Tìm hiểu về các huyệt bàn chân: Vị trí, tác dụng và cách massage

Các huyệt bàn chân là những điểm quan trọng trong y học cổ truyền, giúp cải thiện sức khỏe và phục hồi năng lượng cho cơ thể. Với phương pháp bấm huyệt, bạn có thể kích thích lưu thông máu, giảm căng thẳng và tăng cường sự hoạt động của các cơ quan nội tạng. Đặc biệt, khi áp dụng các huyệt bàn chân do Massage khỏe Sunflower chia sẻ, bạn sẽ được tiếp cận những kỹ thuật chuyên sâu, hiệu quả và an toàn, giúp bạn thư giãn và tăng cường sức khỏe một cách toàn diện.

Huyệt Thương Khâu

Huyệt Thương Khâu (còn có tên gọi khác là Thương Khưu, Thương Kheo) là một trong những huyệt quan trọng thuộc kinh Tỳ trong hệ thống kinh lạc của Đông y. Đây là huyệt thứ 5 trên kinh Tỳ, được sử dụng rộng rãi trong châm cứu và bấm huyệt tay để hỗ trợ các chức năng của hệ tuần hoàn và hệ thần kinh. Huyệt này đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng năng lượng cơ thể và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Vị trí của huyệt Thương Khâu

Huyệt Thương Khâu nằm ở mặt trong của lòng bàn chân, gần mắt cá trong. Để xác định đúng huyệt và nhanh nhất:

• Bạn cần quan sát vùng mắt cá trong của bàn chân và tìm điểm lõm giữa bờ trước và bờ dưới của mắt cá trong.
• Khi ấn vào điểm này, sẽ có cảm giác hơi nhói nhẹ hoặc căng cứng, đó chính là vị trí huyệt Thương Khâu.

Đây là một huyệt rất dễ để xác định đúng vị trí và bạn có thể thực hiện một vài cách massage các huyệt bàn chân thưc hiện tại nhà. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao nhất, thì bạn cần chú ý đến kỹ thuật và lực tay.

Tác dụng của huyệt Thương Khâu

Huyệt Thương Khâu mang lại nhiều lợi ích quan trọng, đặc biệt cho hệ tuần hoàn máu, thần kinh ngoại vi, và xương khớp ở vùng chân. Huyệt giúp tăng lưu thông máu trong cơ thể, giảm cảm giác tê bì hoặc chuột rút ở bàn chân, kích thích huyệt giúp thư giãn dây thần kinh và giảm căng thẳng hiệu quả. Vì thuộc kinh Tỳ, huyệt này hỗ trợ tốt trong việc giảm đầy hơi, khó tiêu và các triệu chứng liên quan đến tỳ vị (các cơ quan vận chuyển chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa).

Ngoài ra, huyệt Thương Khâu còn giảm mệt mỏi và tăng khả năng tập trung thông qua việc kích thích kinh lạc, góp phần điều hòa năng lượng cơ thể.

Cách bấm huyệt Thương Khâu đúng cách

Bấm huyệt Thương Khâu là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe chỉ với vài bước sau đây:

• Trước tiên, bạn cần rửa thật sạch bàn chân và ngồi ở tư thế thoải mái, chân đặt ngang hoặc hơi cao hơn thân người.
• Sau đó, xác định điểm huyệt như đã hướng dẫn và dùng ngón tay cái ấn nhẹ để kiểm tra cảm giác.
• Khi đã xác định đúng vị trí, sử dụng lực vừa phải từ ngón tay cái để ấn và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ.
• Mỗi lần bấm huyệt thực hiện trong khoảng 2-3 phút và có thể lặp lại 2 lần/ngày.
• Sau khi massage bấm huyệt Thương Khưu, bạn nên thư giãn để cảm nhận sự thay đổi trong vùng bàn chân và cơ thể.

Huyệt Dũng Tuyền

Huyệt Dũng Tuyền là một huyệt quan trọng trong các huyệt bàn chân, thuộc kinh Thận thường được nhiều chuyên gia, bác sĩ ca ngợi là một trong các huyệt trên bàn chân cần bấm để chữa bệnh​. Đây là huyệt đạo duy nhất nằm ở lòng bàn chân, và có vai trò quan trọng trong việc điều hòa năng lượng cơ thể, cải thiện hệ tuần hoàn và hỗ trợ hệ thần kinh.

Vị trí của huyệt Dũng Tuyền trên bàn chân

Huyệt Dũng Tuyền nằm ở phần lòng bàn chân, giữa xương cổ chân thứ 2 và thứ 3 trên xương bàn chân. Để xác định đúng vị trí của huyệt, bạn cần tập trung vào 1/3 trước và 1/3 giữa của lòng bàn chân, nơi có một hõm nhỏ hình thành khi bạn gập ngón chân. Huyệt này thường được tìm thấy trên một đường thẳng tưởng tượng nối từ khoảng trống giữa ngón chân thứ 2 và thứ 3.

Tác dụng khi massage bấm huyệt Dũng Tuyền

Huyệt Dũng Tuyền có nhiều ảnh hướng quan trọng đối với nhiều hệ thống trong cơ thể nhất là các vần đề về Thận và các bệnh khô hong, chóng mắt, ù tai, khô. Ngoài ra kích thích huyệt này giúp tăng cường hệ tuần hoàn, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ giảm tê bì chân tay.

Tác dụng khi mát xa bấm huyệt Dũng Tuyền thường xuyên đối với hệ thần kinh ngoại vi, giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và các triệu chứng thần kinh như tê bì tay chân. Ngoài ra, huyệt này còn có khả năng tăng cường khả năng phục hồi của cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau khi bị suy nhược hoặc mệt mỏi.

Cách bấm huyệt Dũng Tuyền chính xác

Để bấm huyệt Dũng Tuyền một cách chính xác, bạn có thể làm theo các bước sau:

• Trước hết, hãy xác định vị trí huyệt Dũng Tuyền bằng cách đặt lòng bàn chân lên bề mặt phẳng.
• Dùng ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ ấn nhẹ vào điểm lõm ở 1/3 trước và 1/3 giữa của lòng bàn chân, giữa xương cổ chân thứ 2 và thứ 3. Sau khi xác định được vị trí, bạn dùng lực vừa phải để ấn vào huyệt.
• Bạn có thể thực hiện động tác xoay nhẹ ngón tay để kích thích huyệt sâu hơn và giữ nguyên trong khoảng 2-3 phút và lặp lại khoảng 2-3 lần mỗi ngày sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện các chức năng của cơ thể.

Huyệt Thái Xung

Huyệt Thái Xung (còn có tên gọi khác là huyệt du, huyệt nguyên của kinh can) nằm trên kinh Can (Gan) trong hệ thống kinh lạc của cơ thể, là một trong những huyệt quan trọng trong Đông y. Huyệt mu bàn chân này thuộc hành Thổ trong lục phủ ngũ tạng của con người và có tác dụng lớn trong việc điều hòa năng lượng cơ thể và hỗ trợ các vấn đề về huyết áp và tuần hoàn máu.

Vị trí huyệt Thái Xung

Để xác định huyệt Thái Xung, bạn có thể làm theo các bước dưới đây:

• Để chân thẳng trên mặt sàn, dùng tay tìm khe giữa của ngón chân cái và ngón chân thứ 2.
• Đo lên khoảng 1.5 thốn từ vị trí khe giữa đó. Huyệt Thái Xung nằm tại điểm lõm giữa xương ngón chân 1 và ngón chân 2.
• Ngoài cách này, bạn cũng có thể sờ dọc theo xương mu bàn chân, huyệt Thái Xung nằm tại góc tạo bởi đầu xương của ngón chân 1 và ngón chân 2.

Tác dụng của huyệt Thái Xung

Nằm trong các huyệt bàn chân nhưng huyệt Thái Xung có nhiều lợi ích trong việc điều trị các bệnh lý liên quan đến hệ tuần hoàn máu, hệ thần kinh, và các chức năng của kinh Can. Một số tác dụng đáng chú ý bao gồm:

• Huyệt Thái Xung là một trong những huyệt được sử dụng để điều trị huyết áp cao vì khi bấm huyệt này sẽ giúp điều hòa tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và thư giãn các cơ quan trong cơ thể.
• Chữa đau đầu và chóng mặt, ù tai, đau họng, đau bụng kinh,….hiệu quả..
• Bấm huyệt Thái Xung thường xuyên còn giúp thải độc tố trong gan, vàng da rất có lợi cho người thường xuyên sử dụng rượu, bia và thuốc lá.

Cách bấm huyệt Thái Xung để hạ huyết áp

Bấm huyệt Thái Xung là một phương pháp đơn giản để điều trị huyết áp cao. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách:

• Đảm bảo bạn xác định đúng vị trí của huyệt Thái Xung vì việc xác định chính xác vị trí huyệt chính xác rất quan trọng để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Dùng hai ngón tay (ngón cái và ngón trỏ) ấn lên huyệt, nhẹ nhàng day theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 3 – 5 phút.
• Sau khi day huyệt, nghỉ ngơi từ 3-5 phút rồi tiếp tục bấm huyệt lần nữa.
• Sau khi hoàn tất, nên nằm hoặc ngồi thư giãn trong 30 phút để cơ thể cảm nhận sự thay đổi và huyết áp giảm dần.

Huyệt Bát Phong

Huyệt Bát Phong (tên gọi khác là Bát Xung) là một huyệt quan trọng trong các huyệt bàn chân của Đông y, đặc biệt là trong việc điều trị các bệnh liên quan đến phong tà. Huyệt này nằm ở khu vực lòng bàn chân, nơi có các huyệt đạo ở bàn chân​ giúp điều hòa và cân bằng cơ thể. Để hiểu rõ hơn về huyệt Bát Phong, hãy cùng tìm hiểu về vị trí, tác dụng và cách bấm huyệt đúng cách.

Vị trí huyệt Bát Phong

Huyệt Bát Phong nằm ở lòng bàn chân, cụ thể là tại 4 kẽ chân giữa các ngón chân. Để xác định chính xác vị trí của huyệt, bạn có thể làm theo các bước sau:

• Trước tiên, ngồi thoải mái trên ghế hoặc sàn nhà, sau đó ép sát các ngón chân lại với nhau.
• Tiếp theo, tìm các điểm giao giữa các ngón chân và phần gan bàn chân là các điểm huyệt Bát Phong.
• Khi duỗi các ngón chân, huyệt này xuất hiện giữa các gân và cơ gian cốt mu chân.

Trong sơ đồ huyệt đạo bàn chân, huyệt Bát Xung được xếp vào nhóm các huyệt có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh do phong tà gây ra.

Tác dụng huyệt Bát Phong

Huyệt Bát Phong giúp điều trị sưng tấy đỏ và đau nhức ở lòng bàn chân giảm đau hiệu quả. Huyệt cũng giúp giảm tê bì và cải thiện lưu thông máu, giảm tê bì ở chân tay, đặc biệt là khi bị lạnh chân vào mùa đông.

• Huyệt Bát Phong còn hỗ trợ điều trị chứng đau đầu và đau răng, giúp giảm căng thẳng và làm dịu các cơn đau.
• Có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa, hỗ trợ chữa trị các vấn đề như đau dạ dày và khó tiêu.
• Trong tường hợp bị rắn cắn cũng có thể bấm huyệt này để làm chậm quá trình nọc độc từ rắn phát tan nhanh hơn trong cơ thể.
• Ngoài ra, huyệt này còn có giúp chữa chứng kinh nguyệt không đều và đau bụng kinh. Việc bấm huyệt có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh.
• Huyệt này cũng giúp điều trị bệnh do phong tà, làm dịu triệu chứng và đẩy lùi tác nhân gây bệnh.

Cách bấm huyệt Bát Xung

Để bấm huyệt Bát Phong một cách hiệu quả, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Trước tiên, xác định vị trí đúng huyệt bằng cách dùng tay tìm vị trí của huyệt Bát Phong giữa các ngón chân và gan bàn chân.
• Sau đó, dùng ngón cái và ngón trỏ của tay để ấn vào huyệt nhẹ nhàng trong khoảng 3-5 phút.
• Tiếp theo, day huyệt nhẹ theo chiều kim đồng hồ để kích thích lưu thông khí huyết. Bạn có thể lặp lại quy trình này khoảng 3 đến 5 lần trong mỗi lần điều trị.
• Sau khi bấm huyệt, hãy nghỉ ngơi từ 15 đến 30 phút để cơ thể thư giãn.

Huyệt Nội Đình

Huyệt Nội Đình là một huyệt nằm trong hệ thống kinh lạc của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị một số bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh và tuần hoàn máu.  Huyệt này được sử dụng trong phương pháp châm cứu và bấm các huyệt bàn chân để cải thiện sức khỏe. Để hiểu rõ hơn về huyệt Nội Đình, chúng ta sẽ tìm hiểu về vị trí, tác dụng và cách bấm huyệt chính xác.

Vị trí huyệt Nội Đình

Huyệt Nội Đình nằm ở vị trí giữa ngón chân thứ 2 và thứ 3, gần điểm nối giữa thân và đầu sau của đốt xương thứ nhất của ngón thứ 2. Để xác định chính xác huyệt này, bạn cần yêu cầu bệnh nhân ngồi ngay ngắn, hai chân đặt song song và thả lỏng. Huyệt Nội Đình là điểm giao giữa các đường kinh mạch và có sự chi phối mạnh mẽ từ dây thần kinh L5.

Để dễ dàng nhận diện, bạn có thể tưởng tượng vị trí này như một điểm giao nhau giữa các ngón chân, là nơi tác động trực tiếp đến hệ tiêu hóa, giúp cải thiện các vấn đề như đau dạ dày, táo bón, và các vấn đề tiêu hóa khác.

Tác dụng của huyệt Nội Đình

Huyệt Nội Đình có nhiều tác dụng quan trọng trong điều trị bệnh, đặc biệt trong các trường hợp liên quan đến hệ tiêu hóa và hệ thần kinh bao gồm:

• Huyệt Nội Đình giúp giảm đau dạ dày, viêm ruột lưu thông máu trong cơ thể sẽ được cải thiện, giúp dạ dày co bóp tốt hơn, giảm các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, huyệt này còn có tác dụng điều trị viêm ruột, làm dịu các cơn đau do viêm ruột gây ra. Việc tác động đúng cách có thể giúp giảm tình trạng tiêu chảy và các triệu chứng liên quan đến viêm ruột.
• Bấm huyệt Nội Đình cũng giúp giảm đau đầu vì việc tác động vào huyệt này giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể, từ đó giảm các cơn đau đầu do stress và mệt mỏi. Huyệt còn có có thể giảm đau răng và viêm amidan. Khi bấm huyệt đúng cách, bạn sẽ giảm viêm, giảm đau nhức chân răng và làm dịu các triệu chứng viêm amidan.

Cách bấm huyệt Nội Đình

Để bấm huyệt Nội Đình đúng cách, bạn cần làm theo các bước sau:

• Đầu tiên, xác định chính xác vị trí huyệt, bạn hãy dùng ngón tay cái để tìm điểm giao giữa ngón chân thứ 2 và thứ 3. Đảm bảo bạn đã xác định đúng vị trí huyệt Nội Đình.
• Sau khi xác định điểm huyệt đúng , bạn có thể bấm huyệt và dùng ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ để ấn nhẹ vào huyệt, tạo áp lực vừa phải. Giữ áp lực này trong khoảng 2-3 phút.
• Sau khi bấm huyệt, bạn có thể day nhẹ huyệt theo chiều kim đồng hồ để kích thích tuần hoàn máu.
• Cuối cùng, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện ấn huyệt 2-3 lần mỗi ngày.

Huyệt Giải Khê

Huyệt Giải Khê là một trong những dễ nhận biết nhất trong các huyệt bàn chân, đặc biệt là trong việc điều trị các bệnh liên quan đến kinh Thận và hệ xương khớp. Huyệt này có vị trí đặc biệt ở nếp gấp cổ chân, và tác dụng của nó được đánh giá cao trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy cùng khám phá chi tiết về vị trí, tác dụng và cách massage ấn huyệt này.

Vị trí huyệt Giải Khê

Huyệt Giải Khê nằm ở chính giữa nếp gấp cổ chân, tại điểm lõm giữa gân cơ duỗi dài ngón cái và gân cơ duỗi chung các ngón chân. Đây là vị trí dễ nhận biết, vì huyệt nằm tại phần giữa của cổ chân, dễ dàng xác định chỉ với một vài thao tác đơn giản. Huyệt Giải Khê còn được gọi với các tên khác như Hài Đái hay Hài Đới và nằm trong sơ đồ huyệt đạo bàn chân, đặc biệt là hệ thống huyệt đạo ở lòng bàn chân.

Với đặc điểm là nơi tụ khí của kinh Túc Dương Minh, huyệt Giải Khê có tầm quan trọng đặc biệt trong việc điều trị bệnh. Huyệt này thuộc hành Hỏa, được xếp vào loại huyệt Bổ, có khả năng hỗ trợ bổ sung nguyên khí cho cơ thể và điều chỉnh các vấn đề liên quan đến thận.

Tác dụng của huyệt Giải Khê

Huyệt Giải Khê có nhiều tác dụng quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe. Đầu tiên, huyệt có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh về thận, vì đây là huyệt gốc của kinh Thận. Khi tác động vào huyệt này, cơ thể có thể được hỗ trợ bổ sung nguyên khí cho thận, giúp cải thiện chức năng thận, đặc biệt ở những người có triệu chứng như liệt dương, đau mỏi lưng hay tiểu tiện nhiều.

Tiếp theo, huyệt còn giúp cải thiện các vấn đề về hô hấp như hen suyễn và các bệnh lý do suy thận gây ra. Huyệt có thể giảm các triệu chứng như ho khan và viêm họng mãn tính, hỗ trợ tăng cường hệ hô hấp và giúp cơ thể dễ thở hơn.

Một tác dụng nổi bật khác của huyệt Hài Đới là giảm đau thắt lưng và chân. Huyệt này có giảm các cơn đau thắt lưng mãn tính và các cơn đau tại mắt cá hay gót chân. Đặc biệt, huyệt có thể hỗ trợ điều trị các chứng đau nhức cơ thể do thận khí suy yếu.

Huyệt Hài Đái còn có khả năng cải thiện các triệu chứng như chóng mặt, mất ngủ và suy nhược cơ thể. Điều này giúp cơ thể lấy lại sự tỉnh táo, giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn cho người bệnh.

Cách massage ấn huyệt Giải Khê

Để học cách massage ấn huyệt Giải Khê bạn có thể thực hiện các phương pháp xoa bóphoặc day huyệt.

• Đầu tiên, bạn cần xác định đúng vị trí của huyệt Giải Khê tại nếp gấp cổ chân. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào điểm lõm giữa gân cơ duỗi dài ngón cái và gân cơ duỗi chung các ngón chân.
• Sau khi xác định đúng vị trí, bạn có thể thực hiện các phương pháp điều trị. Nếu bạn muốn xoa bóp huyệt, dùng ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ xoa bóp nhẹ nhàng lên huyệt, thực hiện theo chiều kim đồng hồ trong vòng 5-10 phút mỗi lần. Tác động nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông và tăng cường sức khỏe.

Huyệt Thái Bạch

Huyệt Thái Bạch là huyệt thứ 3 trong kinh Tỳ thuộc hệ thống lục phủ ngũ tạng trong y học cổ truyền phương Đông. Huyệt này nằm ở bàn chân, cụ thể ở vùng mé trong của lòng bàn chân, nơi có chỗ lõm của xương. Việc nắm rõ cách xác định huyệt này sẽ giúp bạn sử dụng nó một cách hiệu quả trong việc chữa trị các bệnh liên quan đến kinh Tỳ.

Vị trí của huyệt Thái Bạch

Để xác định huyệt Thái Bạch chính xác, bạn cần thực hiện các bước sau:

• Tìm đầu xương bàn chân thứ nhất: Đây là xương nối với ngón chân cái, cách để dễ dàng cảm nhận được phần này bằng cách sờ vào phần gốc của ngón chân cái.
• Tìm vùng lõm: Vị trí huyệt Thái Bạch nằm tại vùng lõm phía sau dưới đầu xương này. Đây là điểm tiếp xúc giữa lằn da gan chân và mu chân.
• Đặt ngón tay: Sau khi xác định được vị trí, dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt, nếu cảm thấy một điểm có sự thay đổi rõ rệt về độ cứng và cảm giác dưới da thì bạn đã tìm ra đúng huyệt.

Huyệt Thái Bạch là huyệt quan trọng trong hệ thống các huyệt bàn chân và liên quan trực tiếp đến các chức năng của cơ thể. Việc nắm vững sơ đồ huyệt đạo bàn chân giúp bạn cải thiện sức khỏe và điều trị các bệnh liên quan đến kinh Tỳ.

Tác dụng của huyệt Thái Bạch

Huyệt Thái Bạch mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề về tiêu hóa và bệnh lý liên quan đến kinh Tỳ. Cụ thể, huyệt này có các tác dụng sau:

• Ấn huyệt Thái Bạch có thể giúp giảm đau và sưng ở ngón chân cái, đặc biệt khi bạn phải đứng lâu hoặc mang giày cao gót, giày thể thao.
• Giúp điều trị các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, táo bón, kiết lỵ và các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa do bệnh lý dạ dày.
• Huyệt này có thể hỗ trợ giảm sốt, mệt mỏi và cảm giác nặng nề khi bụng đầy.

Cách bấm huyệt Thái Bạch đúng cách

Để bấm huyệt Thái Bạch một cách chính xác, bạn có thể làm theo các bước dưới đây:

• Bước 1: Ngồi thoải mái hoặc nằm ngửa trên giường. Bạn cần giữ tâm lý ổn định để thực hiện một cách hiệu quả.
• Bước 2: Sử dụng ngón tay cái để xác định chính xác vị trí huyệt. Áp dụng áp lực vừa đủ vào huyệt, xoay nhẹ theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 30 giây đến 1 phút.
• Bước 3: Lặp lại thao tác từ 5 đến 7 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn cũng có thể kết hợp với các huyệt khác như Công Tôn, Đại Trường Du để tăng hiệu quả điều trị.
• Bước 4: Nếu bạn sử dụng châm cứu, đâm kim vào huyệt Thái Bạch với độ sâu từ 0.3 đến 0.4 tấc trong 5 đến 10 phút.

Việc bấm huyệt Thái Bạch đều đặn sẽ giúp cải thiện các triệu chứng tiêu hóa và làm giảm các vấn đề liên quan đến kinh Tỳ. Khi thực hiện, hãy chắc chắn bạn thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia về y học cổ truyền để đạt được hiệu quả tối ưu.

Huyệt Côn Lôn

Huyệt Côn Lôn (còn có tên gọi khác là Côn Luân, Hạ Côn Lôn) thuộc hệ thống huyệt đạo của kinh Bàng Quang. Đây là huyệt thứ 60 trong hệ thống huyệt đạo của kinh này, có đặc tính thuộc hành Hỏa và đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị một số bệnh lý. Huyệt Côn Lôn còn được gọi với các tên khác như Hạ Côn Lôn hoặc Côn Luân, có vị trí đặc biệt và có thể được xác định dễ dàng qua một số bước đơn giản.

Vị trí huyệt Côn Lôn

Vị trí huyệt Côn Lôn được biết đến là huyệt cổ chân được xác định tại giao điểm của bờ ngoài gót chân và đường kéo dài từ vị trí cao nhất của mắt cá chân. Cụ thể, huyệt nằm trong khe lõm giữa gân cơ mác bên ngắn và gân cơ mác bên dài, trước gân gót chân và sau đầu dưới xương chày.

Huyệt Hạ Côn Lôn nằm ở phía ngoài của gót chân, rất dễ nhận diện nếu bạn tìm đúng các mốc liên quan đến vị trí của mắt cá chân và gót chân. Một cách xác định đơn giản hơn là tìm vị trí lõm ở giữa bờ ngoài gót chân và đỉnh mắt cá chân ngoài, sau đó di chuyển xuống khoảng một thốn.

Thốn là độ dài của đốt giữa ngón tay trỏ, giúp việc xác định trở nên dễ dàng và chính xác hơn.

Tác dụng khi bấm huyệt Côn Lôn

Huyệt Côn Lôn có nhiều ưu điểm nổi bật đối với sức khỏe, bao gồm cả tác dụng tại chỗ các huyệt bàn chân và toàn thân bao gồm:

• Tác dụng tại chỗ của huyệt Côn Luân bao gồm việc giảm sưng và đau ở khớp cổ chân do làm việc hay chơi thể thao dẫn đến. Khi bị chấn thương hoặc đau ở vùng này, bạn chỉ tác động vào huyệt Côn Luân sẽ giúp giảm thiểu cơn đau một cách hiệu quả.
• Lợi ích khi bấm huyệt toàn thân của huyệt Côn Lôn là hỗ trợ điều trị các chứng bệnh như đẻ khó, sót nhau ở phụ nữ, hay các vấn đề thần kinh như kinh giật ở trẻ em và đau dây thần kinh hông, đau thắt lưng.
• Ngoài ra, huyệt Côn Luân còn có thể phối hợp với các huyệt đạo khác để nâng cao hiệu quả điều trị. Ví dụ, kết hợp huyệt Côn Lôn với Khúc Tuyền và Phi Dương giúp điều trị đau đầu, choáng váng, hoa mắt còn kết hợp với Thái Khê và Dương Khê có tác dụng điều trị sưng mắt đỏ.

Cách bấm huyệt Côn Lôn

Bấm huyệt Côn Lôn có thể thực hiện đơn giản tại nhà nếu tuân thủ theo đúng các bước dưới đây:

• Bước đầu tiên là xác định chính xác vị trí của huyệt Côn Lôn bằng cách sử dụng các mốc trên bàn chân và mắt cá chân, hoặc bạn có thể dùng phương pháp đo một thốn từ bờ ngoài gót chân.
• Sau khi xác định vị trí, dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ ấn nhẹ vào huyệt Côn Lôn trong khoảng 3 đến 5 phút. Nếu cảm thấy đau, nên giảm lực ấn và thực hiện từ từ.
• Tiếp theo, xoay nhẹ khớp mắt cá chân theo hướng kim đồng hồ và ngược lại trong khoảng 3 đến 5 phút. Việc này giúp tăng cường lưu thông khí huyết và giảm đau hiệu quả hơn.
• Cuối cùng, day xung quanh vùng gót chân, miết dọc từ cẳng chân đến gân gót chân, giúp giảm bớt cảm giác căng cứng và khó chịu.

Có thể bạn nên biết, Cách massage bắp chân giúp chân thon gọn, GIẢM ĐAU NHỨC

Lợi ích khi bấm các huyệt bàn chân thường xuyên

Bấm huyệt và mát xa chân là phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là các lợi ích quan trọng khi thực hiện ấn huyệt và mát xa chân thường xuyên:

• Bấm huyệt bàn chân giúp cải thiện tuần hoàn máu: Mát xa chân kích thích lưu thông máu, đặc biệt ở các khu vực dễ bị tắc nghẽn như các huyệt đạo ở bàn chân​. Khi máu được lưu thông tốt hơn, các tế bào và mô trong cơ thể nhận được nhiều dưỡng chất và oxy hơn, giúp duy trì sức khỏe toàn diện. Cải thiện tuần hoàn máu còn giúp giảm tình trạng tê bì chân tay, đặc biệt là đối với những người ngồi làm việc lâu hoặc đứng nhiều.
• Giảm căng thẳng, lo âu và mệt mỏi: Mát xa chân giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Sơ đồ huyệt đạo bàn chân chỉ ra rằng nhiều huyệt trên bàn chân có liên quan đến các hệ thống thần kinh, giúp làm dịu căng thẳng và ổn định cảm xúc. Khi áp dụng phương pháp này thường xuyên, bạn có thể cảm nhận sự thư giãn, giảm lo âu và cải thiện tâm trạng.
• Tăng cường chức năng tiêu hóa: Theo Y học Cổ truyền, các huyệt bàn chân có tác dụng trực tiếp đến hệ tiêu hóa. Việc kích thích những huyệt đạo này giúp tăng cường chức năng của dạ dày và ruột, cải thiện khả năng tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Mát xa chân cũng có thể giảm các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu hoặc táo bón.
• Giảm đau và phục hồi nhanh chóng: Mát xa giúp giảm đau và mệt mỏi cho cơ thể, đặc biệt là ở vùng chân. Các huyệt đạo ở lòng bàn chân liên quan đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể, giúp giảm đau nhức, tăng cường phục hồi cho các cơ bắp mỏi. Bấm huyệt chân cũng giúp làm dịu những cơn đau do viêm khớp, đau cơ hoặc các vấn đề về cẳng chân.
• Cải thiện giấc ngủ, ngủ sâu giấc: Việc mát xa chân trước khi ngủ giúp thư giãn hệ thần kinh và cơ thể, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bấm huyệt chân có thể giảm các triệu chứng mất ngủ, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.
• Giảm phù nề và mỏi chân: Mát xa chân có tác dụng giảm phù nề và mỏi chân, đặc biệt đối với những người phải đứng hoặc ngồi lâu. Việc xoa bóp chân giúp giảm sưng tấy và loại bỏ độc tố, đồng thời giúp phục hồi sự tươi mới cho đôi chân.
• Tăng cường sức đề kháng và giảm căng thẳng: Bấm huyệt chân cũng giúp kích thích hệ miễn dịch, tăng cường khả năng chống lại bệnh tật. Bằng cách tác động vào các huyệt đạo ở chân, cơ thể sẽ tự phục hồi và duy trì sự khỏe mạnh. Đồng thời, việc mát xa giúp giảm căng thẳng và làm dịu tinh thần, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn.

Tìm hiểu thêm, Massage chân có tác dụng gì? 16 lợi ích sức khỏe TUYỆT VỜI

Một số lưu ý khi bấm các huyệt đạo ở bàn chân​

Bấm huyệt bàn chân là phương pháp phổ biến trong y học cổ truyền, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa và tránh tác dụng phụ, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng khi bấm các huyệt đạo ở bàn chân. Dưới đây là những lưu ý cần thiết:

• Xác định đúng vị trí huyệt đạo: Để đạt hiệu quả, bạn cần xác định chính xác vị trí các huyệt đạo ở lòng bàn chân. Việc bấm sai huyệt có thể không mang lại tác dụng hoặc gây tổn thương. Bạn nên tham khảo sơ đồ huyệt đạo bàn chân hoặc nhờ sự hướng dẫn của chuyên gia để bấm đúng huyệt. Một số huyệt quan trọng trên bàn chân có thể kể đến như huyệt Thái Xung, Kỳ môn, Dũng Tuyền, …, mỗi huyệt có tác dụng riêng đối với các cơ quan trong cơ thể.
• Sử dụng lực vừa phải: Khi ấn huyệt, bạn cần điều chỉnh lực sao cho không quá mạnh hay quá nhẹ. Lực bấm quá mạnh có thể gây đau, chảy máu hoặc tổn thương da và mô cơ.
• Thời gian bấm huyệt: Thời gian bấm huyệt nên kéo dài từ 3 đến 5 phút cho mỗi huyệt. Việc bấm huyệt quá lâu có thể gây mỏi tay hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy giảm thời gian mát xa ấn huyệt và nghỉ ngơi giữa các lần bấm.
• Tránh ấn huyệt trong một số trường hợp đặc biệt: Khi ấn huyệt, bạn cần lưu ý một số trường hợp không nên thực hiện. Đặc biệt, nếu bạn có các vấn đề như vết thương ở bàn chân, viêm da, sưng tấy hoặc bệnh lý nghiêm trọng khác, bạn không nên ấn huyệt. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng không nên ấn huyệt các điểm liên quan đến sinh lý, vì có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
• Không mát xa chân khi đang đói hoặc no: Bấm huyệt khi cơ thể đang đói hoặc no có thể gây phản ứng không mong muốn. Khi đói, hệ tiêu hóa yếu, còn khi no, cơ thể đang tập trung vào quá trình tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên thực hiện xoa bóp vào lúc cơ thể đang ở trạng thái thoải mái nhất, tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ.
• Vệ sinh trước khi bấm huyệt: Hãy đảm bảo rằng bàn chân của bạn sạch sẽ vì khi bàn chân bẩn có thể dẫn đến nhiễm khuẩn hoặc các vấn đề về da. Bạn nên rửa chân kỹ lưỡng và lau khô trước khi bắt đầu thực hiện.

Qua bài viết này của, Massage khỏe Sunflower muốn truyền tải thông tin về các huyệt bàn chân cơ bản và cách bấm huyệt huyệt đạo bàn chân là một phương pháp hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe, giúp kích thích các cơ quan nội tạng, giảm căng thẳng, và tăng cường tuần hoàn máu. Việc hiểu rõ về các huyệt đạo ở lòng bàn chân và thực hiện đúng cách sẽ giúp bạn đạt được những lợi ích sức khỏe tối ưu.

Sunflower

Hiện đang là tác giả tại Massage Sunflower với kinh nghiệm hơn 10 năm hoạt động trong nghề. Vì vậy các nôi dung được kiểm duyệt và biên tập chính xác nhất