11+ cách massage làm tăng vòng 1 cho chị em ĐƠN GIẢN tại nhà

Cách massage làm tăng vòng 1 sau đây sẽ giúp bạn có vòng một quyến rũ và trở nên tự tin hơn, xoa bóp ngực là một trong những phương pháp tiết kiệm mà hiệu quả nhất. Tuy nhiên, để thực hiện đúng cách thì không phải chị em nào cũng biết, sau đây Massage Sunflower sẽ hướng dẫn cho bạn các cách mát xa để tăng vòng 1 nhanh nhất tại nhà nhé!

Chị em luôn ao ước có một vòng 1 cân đối để trở nên thu hút hơn. Với cách massage làm tăng vòng 1 sẽ cải thiện số do vòng một cũng như giúp chị em có một vòng 1 săn chắc hơn. Hãy cùng Massage Sunflower tìm hiểu sâu hơn về phương pháp này qua bài viết bên dưới.

Cách massage tăng vòng 1, chống chảy xệ

Đây một trong những phương pháp hiệu quả giúp tăng kích thước vòng 1, chống chảy xệ, và cải thiện sức khỏe ngực tự nhiên. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần thực hiện các động tác massage đúng cách và kiên trì trong một thời gian dài. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách massage tăng vòng 1 hiệu quả tại nhà.

Động tác mát xa ngực theo vòng xoắn ốc

Cách massage làm tăng vòng 1 này không chỉ giúp tăng kích thước vòng 1 mà còn thúc đẩy lưu thông máu và duy trì độ săn chắc cho vòng 1.

• Xoa lòng bàn tay vào nhau để tạo độ ấm, áp nhẹ hai lòng bàn tay vào một bên ngực, sau đó nhẹ nhàng đẩy từ dưới lên trên. Điều này không chỉ giúp làm nóng vùng ngực mà còn kích thích tuần hoàn máu, giúp da vùng này căng mịn hơn.
• Sử dụng một tay để nâng bầu ngực hướng về phía vai, tay còn lại thực hiện các động tác xoắn ốc. Bắt đầu từ phía chân ngực (dưới) và xoay dần lên phía đầu vòng 1 (trên). Hãy đảm bảo rằng động tác xoắn ốc này được thực hiện nhẹ nhàng, từ từ, và đều tay.
• Thực hiện mỗi bên khoảng 10-15 phút, lặp lại động tác xoắn ốc từ 10-15 lần mỗi bên. Nếu muốn tăng cường hiệu quả, bạn có thể kết hợp với các động tác nhẹ nhàng từ ngoài vào trong, tạo hình tròn trên vùng này, giúp kích thích các tế bào và làm vùng da ngực săn chắc hơn.
• Khi hoàn tất xoa bóp một bên, bạn hãy lặp lại quá trình tương tự cho bên còn lại. Lưu ý không vội vàng, hãy thực hiện từng bước từ từ, nhẹ nhàng để đạt được kết quả tốt nhất. Massage 3-4 lần mỗi tuần là đủ để có hiệu quả tốt nhất

Massage ngực theo chiều kim đồng hồ

Để cải thiện kích thước vòng 1 một cách tự nhiên và hiệu quả, bạn có thể thực hiện cách massage làm tăng vòng 1 theo chiều kim đồng hồ. Phương pháp này giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường độ đàn hồi và kích thích các tế bào dưới da phát triển. 

• Dùng tay trái để nắm lấy bầu ngực trái, và tay phải để nắm lấy bầu ngực phải. Đảm bảo bạn có thể giữ chặt nhưng không quá mạnh, tránh gây đau hoặc khó chịu.
• Bắt đầu với ngực phải, sử dụng tay phải và thực hiện các chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ. Di chuyển tay từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, thực hiện nhịp nhàng và đều đặn. 
• Tiếp theo, sử dụng tay trái và massage ngực trái theo chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ. Tương tự, hãy di chuyển từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài, thực hiện động tác một cách đều đặn.
• Mỗi bên bạn thực hiện khoảng 30 lần chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ. Hãy chú ý lắng nghe cơ thể và đảm bảo bạn không quá mạnh tay trong suốt quá trình.
• Bạn nên thực hiện bài tập này mỗi ngày, tối thiểu là 10-15 phút để cảm nhận sự khác biệt. Sự kiên trì sẽ giúp mang lại kết quả rõ rệt.

Bài tập xoa bóp đẩy vòng 1

Để thực hiện cách massage làm tăng vòng 1 bằng bài tập xoa bóp đẩy, bạn có thể làm theo các bước đơn giản sau:

• Rửa sạch tay và xoa lòng bàn tay vào nhau để tạo độ ấm
• Đặt tay phải hoặc cả hai tay lên bầu ngực trái, nhẹ nhàng đẩy ngực lên phía cổ rồi hạ xuống. 
• Lặp lại nhịp điệu này 1 lần/giây, đảm bảo lực đều và nhẹ nhàng.
• Thực hiện cách massage làm tăng vòng 1 này tương tự cho bên ngực phải.
• Xoa bóp 25-30 lần mỗi bên, hoặc xoa bóp khoảng 15 phút.

Xoa bóp đẩy ngực song song

Bằng cách massage làm tăng vòng 1 với đẩy song song, giúp cải thiện kích thước và hỗ trợ lưu thông máu đến các mô vùng ngực, làm cho vòng 1 săn chắc và khỏe mạnh hơn.

• Với bước này bạn cũng sẽ xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tạo độ ấm.
• Đặt hai tay vào hai bên bầu ngực, tay phải đẩy ngực trái và tay trái đẩy ngực phải theo hướng song song.
• Vắt chéo hai tay và đẩy vòng 1 lên xuống nhẹ nhàng, đảm bảo chuyển động đều đặn và không quá nhanh. Nhịp điệu lý tưởng là 2 lần lên và xuống trong khoảng 1 giây.
• Thực hiện động tác đẩy song song này từ 25-30 lần mỗi ngày. Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ giúp các mô ngực được kích thích phát triển và vòng 1 có độ săn chắc tốt hơn.
• Sau khi hoàn thành các động tác, xoa bóp nhẹ nhàng theo hình tròn để thư giãn các mô. Kết thúc với một vài nhịp thở sâu giúp cơ thể thư giãn.

Thực hiện động tác nén vòng 1

Với cách massage làm tăng vòng 1 bằng cách  nén, bạn sẽ kích thích sự phát triển của mô mỡ và giúp vòng 1 trở nên săn chắc, đầy đặn hơn. 

• Dùng cả hai tay, đặt chúng vào hai bên vòng ngực. Các ngón tay nên nằm ở phần dưới của bầu ngực, trong khi lòng bàn tay tiếp xúc với vùng ngoài của ngực.
• Nhẹ nhàng dùng cả hai tay áp vào bầu ngực và thực hiện động tác nén nhẹ nhàng. Bạn không cần áp lực quá mạnh, mà chỉ cần tạo sự căng nhẹ trên da và mô ngực. Giữ động tác nén trong khoảng 3-5 giây, sau đó thả lỏng tay để thư giãn.
• Tiếp tục lặp lại động tác nén này trong khoảng 5 phút cho mỗi bên ngực. Bạn có thể chia nhỏ thời gian ra thành 2-3 lần thực hiện để tránh làm quá sức.
• Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác massage này hàng ngày. Chỉ cần khoảng 5-10 phút mỗi ngày là đủ để giúp kích thích sự phát triển của vòng 1 và cải thiện độ săn chắc của làn da.

Ấn huyệt ở bầu ngực giúp tăng vòng 1

Bạn có thể kết hợp phương pháp ấn huyệt với cách massage làm tăng vòng 1 khác như di chuyển vòng tròn hoặc mát xa lên xuống để tăng cường hiệu quả.

• Xác định huyệt: Huyệt cần ấn là điểm giữa hai bầu ngực, nằm ngay tại vị trí xương ức, chính giữa khe. Đây là vị trí quan trọng giúp kích thích cơ thể sản sinh hormone nữ estrogen, từ đó hỗ trợ sự phát triển của vòng 1.
• Thực hiện động tác ấn huyệt: Dùng ngón cái của tay trái hoặc tay phải, nhẹ nhàng ấn vào huyệt giữa 2 bầu ngực. Bạn không cần ấn quá mạnh, chỉ cần áp lực vừa đủ để cảm nhận sự kích thích tại khu vực này. Giữ nguyên 1-2 giây và sau đó thả tay ra.
• Lặp lại động tác: Thực hiện động tác này khoảng 30 lần để kích thích sản sinh hormone nữ hiệu quả. Hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện một cách đều đặn và nhẹ nhàng, không gây đau hay khó chịu.

Mát xa kết hợp với dầu dừa

Cách massage làm tăng vòng 1 này không chỉ cải thiện kích thước mà còn trở nên căng mịn, săn chắc và hồng hào hơn nhờ dưỡng chất tự nhiên.

• Đảm bảo tay bạn sạch sẽ. Lấy một lượng dầu dừa vừa đủ ra lòng bàn tay và xoa đều hai tay với nhau cho đến khi cảm thấy tay ấm. Điều này giúp dầu dừa thẩm thấu tốt hơn .
• Xoa bóp nhẹ nhàng: Đặt lòng bàn tay lên bầu ngực, nhẹ nhàng massage ngực theo hình xoắn ốc từ chân ngực hướng dần lên trên. Thực hiện mỗi bên khoảng 5-10 phút để kích thích tuần hoàn máu và giúp các dưỡng chất trong dầu dừa dễ dàng thẩm thấu.
• Đẩy vòng 1 lên trên: Đặt tay ở phần dưới của bầu ngực và từ từ đẩy chúng hướng lên phía trên. Động tác này giúp tăng cường khả năng nâng ngực, giúp vòng 1 có độ săn chắc và hỗ trợ phát triển mô.
• Lặp lại các động tác này ở cả hai bên ngực, đảm bảo sử dụng lực vừa phải và không chà xát quá mạnh.
• Sau khi mát xa, bạn có thể để dầu dừa tự thẩm thấu hoặc nhẹ nhàng lau sạch bằng khăn mềm. Lặp lại phương pháp này từ 3-4 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mát xa ngực với vitamin E

Phương pháp tăng kích thước ngực này không chỉ là cách massage làm tăng vòng 1 mà còn là cách tuyệt vời để nuôi dưỡng và cải thiện làn da ngực, mang lại sự tự tin và khỏe khoắn cho người sử dụng.

• Chuẩn bị 2-3 viên vitamin E, sau đó bóp nhẹ để lấy phần tinh dầu bên trong. Đảm bảo tay sạch sẽ để dưỡng chất thẩm thấu tốt và ngăn ngừa vi khuẩn tiếp xúc với da.
• Thoa vitamin E đều lên vòng 1: Đặt một lượng tinh dầu vitamin E vừa đủ lên lòng bàn tay và xoa đều lên cả hai bầu ngực để dưỡng chất phân bố đều, chuẩn bị cho bước massage.
• Di chuyển theo hình xoắn ốc: Dùng lòng bàn tay xoa bóp theo hình xoắn ốc, bắt đầu từ chân ngực hướng lên phía trên, giúp kích thích lưu thông máu và tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất. Thực hiện động tác này trong khoảng 5-10 phút cho mỗi bên.
• Đẩy vòng 1 lên trên: Đặt tay ở phần dưới của bầu ngực và nhẹ nhàng đẩy hướng lên trên. Động tác này giúp làm săn chắc và kích thích sự phát triển của mô ngực.

Massage tăng vòng 1 với dầu oliu

Cách massage làm tăng vòng 1 với dầu oliu để cải thiện kích thước vòng 1 ngay tại nhà, vừa an toàn vừa hiệu quả cho bạn.

• Sử dụng khoảng 1 muỗng dầu oliu nguyên chất, đổ vào lòng bàn tay và xoa hai tay vào nhau cho đến khi dầu nóng dần lên. Việc làm nóng dầu giúp dưỡng chất dễ dàng thẩm thấu vào da, đồng thời tạo cảm giác thư giãn cho vùng ngực.
• Thoa dầu oliu đều lên: Đặt hai bàn tay lên bầu ngực, nhẹ nhàng thoa dầu đều khắp bề mặt để chuẩn bị cho các động tác massage.
• Di chuyển theo hình xoắn ốc: Dùng lòng bàn tay xoa bóp theo vòng xoắn ốc, bắt đầu từ dưới lên trên, hướng từ chân ngực lên đỉnh ngực. Động tác này giúp kích thích tuần hoàn máu và làm cho dưỡng chất từ dầu oliu thẩm thấu sâu hơn, giúp cải thiện kích thước. Thực hiện trong khoảng 5-10 phút cho mỗi bên.
• Đẩy ngực nhẹ nhàng lên trên: Đặt tay ở phần dưới bầu ngực và từ từ đẩy lên trên theo hướng về phía vai. Điều này giúp làm săn chắc vùng da ngực và kích thích sự phát triển của mô ngực.
• Thực hiện chu kỳ massage trên cho mỗi bên, đều đặn 2-3 lần với mỗi chu kỳ cách nhau khoảng 3 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Kết hợp vasaline khi mát xa tăng vòng 1

Sử dụng vaseline để áp dụng cho cách massage làm tăng vòng 1 sẽ giúp cải thiện kích thước vòng 1, mang lại làn da mịn màng, căng bóng, và giúp bạn tự tin hơn với vóc dáng của mình.

• Chuẩn bị vaseline và làm ấm tay: Lấy một lượng vaseline vừa đủ ra lòng bàn tay, rồi xoa đều hai tay với nhau để làm ấm. Điều này giúp vaseline dễ dàng thẩm thấu vào da và tăng cường hiệu quả massage.
• Bắt đầu di chuyển theo vòng tròn: Đặt hai lòng bàn tay lên mỗi bên bầu ngực và thực hiện động tác xoa tròn theo chiều kim đồng hồ. Di chuyển tay nhẹ nhàng từ chân ngực lên trên, rồi xuống lại, tạo thành các vòng tròn lớn để tăng cường tuần hoàn máu, giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn.
• Mát xa theo chiều lên xuống: Sử dụng lòng bàn tay đẩy nhẹ bầu ngực theo hướng từ dưới lên trên, làm từng bên ngực một, sau đó đổi bên. Thực hiện khoảng 10–15 phút mỗi bên để tối ưu khả năng đàn hồi và hỗ trợ vòng 1 căng tròn tự nhiên.
• Làm sạch da sau khi xoa bóp: Sau khi hoàn tất massage, dùng nước ấm rửa nhẹ để loại bỏ các tế bào chết và giúp da thêm mềm mịn, hồng hào.

Mát xa vòng 1 bằng mật ong

Một trong những phương pháp tự nhiên và hiệu quả để cải thiện kích thước vòng 1 chính là sử dụng mật ong kết hợp với xoa bóp.

• Chuẩn bị mật ong: Lấy một muỗng mật ong nguyên chất và cho ra lòng bàn tay. Xoa đều hai tay với nhau để mật ong được ấm lên và dễ dàng thẩm thấu vào da hơn.
• Di chuyển theo chuyển động tròn: Áp hai lòng bàn tay lên bầu ngực và thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Di chuyển từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, giúp kích thích lưu thông máu và tăng cường sự đàn hồi cho da vùng ngực.
• Mát xa theo chiều lên xuống: Tiếp theo, thực hiện động tác đẩy bầu ngực từ dưới lên trên theo chiều dọc. Đây là một động tác quan trọng trong việc làm tăng kích thước vòng 1. Lặp lại khoảng 10–15 phút mỗi bên.
• Làm sạch da sau matxa: Sau khi massage xong, dùng nước ấm rửa nhẹ nhàng để loại bỏ các tế bào chết và mật ong còn lại, giúp da ngực mịn màng và sáng khỏe.

Massage ngực có công dụng gì?

Xoa bóp vòng 1 là một phương pháp tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp của phái nữ. Ngoài việc tạo cảm giác thư giãn, mát xa ngực còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể đối với cơ thể, đặc biệt là trong việc tăng kích thước vòng 1 và chăm sóc ngực hiệu quả.

Tăng cường tuần hoàn máu 

Mát xa ngực giúp cải thiện tuần hoàn máu tại khu vực vòng 1. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho các tế bào mô ngực phát triển và kích thích sự tăng trưởng của vòng 1. Một số cách massage làm tăng vòng 1 như mát xa vòng 1 kết hợp với dầu dừa có thể giúp tăng tuần hoàn máu và cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả.

Tăng vòng 1 tự nhiên

Các bài tập xoa bóp làm nở ngực giúp thúc đẩy tăng trưởng vòng 1 một cách tự nhiên. Các phương pháp như massage tăng vòng 1 nhanh chóng có thể tác động trực tiếp lên mô ngực, giúp mô phát triển dày và khỏe mạnh hơn. Điều này mang đến hiệu quả lâu dài và an toàn cho sức khỏe.

Giảm chảy xệ 

Cách massage làm tăng vòng 1 còn giúp ngăn ngừa hiện tượng chảy xệ của vòng 1, đặc biệt là sau sinh hoặc tuổi tác. Việc thực hiện massage vòng 1 giúp duy trì độ đàn hồi của da, làm cho ngực luôn săn chắc và đầy đặn.

Tăng cường sức khỏe ngực 

Việc mát xa không chỉ giúp tăng vòng 1 mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của ngực. Thực hiện đều đặn massag giúp thư giãn cơ bắp và mô ngực, hỗ trợ sự phục hồi của mô vòng 1 sau khi cho con bú hoặc sau quá trình giảm cân.

Dưỡng ngực tự nhiên 

Matxa kết hợp với các loại dầu tự nhiên như dầu dừa hoặc dầu oliu giúp dưỡng thể và cung cấp dưỡng chất cho da vùng ngực, giúp làm mềm da và cải thiện sắc tố da. Đây là phương pháp massage tự nhiên giúp giữ cho da luôn mịn màng và khỏe mạnh.

Tác động lên hệ bạch huyết 

Cách massage làm tăng vòng 1 giúp kích thích hoạt động của hệ bạch huyết, giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ các độc tố. Điều này có tác dụng tích cực trong việc làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú. Khi massage, các tuyến bạch huyết được kích hoạt, giúp cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ngăn ngừa ung thư vú 

Việc xoa bóp đều đặn giúp tăng cường sự lưu thông của các tế bào trong khu vực ngực, giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường. Massage giúp phát hiện các khối u nếu có và hỗ trợ quá trình kiểm tra ung thư vú một cách tự nhiên.

Thực hiện cách massage làm tăng vòng 1 giúp giảm stress 

Mát xa ngực là một phương pháp thư giãn tuyệt vời giúp giảm căng thẳng và stress. Việc kích thích các huyệt vị trên ngực giúp cơ thể thư giãn và giải tỏa mệt mỏi, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.

Phòng chống các bệnh liên quan dến ngực 

Mát xa vòng 1 không chỉ giúp tăng kích thước vòng 1 mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến ngực như u tuyến vú, viêm vú hay các vấn đề về da vùng ngực. Việc xoa bóp thường xuyên sẽ làm giảm căng thẳng cho các cơ xung quanh vùng ngực, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh này.

Tăng khả năng tiết sữa ở phụ nữ đang cho con bú

Cách massage làm tăng vòng 1 có thể giúp các mẹ bầu hoặc phụ nữ đang cho con bú kích thích sự tiết sữa hiệu quả hơn. Các động tác xoa bóp nhẹ nhàng giúp kích thích tuyến sữa và làm tăng lượng sữa, giúp mẹ có đủ sữa cho bé.

Những lưu ý khi thực hiện cách massage làm tăng vòng 1

Kiên trì thực hiện: Để đạt kết quả tốt, bạn cần thực hiện đều đặn các bài mát xa hàng ngày. Tình trạng tăng kích thước vòng 1 sẽ cần thời gian, vì vậy không nên nản lòng.

Sử dụng dầu massage: Dầu mát xa là một lựa chọn tuyệt vời để tăng hiệu quả massage. Nó giúp làm mềm da và kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ việc tăng vòng 1 hiệu quả hơn.

Động tác đúng cách: Thực hiện các động tác di chuyển nhẹ nhàng, theo vòng tròn từ dưới lên trên và từ ngoài vào trong để kích thích sự tuần hoàn máu ở vùng ngực. Chú ý không dùng lực quá mạnh để tránh tổn thương.

Kết hợp tập thể dục: Các bài tập như chống đẩy, hít đất và tạ giúp săn chắc cơ ngực và tăng cường sự đàn hồi, hỗ trợ hiệu quả của việc massage.

Ăn thực phẩm giàu vitamin: Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E (như rau xanh, trái cây, hạt) giúp cải thiện độ đàn hồi của da, hỗ trợ sự phát triển của mô vòng 1.

Đảm bảo an toàn sức khỏe: Mát xa body hay mát xa ngực là phương pháp an toàn, nhưng cần thực hiện đúng cách. Nếu có vấn đề về sức khỏe ngực, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.

Chọn phương pháp xoa bóp phù hợp: Để đạt hiệu quả tối đa trong việc tăng kích thước vòng 1, bạn cần lựa chọn phương pháp massage phù hợp. Có nhiều cách để matxa ngực, bao gồm massage kết hợp với dầu dừa, xoa bop với đá nóng, và các bài tập xoa bóp ngực khác. Mỗi phương pháp đều có lợi ích riêng, vì vậy bạn nên thử nghiệm và lựa chọn phương pháp phù hợp với cơ thể mình.

Cách massage làm tăng vòng 1 là phương pháp tự nhiên đơn giản và hiệu quả nếu bạn kiên trì thực hiện đúng cách. Kết hợp mát xa với các bài tập thể dục và chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cải thiện kích thước vòng 1 nhanh chóng và an toàn. Với các cách cụ thể mà Massage Sunflower đã cung cấp cho bạn, chúng tôi mong bạn có thể thực hiện đều đặn và kiên trì để thấy được kết quả lâu dài. 

Sunflower

Hiện đang là tác giả tại Massage Sunflower với kinh nghiệm hơn 10 năm hoạt động trong nghề. Vì vậy các nôi dung được kiểm duyệt và biên tập chính xác nhất