Fanpage Facebook
Hỗ trợ qua Zalo
Hotline tư vấn: 0932.985.868
Các loại masssage trị liệu thường tập trung và những phần dễ bị đau nhức như cổ, vai, gáy, lưng, tay và chân nhầm giúp bạn phục hồi được các nhóm cơ đang bị đau nhức, giúp lưu thông máu tốt hơn và cải thiện tình trạng stress, căng thẳng kéo dài. Dưới đây sẽ là các loại massage trị liệu cho nam, nữ tốt nhất cho cả sức khỏe lẫn tinh thần dựa trên hơn 10 năm hoạt động dịch vụ Massage tại quận Tân Phú của Masssage khỏe Sunflower.
Massage Thụy Điển (Swedish Massage)
Phương pháp mát xa kiểu Thụy Điển là một trong những phương pháp massage trị liệu phổ biến và được biết đến ở thế kỷ 19 được phát triển bởi Per Henrik Ling, massage trị liệu này được biết đến với khả năng giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.
Massage Thụy Điển sử dụng các kỹ thuật như xoa bóp, vuốt, vỗ, ấn nhẹ nhàng tác động lên cơ bắp, và các động tác nhào trộn để cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng cơ giúp người trải nghiệm cảm giác thư giãn, giảm stress và mệt mỏi, đồng thời tăng cường khả năng vận động của cơ thể.
Các kỹ thuật như xoa bóp và vuốt giúp giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, và làm giảm đau nhức cơ bắp. Các động tác nhào trộn sẽ tác động sâu vào các nhóm cơ lớn như lưng, vai và chân, giúp giảm căng cơ và tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp sau khi chơi thể thao hiệu quả.
Shiatsu (Massage Nhật)
Shiatsu là kỹ thuật mát xa truyền thống của Nhật Bản, giúp thư giãn cơ thể và cân bằng năng lượng. Phương pháp này sử dụng áp lực từ ngón tay, lòng bàn tay, và khuỷu tay để tác động lên các điểm huyệt của cơ thể, từ đó giảm căng thẳng, đau nhức và tăng cường lưu thông khí huyết.
Một lợi ích khác của mát xa Shiatsu là khả năng cân bằng năng lượng trong cơ thể. Khi cơ thể gặp căng thẳng, khí huyết có thể bị tắc nghẽn, khiến bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi. Massage kiểu Nhật này sử dụng các động tác như vuốt, vỗ, và chuyển động tròn sâu giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, từ đó giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng và có thêm năng lượng.
Massage đá nóng (Hot Stone Massage)
Massage đá nóng là một phương pháp trị liệu sử dụng các viên đá nóng có nhiệt độ khoảng khoảng 125 – 140 độ C để tác động lên cơ thể, giúp thư giãn và làm giảm căng thẳng cơ bắp. Loại massage trị liệu này kết hợp giữa nhiệt độ từ đá giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau nhức cơ thể. Đây là một liệu pháp phổ biến tại các spa, mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc phục hồi sức khỏe.
Massage bằng đá nóng thường được thực hiện bởi các chuyên gia massage hoặc các kỹ thuật viên có tay nghề để giúp các viên đá sẽ được làm nóng đến một nhiệt độ vừa phải, sau đó được đặt lên các vùng cơ thể như lưng, cột sống vai, gáy, bụng chân và các huyệt đạo quan trọng.
Massage bấm huyệt (Acupressure Massage)
Mát xa bấm huyệt là phương pháp trị liệu có nguồn gốc từ Trung Quốc, được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền để đả thông kinh mạch, cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng. Phương pháp này hoạt động bằng cách ấn nhẹ vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình lưu thông năng lượng, giảm đau và giải tỏa căng thẳng như các huyệt Hợp Cốc, Nội Quan, Dũng Tuyền, Bách Hội, Phong Trì,….
Thời gian lý tưởng cho một buổi xoa bóp bấm huyệt thường là từ 30 – 60 phút, tùy vào mức độ cảm nhận và sức chịu đựng của mỗi người.
Phương pháp này đặc biệt phù hợp cho những người thường xuyên gặp phải căng thẳng, mệt mỏi hoặc các vấn đề về cơ bắp, khớp. Những người làm việc văn phòng, ngồi lâu, hoặc có thói quen căng thẳng có thể cải thiện sức khỏe thông qua phương pháp này.
Massage Thái (Thai Massage)
Massage Thái là phương pháp massage truyền thống có nguồn gốc từ Thái Lan, đã tồn tại hơn 2500 năm. Phương pháp này kết hợp các kỹ thuật xoa bóp, kéo giãn, bấm huyệt và các động tác yoga, mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe. Massage Thái không chỉ giúp thư giãn mà còn tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sự linh hoạt của cơ thể và giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Massage kiểu Thái không sử dụng dầu, mà thay vào đó, người thực hiện sẽ sử dụng tay, khuỷu tay, đầu gối và chân để tác động lên cơ thể được thực hiện trên một tấm nệm trên sàn nhà, giúp cơ thể có đủ không gian để thực hiện các động tác kéo giãn và vận động khớp.
Lợi ích của Massage Thái: Giảm căng thẳng và lo âu,tăng cường sự linh hoạt, cải thiện lưu thông máu, giảm đau nhức cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa,….
Massage thể thao (Sports Massage)
Massage thể thao là phương pháp massage được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ các vận động viên trong việc cải thiện hiệu suất thể thao, phục hồi sau chấn thương và giảm căng thẳng cơ bắp. Phương pháp này sử dụng các kỹ thuật mát xa chuyên sâu nhằm tác động lên các nhóm cơ bắp, mô mềm và các vùng khớp của cơ thể. Massage với liệu trình thể thao không chỉ giúp thư giãn mà còn là một công cụ hiệu quả trong việc điều trị và phòng ngừa chấn thương, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng sau khi luyện tập hoặc thi đấu.
Massage tinh dầu (Aromatherapy Massage)
Massage tinh dầu là phương pháp kết hợp giữa massage và các loại tinh dầu thiên nhiên, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các loại tinh dầu được chiết xuất từ hoa, lá, vỏ cây, hoặc các bộ phận khác của cây cỏ tự nhiên, có tác dụng làm dịu cơ thể và tinh thần. Liệu pháp này không chỉ giúp thư giãn mà còn giúp giảm căng cơ, giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu.
Xoa bóp bằng tinh dầu có thể kéo dài từ 60 đến 90 phút, tùy vào nhu cầu và tình trạng cơ thể của mỗi người. Các kỹ thuật massage kết hợp với hương thơm của tinh dầu không chỉ tác động lên các vùng cơ thể bị căng thẳng mà còn kích thích các giác quan, tạo ra cảm giác thư giãn sâu sắc.
- Tìm hiểu thêm, 8 cách massage mặt bằng dầu oliu giúp da trắng NHANH CHÓNG
Massage sâu (Deep Tissue Massage)
Massage sâu là một trong các loại massage trị liệu toàn thân hiệu quả, tập trung vào việc tác động vào các lớp cơ sâu và mô cơ của cơ thể giúp giảm rõ rệt căng thẳng cơ bắp, giải quyết các cơn đau mãn tính và cải thiện lưu thông máu.
Phương pháp massage sâu đặc biệt hữu ích cho những người bị đau lưng, cổ, hoặc các cơn đau mãn tính. Kỹ thuật này giúp thư giãn các cơ bắp bị căng cứng và giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Việc sử dụng áp lực mạnh giúp giải phóng các mạch máu đang bị tắc nghẽn trong cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu và giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau các hoạt động thể chất căng thẳng.
Massage Lomi Lomi (Hawaii Massage)
Massage Lomi Lomi hay còn gọi là Hawaii Massage là một phương pháp trị liệu cổ truyền xuất phát từ Hawaii. Phương pháp này không chỉ tập trung vào cơ bắp mà còn kết hợp với tâm trí và tinh thần. Lomi Lomi mang lại cảm giác thư giãn sâu, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ cân bằng năng lượng trong cơ thể.
Mát xa kiểu Lomi Lomi sử dụng các động tác tay dài, mềm mại, kết hợp với hơi ấm từ bàn tay và lòng bàn tay. Các động tác được thực hiện liên tục, uyển chuyển giống như dòng chảy của nước. Phương pháp này tập trung vào việc cải thiện dòng chảy năng lượng trong cơ thể và thúc đẩy sự hòa hợp giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần.
Massage trước khi sinh cho bà bầu
Mát xa trước khi sinh cho mẹ bầu là một phương pháp trị liệu an toàn và hiệu quả, giúp các bà bầu thư giãn, giảm đau và chuẩn bị tốt hơn cho hành trình vượt cạn. Phương pháp này tập trung vào các khu vực dễ căng thẳng như lưng, hông, chân và cổ, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu và giảm áp lực cơ thể do thai kỳ gây ra.
Lợi ích của massage chân cho bà bầu trước khi sinh và các bộ phận khác:
- Giảm căng cơ và đau nhức: Thai kỳ tạo áp lực lớn lên lưng, hông và chân làm giảm căng cơ hiệu quả.
- Cải thiện tuần hoàn máu: Kích thích máu lưu thông tốt hơn, giảm sưng phù ở chân và tay.
- Hỗ trợ giấc ngủ: Massage giúp cơ thể thư giãn, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.
- Giảm căng thẳng và lo âu: Cải thiện tâm trạng, giúp bà bầu cảm thấy thoải mái.
- Chuẩn bị cho quá trình sinh nở: Tăng cường linh hoạt cơ bắp, giúp cơ thể sẵn sàng hơn.
Massage bằng ghế mát xa
Massage bằng ghế mát xa là một trong các loại massage trị liệu hiện đại giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp, và cải thiện sức khỏe ngay tại nhà được khá nhiều gia đình ưa chuộng sử dụng trong thời buổi hiện nay. Với thiết kế thông minh và công nghệ tiên tiến, tác động sâu vào các nhóm cơ, đặc biệt ở lưng, cổ và vai bằng cách sử dụng con lăn 2D, 3D, 4D mô phỏng động tác massage như bàn tay con người và kết hợp thêm túi khí bóp nén nhẹ nhàng, giảm đau và căng cơ phù hợp cho những người quá bận rộn với công việc và không có nhiều thời gian.
Massage điểm kích hoạt (Trigger Points)
Massage điểm kích hoạt là phương pháp trị liệu tập trung vào các vùng cơ bị căng cứng, gây đau nhức và khó chịu. Điểm kích hoạt (Trigger Points) thường hình thành do căng thẳng kéo dài, co rút mạnh mẽ từ các nhóm cơ do vận động quá sức, chấn thương hoặc vận động sai tư thế. Phương pháp này giúp giảm đau nhanh chóng, phục hồi chức năng cơ thể, thường quá trình được kéo dài từ 1 tiếng để có thể kích thích hàng trăm điểm kích hoạt khác nhau các vùng bị căng.
Các cơ như cơ dựng sống (erector spinae) sau thân và chạy dọc hai bên sườn hoặc cơ vuông thắt lưng (quadratus lumborum) dễ xuất hiện điểm kích hoạt do gánh vác đồ vật nặng hoặc ngồi lâu do tính chất công việc.
Massage lưu dẫn bạch huyết (Lymphatic Drainage Massage)
Massage lưu dẫn bạch huyết sử dụng các động tác nhẹ nhàng và nhịp nhàng để kích thích dòng chảy của bạch huyết, giúp cơ thể loại bỏ độc tố, giảm sưng và tăng cường hệ miễn dịch. Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho những người bị phù nề hoặc sau phẫu thuật.
Massage chỉnh hình (Orthopedic Massage)
Massage chỉnh hình kết hợp các kỹ thuật massage với kiến thức về giải phẫu và sinh lý học để đánh giá và điều trị các rối loạn cơ xương khớp. Phương pháp này tập trung vào việc giảm đau, cải thiện chức năng và tăng cường phạm vi chuyển động cho bệnh nhân.
Hướng dẫn lựa chọn loại massage trị liệu phù hợp
Nếu bạn muốn thư giãn toàn thân và giảm căng thẳng: Massage Thụy Điển hoặc Massage Aromatherapy là lựa chọn lý tưởng.
Nếu bạn gặp vấn đề về cơ bắp do tập luyện hoặc chấn thương thể thao: Massage thể thao sẽ giúp giảm đau và tăng cường phục hồi.
Nếu bạn quan tâm đến phương pháp trị liệu truyền thống và muốn cân bằng năng lượng cơ thể: Massage Shiatsu hoặc Massage bấm huyệt có thể phù hợp.
Nếu bạn muốn trải nghiệm sự ấm áp và giảm căng cơ sâu: Massage đá nóng sẽ mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn.
Việc lựa chọn các loại massage trị liệu phù hợp không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn diện. Hãy tìm hiểu thật kỹ và chọn một phương pháp trong những loại do Massage khỏe Sunflower chia sẻ thích hợp với cơ thể bạn nhất để giúp ích vượt trội mà liệu pháp bạn chọn mang lại.
Hiện đang là tác giả tại Massage Sunflower với kinh nghiệm hơn 10 năm hoạt động trong nghề. Vì vậy các nôi dung được kiểm duyệt và biên tập chính xác nhất
