Không nên dùng lực quá mạnh khi xoa bóp đầu sẽ khiến da đầu hoặc dây thần kinh bị tổn thương. Bạn nên tìm hiểu các thông tin bên trên để hiểu về cách massage đầu đúng cách.
- Mát xa xoa bóp đầu trong khoảng thời gian nhất định tầm 10-15 phút và 2-3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Bạn nên kết hợp dầu mát xa hoặc tinh dầu sẽ giúp tăng cường hiệu quả hơn khi mát xa.
Có nên đi massage đầu ở Spa không?
Bạn cũng có thể tự massage tại nhà, nhưng cách bạn massage đầu tại nhà hiệu quả có thể không cao và cũng không có đủ dụng cụ chuyên nghiệp. Hãy tự thưởng cho mình những buổi massage body trị liệu sau khoảng thời gian làm việc mệt mỏi.
Với những lí do sao:
- Kỹ thuật viên tay nghề cao đã được trang bị đầy đủ kiến thức và kinh nghiệm để giúp bạn thư giãn một cách tốt nhất.
- Với không gian đẹp, đầy đủ tiện nghi sẽ giúp bạn trải nghiệm những điều mà tự mát xa không thể nào có được từ kỹ thuật đến máy móc, dụng cụ.
- Hiện nay giá thành cho một suất gội đầu dưỡng sinh, chăm sóc da đầu khá rẻ với đa dạng gói. Bạn có thể tham khảo giá tại đây để lựa chọn cho mình gói phù hợp.
Gội đầu dưỡng sinh uy tín tại Tân Phú
Với dịch vụ gội đầu dưỡng sinh nói chung cũng như massage đầu nói riêng là một dịch vụ được ưa chuộng hiện nay. Để khách hàng có một trải nghiệm tốt khi sử dụng dịch vụ này thì các chuyên viên phải được đào tạo kỹ càng về mát xa tổng thể.
Đến với Massage Sunflower chúng tôi luôn mang đến cho bạn trải nghiệm tốt nhất. Hiểu được tâm lí khách hàng khi sử dụng dịch vụ. Chuyên viên của chúng tôi được đào tạo với kỹ thuật mát xa luôn làm hài lòng khách hàng.
Bên cạnh đó, với cơ sở vật và thiết bị hiện đại và phong cách gần gũi với thiên nhiên. Khách hàng sẽ có cảm giác được hòa nhập với thiên nhiên. Điều đặc biệt tại Sunflower với giá cả hợp lí phù hợp mọi đối tượng và luôn có những chương trình ưu đãi cho khách hàng khi đến trải nghiệm.
Massage khỏe Sunflower hy vọng với những thông tin về cách massage đầu và những điều cần biết về mát-xa đầu trên, bạn sẽ có cho mình được kỹ năng để thực hiện việc mát xa đầu thư giãn. Nếu bạn hay đau đầu thì các bước này sẽ rất hữu ích khi bạn biết cách mát-xa khi đau đầu Bạn cũng có thể đến với spa để trải nghiệm thử dịch vụ này để thưởng cho bản thân sau thời gian làm việc mệt mỏi với các mức giá phù hợp cho từng đối tượng.
Xem thêm các bài viết liên quan:
Hiện đang là tác giả tại Massage Sunflower với kinh nghiệm hơn 10 năm hoạt động trong nghề. Vì vậy các nôi dung được kiểm duyệt và biên tập chính xác nhất