Hướng dẫn cách massage bằng đá nóng tại nhà ĐƠN GIẢN hiệu quả

Cách massage bằng đá nóng là một phương pháp trị liệu giúp cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Vậy cách mát-xa bằng đá nóng thế nào là chuẩn. Thông qua bài viết sau Massage Sunflower sẽ mách cho bạn bí quyết massage bằng đá nóng hiệu quả nhất mà các cơ sở spa massage hay sử dụng.

Mục lục

cách massage bằng đá nóng tại nhà
cách massage bằng đá nóng tại nhà

Với những công dụng tuyệt vời của đá nóng đem lại, bạn nên học cách mát-xa bằng đá nóng đúng cách để nâng cao sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Sau đây hãy cùng Massage Sunflower tìm hiểu sâu về phương pháp mát-xa kết hợp với đá nóng và hiểu được massage đá nóng có công dụng gì nhé!

Massage bằng đá nóng là gì?

massage bằng đá nóng là gì
massage bằng đá nóng là gì

Cách massage bằng đá nóng là một phương pháp trị liệu sử dụng những viên đá bazan được nung nóng để đặt lên các vùng cơ thể. Loại đá này có khả năng giữ nhiệt tốt, giúp tác động sâu vào các mô cơ và kích thích sự lưu thông khí huyết. Các viên đá nóng thường được đặt lên những vị trí như lưng, vai gáy, cột sống, bàn chân, bụng và lòng bàn tay, giúp giảm căng cứng cơ bắp, làm dịu các cơn đau nhức và cải thiện lưu thông máu.

Nhiệt từ các viên đá giúp khai thông các huyệt đạo, làm giãn nở mạch máu và thúc đẩy sự thư giãn toàn diện. Bên cạnh việc sử dụng đá nóng, đôi khi người ta còn kết hợp với đá ủ lạnh để giảm viêm, giảm sưng tấy, mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho người thực hiện.

Liệu pháp massage đá nóng không chỉ mang lại sự thoải mái về mặt thể chất mà còn giúp cải thiện tinh thần, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Phương pháp này ngày càng trở nên phổ biến tại các spa và trung tâm chăm sóc sức khỏe, mang lại lợi ích toàn diện cho cả cơ thể lẫn tâm trí.

Massage đá nóng có tác dụng gì?

Massage bằng đá nóng có tác dụng gì?
Massage bằng đá nóng có tác dụng gì?

Massage bằng đá nóng không chỉ đơn thuần là liệu pháp thư giãn, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy massage đá nóng có công dụng gì? Với tác dụng từ các loại đá được làm nóng, liệu pháp này giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng, và mang lại cảm giác thư giãn tối đa. Hãy cùng Massage Sunflower tìm hiểu các lợi ích cụ thể của massage bằng đá nóng.

1. Giảm đau và căng cơ

Massage đá nóng giúp giảm các cơn đau cơ bắp, căng cơ và các vùng bị đau nhức do hoạt động quá mức hoặc chấn thương nhẹ. Nhiệt từ đá nóng có tác dụng làm giãn các cơ, giảm cứng và tăng cường khả năng vận động.

2. Giải tỏa căng thẳng và cân bằng tâm lý

Cách massage đá nóng là liệu pháp hiệu quả trong việc giải tỏa căng thẳng, giúp cân bằng tâm lý. Sự kết hợp giữa nhiệt độ ấm áp và động tác massage giúp hệ thần kinh thư giãn, từ đó giảm căng thẳng và mang lại trạng thái thư thái.

3. Giảm bớt các triệu chứng ung thư

Giảm bớt các triệu chứng ung thư
Giảm bớt các triệu chứng ung thư

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp massage bằng đá nóng có thể giảm một số triệu chứng của bệnh ung thư, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm thiểu sự mệt mỏi trong quá trình điều trị.

4. Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể

Cách massage đá nóng kích thích tuần hoàn máu và hệ bạch huyết, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể tự chống lại bệnh tật và nhiễm trùng.

5. Cải thiện triệu chứng bệnh tự miễn

Massage bằng đá nóng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của các bệnh tự miễn như viêm khớp hoặc lupus, nhờ tác dụng giảm viêm và cải thiện tuần hoàn.

6. Mang lại giấc ngủ ngon

Mang lại giấc ngủ ngon
Mang lại giấc ngủ ngon

Cách massage bằng đá nóng không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Việc giảm căng thẳng và thư giãn giúp cơ thể dễ dàng đi vào trạng thái ngủ sâu hơn.

7. Giúp làn da khỏe, đẹp hơn

Khi máu lưu thông tốt hơn nhờ massage đá nóng, làn da cũng nhận được nhiều dưỡng chất, từ đó trở nên khỏe đẹp hơn, giảm thiểu tình trạng sạm và lão hóa.

8. Tăng cường tuần hoàn máu

Nhiệt từ đá nóng giúp giãn nở các mạch máu, kích thích tuần hoàn và cải thiện lưu lượng máu, giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn.

9. Tăng tính linh hoạt cho cơ bắp và khớp

Massage đá nóng làm giảm độ cứng của cơ và khớp, giúp chúng trở nên linh hoạt và dễ chịu hơn, đặc biệt hữu ích cho những người vận động nhiều.

10. Ngừa nhiễm trùng hoặc bệnh tật

Massage đá nóng kích thích hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và các bệnh vặt.

11. Cải thiện tình trạng tổn thương da

Cải thiện tình trạng tổn thương da
Cải thiện tình trạng tổn thương da

Massage bằng đá nóng với công dụng cải thiện độ đàn hồi của da, đồng thời kích thích tái tạo tế bào da, giúp cải thiện tình trạng da bị tổn thương.

12. Ổn định huyết áp

Liệu pháp này còn giúp thư giãn, giảm căng thẳng và ổn định huyết áp, đặc biệt đối với người bị tăng huyết áp.

13. Giảm mỡ thừa

Massage đá nóng có tác dụng giúp kích thích đốt cháy năng lượng và giảm mỡ thừa một cách tự nhiên, nhờ tác động vào các vùng tích tụ mỡ dưới da.

Cách massage bằng đá nóng tại nhà an toàn, nhanh chóng

Với cách massage bằng đá nóng cách sử dụng đá nóng massage đúng chuẩn sau đây, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà không cần quá nhiều dụng cụ để thực hiện mà hiệu quả lại cao.

Bước 1: Làm nóng đá đúng cách

bước 1 làm nóng đá đúng cách
bước 1 làm nóng đá đúng cách

Đầu tiên, bạn đun một nồi nước sôi và thả các viên đá vào trong nước khoảng 5-10 phút hoặc sử dụng nồi hấp đá chuyên dụng (nếu có). Sau đó, vớt đá ra và để nguội trong vài phút. Kiểm tra nhiệt độ của đá bằng cách đặt viên đá lên cổ tay. Nếu cảm thấy đá ấm và dễ chịu (không quá nóng), bạn có thể bắt đầu sử dụng.

Bước 2: Thoa tinh dầu và khởi động cơ thể

bước 2 thoa tin dầu massage và khơi động cơ thể
bước 2 thoa tin dầu massage và khơi động cơ thể

Đổ một lượng nhỏ tinh dầu massage vào lòng bàn tay, xoa đều để làm nóng dầu. Sau đó, bắt đầu thoa dầu lên khắp cơ thể, đặc biệt tập trung vào các vùng chính như lưng, vai, gáy. Sử dụng động tác xoa bóp nhẹ nhàng bằng lòng bàn tay và các ngón tay theo chuyển động tròn để giúp cơ thể khởi động, kích thích lưu thông máu.

Bước 3: Xoa bóp nhẹ nhàng và ấn huyệt cho vùng cổ vai gáy và lưng

bước 3 xoa bóp nhẹ nhàng và ấn huyệt cho vùng cổ vai gáy
bước 3 xoa bóp nhẹ nhàng và ấn huyệt cho vùng cổ vai gáy

Sử dụng ngón tay cái và phần thịt của bàn tay để ấn nhẹ vào các huyệt đạo dọc theo cổ, vai, gáy và lưng. Bạn thực hiện xoa bóp theo chuyển động tròn, từ nhẹ đến mạnh, nhấn sâu vào các điểm huyệt bị căng cứng để giảm đau nhức và giải phóng cơ bắp.

Bước 4: Sử dụng đá nóng để massage và ấn huyệt

bước 4 sử dụng đá nóng để massage huyệt
bước 4 sử dụng đá nóng để massage huyệt

Sau khi đã làm nóng viên đá, bạn dùng đá để ấn vào các huyệt đạo chính ở cổ, vai, gáy và lưng. Đặt viên đá nhẹ nhàng lên da, di chuyển nó theo đường thẳng dọc sống lưng và hai bên vai, đồng thời giữ một lực nhấn nhẹ nhàng để viên đá có thể khai thông huyệt đạo. Thực hiện cách massage bằng đá nóng đều và chậm rãi để sức nóng thấm sâu vào các mô cơ.

Bước 5: Đặt và ủ đá lên các huyệt đạo trên cơ thể

bước 5 đặt đá và ủ lên các huyệt đạo trên cơ thể
bước 5 đặt đá và ủ lên các huyệt đạo trên cơ thể

Đặt các viên đá nóng lên những huyệt đạo chính như dọc theo cột sống, vai, gáy, bụng và lòng bàn chân. Để viên đá nằm yên ở các vị trí này trong khoảng 5-10 phút để sức nóng từ đá thấm sâu vào cơ thể, giúp tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng.

Bước 6: Massage bằng đá nóng ở vùng đùi và bắp chân

Bước 6 massage đá nóng ở vùng đùi và bắp chân
Bước 6 massage đá nóng ở vùng đùi và bắp chân

Sử dụng viên đá nóng để lăn và miết dọc từ đùi xuống bắp chân. Di chuyển viên đá từ từ theo đường thẳng hoặc vòng tròn, từ đầu gối xuống cẳng chân và ngược lại. Bạn có thể sử dụng lực ấn nhẹ nhàng và đều đặn để giảm căng cơ và thúc đẩy lưu thông máu.

Bước 7: Massage bàn chân và tay bằng đá nóng

bước 7 massage bàn chân và tay bằng đá nóng
bước 7 massage bàn chân và tay bằng đá nóng

Dùng viên đá nóng để massage bàn chân, bạn hãy thực hiện nhẹ nhàng lên lòng bàn chân, từ gót đến các ngón chân. Sử dụng ngón cái để ấn huyệt và các viên đá để lăn qua lăn lại giữa lòng bàn chân và các ngón chân. Đối với tay, bạn có thể lăn viên đá dọc theo cánh tay, từ vai xuống cổ tay, và massage kỹ các ngón tay để thư giãn cơ tay và khai thông kinh mạch.

Bước 8: Massage đầu, cổ, vai gáy

bước 8 tiếp tục massage ở phần đầu, cổ vai gáy
bước 8 tiếp tục massage ở phần đầu, cổ vai gáy

Tiếp đến hãy massage đầu và mát-xa cổ vai gáy. Thực hiện động tác xoay tròn và ấn nhẹ ở hai bên thái dương, dọc cổ và vai để giải phóng căng thẳng tích tụ ở những khu vực này. Lăn viên đá theo đường thẳng từ gáy xuống vai để massage thư giản cho cổ vai gáy, hoặc dùng để ấn huyệt sau gáy.

Bước 9: Massage bằng đá nóng lại toàn bộ cơ thể và thư giãn

bước 9 massage lại toàn bộ cơ thể và thư giãn
bước 9 massage lại toàn bộ cơ thể và thư giãn

Sau khi đã thực hiện cách massage bằng đá nóng cho từng khu vực, hãy massage toàn body một lần nữa. Lăn các viên đá theo chuyển động tròn trên lưng, cánh tay và chân để cơ thể hoàn toàn thư giãn. Cuối cùng, nằm thư giãn trong vài phút để cơ thể hấp thụ toàn bộ sức nóng từ đá, rồi lau sạch cơ thể bằng khăn ấm để kết thúc liệu trình.

Xem thêm:

Những loại đá nóng massage phổ biến

những loại đá nóng massage phổ biến
những loại đá nóng massage phổ biến

Dưới đây là một số loại đá nóng massage phổ biến, bao gồm các hình dạng và bộ đá massage thường gặp. Đá nóng massage mua ở đâu? Thông thường các loại đá này được bán tại các Spa Massage hoặc trên các sàn thương mại điện từ điều có.

Đá Nóng Ovan Trung

Đá có hình oval, giúp dễ dàng đặt trên các huyệt đạo. Với bề mặt nhẵn, đá này cung cấp cảm giác dễ chịu và thư giãn khi tiếp xúc với da. Thường được sử dụng để massage lưng, cổ và các vùng cơ thể lớn, giúp kích thích lưu thông máu.

Đá Nóng Tròn Trung

Đá hình tròn có kích thước vừa phải, dễ dàng cầm nắm và di chuyển trên bề mặt da.Thích hợp để massage các vùng nhỏ như vai, gáy và cổ tay, khủy chân giúp giảm căng thẳng và thư giãn các cơ.

Đá Nóng Ovan Nhỏ

Đá hình oval nhưng kích thước nhỏ hơn so với đá oval trung, cho phép massage các khu vực chi tiết. Sử dụng cho những vùng cơ thể nhỏ hẹp hơn, như quanh mắt, má và các huyệt đạo trên khuôn mặt.

Đá Nóng Hình Chữ Nhật

Đá hình chữ nhật thường có bề mặt phẳng, dễ dàng sử dụng cho các kỹ thuật massage khác nhau. Được dùng để massage lưng và các khu vực rộng và đánh tan mỡ hiệu quả, giúp cải thiện lưu thông và giảm mệt mỏi.

Bộ Đá Nóng 29 Viên

Bộ đá bao gồm nhiều viên đá với nhiều hình dạng và kích thước khác nhau. Sự đa dạng này cho phép người dùng áp dụng nhiều kỹ thuật massage khác nhau. Dùng cho các liệu trình massage chuyên sâu, giúp tác động đến nhiều huyệt đạo trên cơ thể, hỗ trợ thư giãn và giảm đau.

Bộ Đá Massage 18 Viên

Bộ đá nhỏ gọn, dễ sử dụng, bao gồm các viên đá có kích thước và hình dạng khác nhau để phù hợp với nhiều kỹ thuật massage. Thích hợp cho việc massage tại nhà hoặc tại spa, giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp.

8 tác dụng tuyệt vời khi massage bằng đá nóng

tác dụng cùa massage bằng đá nóng
tác dụng cùa massage bằng đá nóng

Massage đá nóng có tác dụng gì? Cách massage bằng đá nóng không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe thể chất mà còn giúp cải thiện tinh thần, tạo ra sự cân bằng và hài hòa cho cơ thể.

Giảm đau nhức và căng cơ

Nhiệt từ đá nóng thấm sâu vào các mô cơ, giúp làm giãn cơ bắp bị căng cứng, giảm đau nhức và căng thẳng cơ thể hiệu quả.

Giải tỏa căng thẳng, thư giãn cơ thể và đầu óc

Massage đá nóng giúp kích thích hệ thần kinh, giúp cơ thể thư giãn, xua tan lo lắng, mệt mỏi, đồng thời giảm căng thẳng tinh thần.

Ngăn ngừa các triệu chứng ung thư

Một số nghiên cứu cho thấy massage thường xuyên có thể giúp giảm thiểu sự căng thẳng và tình trạng viêm, từ đó gián tiếp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến stress, bao gồm cả ung thư.

Tăng cường miễn dịch 

Cách massage bằng đá nóng giúp kích thích lưu thông máu, cải thiện hệ miễn dịch và tạo điều kiện cho cơ thể chống lại các bệnh tật hiệu quả hơn.

Giảm nhẹ triệu chứng bệnh tự miễn

Phương pháp này có thể giảm thiểu những cơn đau do bệnh lý như viêm khớp, xơ cứng bì hay lupus, giúp người bệnh cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn

Massage đá nóng tạo cảm giác thư giãn và dễ chịu, giúp điều hòa giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn.

Tăng cường tuần hoàn máu

Nhiệt từ đá nóng giúp kích thích mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho các cơ quan trong cơ thể.

Thải độc cơ thể

Quá trình lưu thông máu và bạch huyết được tăng cường khi massage, giúp cơ thể thải độc hiệu quả, giảm phù nề và loại bỏ các chất thải tích tụ.

Cần lưu ý những việc sau khi thực hiện massage bằng đá nóng

cần lưu ý những việc sau đây khi thực hiện cách massage bằng đá nóng
cần lưu ý những việc sau đây khi thực hiện cách massage bằng đá nóng

Tạo không gian thư giãn

  • Ánh sáng và âm thanh: Tạo không gian có ánh sáng dịu nhẹ và âm nhạc du dương để tăng cường sự thư giãn trước khi thực hiện cách massage bằng đá nóng
  • Phụ kiện cần thiết: Chuẩn bị khăn, tinh dầu massage và các phụ kiện khác để tạo cảm giác như đang ở một spa chuyên nghiệp ngay tại nhà.

Lựa chọn đá massage phù hợp

  • Chất liệu đá: Đá bazan là lựa chọn tốt nhất, cần có bề mặt nhẵn, mịn màng và không có rỗ, lởm chởm hay vết nứt.
  • Bộ đá massage: Nên chọn bộ đá massage loại 29 viên với các hình dạng và kích thước phù hợp với từng vị trí huyệt đạo trên cơ thể.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

  • Massage đá nóng có thể khiến cơ thể mất nước do đào thải mồ hôi. Hãy uống nước trước, trong và sau khi massage để giữ cơ thể luôn đủ nước.

Tránh áp lực mạnh

  • Áp lực nhẹ nhàng: Tránh gây áp lực mạnh lên các vùng nhạy cảm như sau đầu gối, khuỷu tay và cột sống để tránh chấn thương.

Lắng nghe cơ thể

  • Dừng ngay khi có dấu hiệu bất thường: Nếu cảm thấy có những biểu hiện bất thường, hãy lập tức dừng massage và kiểm tra tình trạng cơ thể.

Luôn kiểm tra nhiệt độ đá

  • Nhiệt độ đá: Hãy lắng nghe ý kiến của người trị liệu để điều chỉnh nhiệt độ của đá sao cho thoải mái và phù hợp. Đặc biệt, với người cao tuổi, cần phải kiểm tra nhiệt độ cẩn thận trước khi thực hiện cách massage bằng đá nóng

Tham khảo ý khiến của chuyên gia

  • Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nên hỏi ý kiến của các chuyên gia sức khỏe trước khi áp dụng massage đá nóng, nhất là khi có bệnh lý nền.

Cách massage bằng đá nóng sẽ không áp dụng cho một số trường hợp

  • Tránh một số đối tượng: Tuyệt đối không sử dụng cách massage bằng đá nóng cho phụ nữ có thai, bệnh nhân động kinh, tiểu đường, ung thư, rối loạn chức năng tự miễn dịch, bệnh thần kinh, bệnh tim mạch, bệnh da liễu hoặc người vừa trải qua phẫu thuật gần đây.

Địa chỉ massage đá nóng tốt tại TPHCM

Địa chỉ massage đá nóng chuyên nghiệp Massage Sunflower
Địa chỉ massage đá nóng chuyên nghiệp Massage Sunflower

Massage & Spa Khỏe Sunflower là một trong những spa uy tín, chuyên nghiệp trong lĩnh vực massage kết hợp với đá nóng tại TPHCM. Chúng tôi cung cấp đầy đủ loại hình massage cho toàn cơ thế với kỹ thuật viên được đào tạo kỹ càng, tay nghề cao luôn đáp ứng mọi nhu cầu khách hàng.

Đến với Massage Sunflower bạn sẽ nhận được:

  • Kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, am hiểu huyệt đạo.
  • Cơ sở vật chất đầy đủ, trang trí không gian hiện đại.
  • Phòng xông hơi bằng thảo mộc không gian sạch sẽ,
  • Bồn sục nóng lạnh rộng rãi, có muối khoáng, nước được thay mới mỗi ngày.
  • Luôn có chương trình ưu đãi , giảm giá tất cả các dịch vụ.
  • Không gian riêng tư, khu vực riêng cho nam, nữ.
  • Phòng Vip, phòng cặp đôi.

Sau khi tìm hiểu massage bằng đá nóng có tác dụng gì? và phương pháp massage bằng đá nóng Massage Sunflower mong bạn có thể hiểu được cụ thể từng cách massage bằng đá nóng đúng chuẩn giúp bạn cải thiện sức khỏe. Đặc biệt để trải nghiệm được dịch vụ massage đá nóng chuyện nghiệp hơn bạn hãy đến với Spa Massage Sunflower của chúng tôi để trải nghiệm kỹ thuật và không gian tuyệt vời tại đây.

Các bài viết liên quan:

Hướng dẫn cách massage bằng đá nóng tại nhà ĐƠN GIẢN hiệu quả

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *