Fanpage Facebook
Hỗ trợ qua Zalo
Hotline tư vấn: 0932.985.868
Massage là phương pháp thư giãn sau một tuần làm việc mệt mỏi, áp lực đầu óc lẫn tinh thần, nhức mỏi toàn thân. Việc mát xa giúp bạn tái tạo nhựa sống mới giúp cả trong lẫn ngoài cơ thể sảng khoái, thoải mái nhẹ như lông hồng. Vậy một tuần nên massage mấy lần là tốt nhất cho cơ thể? Mỗi lần nên mát xa bao nhiêu phút? Đọc ngay bài viết dưới đây của Massage Khỏe Sunflower để biết được lợi ích và giải đáp câu hỏi của việc mát xa hàng tuần nhé!
Một tuần nên massage mấy lần ?
- Đối với những người có sức khỏe ổn định, massage 1-2 lần mỗi tuần là phù hợp và mang lại hiệu quả rõ rệt. Việc thực hiện các loại massage trị liệu chuyên nghiệp với kỹ thuật massage cao cấp không chỉ giúp giảm đau cơ thể, mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.
- Đối với những người có cơ địa yếu, hoặc đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe như đau cơ thể mạn tính, hoặc các bệnh lý như fibromyalgia hay căng thẳng cơ thể kéo dài, việc massage nhiều hơn từ 2 – 3 lần mỗi tuần có thể là cần thiết.
- Đối vói những người muốn duy trì trạng thái cơ thể khỏe mạnh và thư giãn thì nên massage 1 lần/ tuần.
Lợi ích của việc massage thường xuyên hàng tuần
8 lợi ích bất ngờ của việc cơ thể được mát xa toàn thân thường xuyên hàng tuần tác động tốt như thế nào bên trong tinh thần và cơ thể bên ngoài. Chi tiết dưới đây:
Giảm căng thẳng, mệt mỏi và stress
Khi cơ thể mệt mỏi, tinh thần cũng sẽ bị ảnh hưởng việc mát xa giúp thư giãn các cơ, giảm đau nhức âm ĩ và tạo cảm giác thoải mái, thư giãn. Mát xa giúp sản sinh hormone serotonin – hormone hạnh phúc giải tỏa stress và cải thiện tâm trạng. Một buổi massage body thường kéo dài từ 60 đến 120 phút, đủ thời gian để thư giãn hoàn toàn và tái tạo năng lượng sau 1 tuần làm việc mệt mỏi.
Xoa bóp toàn thân giúp giảm đau cơ bắp và khớp
Các chuyên gia của International Massage Association khuyên bạn nên thực hiện massage 1-2 lần mỗi tuần. Việc massage thường xuyên giúp làm giảm đau cơ thể do căng thẳng hoặc các vấn đề vận động. Khi massage, các cơ bắp được kích thích, làm tăng lượng máu lưu thông, cung cấp oxy, giảm tình trạng cơ cứng đồng thời giảm thiểu sự mệt mỏi và đau nhức âm ĩ.
Cải thiện tuần hoàn máu, ổn định huyết áp
Các động tác như xoa bóp, miết và nắn giúp kích thích máu di chuyển đều khắp cơ thể nhằm giúp cải thiện việc cung cấp oxy và dinh dưỡng đến các cơ quan, hỗ trợ phục hồi nhanh chóng. Nhờ đó, các mạch máu không bị co thắt, giúp máu lưu thông tự nhiên hơn, giảm nguy cơ huyết áp cao. Mà còn là giải pháp lâu dài để cải thiện sức khỏe cơ thể, tăng cường sự dẻo dai và duy trì huyết áp ổn định
Kích thích hệ bạch huyết tăng cường hệ thống miễn dịch
Các động tác massage chuyên nghiệp như vuốt, miết, và bấm huyệt kích thích dòng chảy hệ bạch huyết, loại bỏ độc tố, giảm tình trạng ứ đọng dịch trong cơ thể. Massage cơ thể thúc đẩy sản xuất tế bào lympho, là loại tế bào quan trọng giúp chống lại vi khuẩn, virus, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Hỗ trợ giấc ngủ chất lượng, ngủ sâu hơn
Các động tác massage không chỉ thư giãn cơ thể mà còn tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn, thức dậy sảng khoái hơn không còn cảm giác đau nhức và nặng đầu. Massage chuyên nghiệp sử dụng các kỹ thuật cao cấp như ấn, miết giúp làm dịu hệ thần kinh, làm giảm mức độ cortisol – hormone căng thẳng trong cơ thể, từ đó giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.
Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt
Các động tác massage kích thích hoạt động của dạ dày và ruột, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, đặc biệt là trong việc thúc đẩy sự co bóp của các cơ quan tiêu hóa. Điều này có thể giúp giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu và tăng cường hiệu quả tiêu hóa tự nhiên.
Massage kích thích có thể làm tăng hoặc giảm lượng tiết dịch trong dạ dày, tùy vào cơ địa của từng người. Việc điều hòa lượng dịch này giúp cân bằng quá trình tiêu hóa, không gây ra hiện tượng đầy hơi hoặc khó tiêu.
Giúp da sáng bóng
Một trong những tác dụng chính của massage là tăng cường tuần hoàn máu. Khi máu lưu thông tốt, các tế bào da sẽ nhận được nhiều oxy và dưỡng chất hơn. Điều này không chỉ giúp da khỏe mạnh mà còn làm sáng làn da tự nhiên.
Việc sử dụng đúng lượng dầu massage sử dụng có thể làm tăng hiệu quả làm sáng da. Dầu massage chuyên dụng cung cấp dưỡng chất trực tiếp cho da, giúp dưỡng ẩm và nuôi dưỡng từ sâu bên trong.
Giảm triệu chứng Fibromyalgia (hội chứng đau cơ xơ hóa)
Fibromyalgia là một hội chứng gây ra các cơn đau cơ, khớp và mệt mỏi kéo dài, làm giảm chất lượng cuộc sống. Massage có thể là một phương pháp hiệu quả giúp giảm bớt các triệu chứng của hội chứng này, hỗ trợ thư giãn cơ bắp và giảm đau cơ thể. Massage kết hợp với trị liệu là phương pháp được khuyến khích để giảm đau do Fibromyalgia sẽ cảm thấy cơ thể linh hoạt và dễ chịu hơn khi thực hiện massage thường xuyên.
Lưu ý cần nhớ khi đi massage thường xuyên
Sau đây sẽ là những lưu ý khi đi mát xa mà bạn cần biết, dựa trên hơn 10 năm kinh nghiệm hoạt động dịch vụ massage tại Tân Phú của Sunflower!
1. Lựa chọn spa và chuyên viên massage uy tín
Trước khi quyết định massage tại một spa nào đó, hãy đảm bảo rằng spa hoặc cơ sở massage đó là uy tín và được cấp phép. Bạn nên chọn những địa điểm có kỹ thuật viên chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản để đảm bảo chất lượng dịch vụ. Điều này giúp bạn yên tâm về việc thực hiện các kỹ thuật massage cao cấp và đảm bảo hiệu quả của liệu pháp.
2. Cung cấp thông tin sức khỏe trước khi massage:
Trước khi bắt đầu, hãy cho kỹ thuật viên biết về bất kỳ vấn đề sức khỏe nào bạn đang gặp phải, bao gồm vết thương, bệnh lý, hoặc các tình trạng đặc biệt khác. Việc này giúp nhân viên massage điều chỉnh liệu pháp sao cho phù hợp, tránh gây hại cho cơ thể bạn và đảm bảo massage trị liệu mang lại kết quả tốt nhất.
3. Không thực hiện khi không sử dụng dầu hoặc kem massage
Khi thực hiện massage, không nên massage “chay” (massage không sử dụng dầu massage hoặc kem massage). Massage mà không có dầu hoặc kem sẽ không đủ độ trơn láng, dễ gây khô da và khiến tác động của massage có thể gây tổn thương cho da. Lượng dầu massage sử dụng phải được cân nhắc kỹ để giúp cơ thể thư giãn và da không bị khô.
4. Thời gian và tần suất massage hợp lý
Thời gian massage lý tưởng là khoảng 60-120 phút/lần tùy vào cơ địa của mỗi người, tần suất massage cũng nên từ 1-2 lần mỗi tuần, tùy theo tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu bạn massage quá ít, bạn sẽ không đạt được hiệu quả tối đa trong việc cải thiện tuần hoàn và giảm đau cơ thể. Đảm bảo tần suất massage phù hợp để tận dụng tối đa tác dụng giảm đau và thư giãn cơ bắp.
5. Kiểm soát lực và kỹ thuật massage
Trong suốt quá trình massage, hãy trao đổi với kỹ thuật viên nếu bạn cảm thấy lực massage quá mạnh hoặc không thoải mái. Việc kiểm soát lực massage rất quan trọng để tránh gây đau hoặc làm tổn thương cơ thể. Hãy cho kỹ thuật viên biết về mức độ phù hợp của lực và các kỹ thuật massage để đạt được cảm giác thư giãn tốt nhất.
6. Tránh massage trên vùng bị đang có vết thương
Tránh massage các vùng da bị viêm nhiễm, vết thương, hoặc các khu vực cơ thể đang gặp vấn đề sức khỏe. Massage trên những vùng này có thể gây kích ứng và làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe hiện tại. Nếu bạn đang bị đau cơ thể hoặc có vùng cơ thể yếu, hãy tránh tác động mạnh vào những khu vực này.
7. Uống đủ nước sau khi massage
Sau mỗi buổi massage, cơ thể có thể bị giải độc và kích thích quá trình loại bỏ độc tố. Vì vậy, hãy uống đủ nước để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và tiếp tục quá trình thải độc. Uống nước giúp cải thiện tuần hoàn và giữ cho cơ thể trong trạng thái tốt nhất.
8. Thư giãn và nghỉ ngơi sau mỗi buổi massage
Sau khi massage, cơ thể bạn cần thời gian để thư giãn và phục hồi. Dành ít nhất 15-30 phút để nghỉ ngơi, giúp cơ thể cảm nhận cảm giác thư giãn sâu và đạt được kết quả tốt nhất từ liệu pháp massage. Đặc biệt, nếu bạn massage vào buổi tối, việc nghỉ ngơi sau đó sẽ giúp bạn dễ dàng thư giãn tinh thần và có một giấc ngủ sâu.
Tại sao nên đi Massage khỏe Tân Phú tại Sunflower?
Massage không chỉ là phương pháp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tại Sunflower Massage khỏe Tân Phú, bạn sẽ trải nghiệm những liệu pháp massage chuyên nghiệp, kết hợp trị liệu giúp cải thiện sức khỏe cơ thể và mang lại cảm giác thư giãn sâu sắc. Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên lựa chọn dịch vụ massage tại Sunflower.
Massage chuyên nghiệp và kỹ thuật cao cấp
Tại Sunflower Massage Tân Phú, đội ngũ kỹ thuật viên được đào tạo bài bản và có nhiều năm kinh nghiệm trong việc thực hiện các liệu pháp massage chuyên nghiệp. Kỹ thuật massage tại đây sử dụng kỹ thuật massage cao cấp kết hợp với massage trị liệu, giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp và tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả. Điều này mang lại những tác dụng giảm đau rõ rệt cho người gặp các vấn đề về đau cơ, mỏi lưng hay căng thẳng cơ thể.
Sử dụng liệu pháp kết hợp với trị liệu
Một trong những điểm mạnh tại Sunflower là các liệu pháp massage kết hợp với trị liệu, giúp tăng hiệu quả điều trị cho những người có các vấn đề về cơ thể như đau lưng, đau cổ, hay những triệu chứng do cải thiện tuần hoàn máu kém. Kết hợp với lượng dầu massage sử dụng phù hợp, liệu pháp này mang lại hiệu quả nhanh chóng và lâu dài.
Massage khỏe Sunflower nằm tại 232 Trần Thủ Độ, phường Phú Thạnh, Quận Tân Phú là một địa chỉ uy tín, được khách hàng tin tưởng và lựa chọn để giảm đau và thư giãn cơ thể. Địa chỉ dễ tìm và không gian spa sạch sẽ, thoải mái, tạo điều kiện thuận lợi cho khách hàng tận hưởng dịch vụ massage chuyên nghiệp.
Hy vọng sau khi đọc xong bài viết “Một tuần nên massage mấy lần ?” có thể giải đáp được thắc mắc của bạn và với những lợi ích và lưu ý do Massage khỏe Sunflower chia sẻ dựa trên kinh nghiệm của mình. Đừng quên rằng, một lối sống lành mạnh kết hợp với chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý sẽ giúp tối ưu hóa lợi ích mà massage mang lại, để bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng mỗi ngày!
Hiện đang là tác giả tại Massage Sunflower với kinh nghiệm hơn 10 năm hoạt động trong nghề. Vì vậy các nôi dung được kiểm duyệt và biên tập chính xác nhất
