Fanpage Facebook
Hỗ trợ qua Zalo
Hotline tư vấn: 0932.985.868
Hướng dẫn cách massage đầu làm dịu các cơn đau đầu giảm stress và căng thẳng ĐÚNG CÁCH giúp thư giãn, dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn cực hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà chỉ với những động tác cơ bản được đa số dân văn phòng và các bạn đau đầu kinh niên không dứt. Xem ngay bài viết dưới đây cùng Massage khỏe Sunflower tìm hiểu cách thực hiện chuẩn thông qua 7 bước!
Cách massage đầu thư giãn đúng cách hiệu quả tại nhà
Cách massage đầu dưới đây không chỉ giúp giảm đau đầu, stress mà còn giúp đầu óc được thư giãn, tịnh tâm giúp nâng cao hiệu suất hoạt động của não bộ nhanh mà lại hiệu quả bất ngờ. Nếu bạn thực hiện theo các bước sau đây của Massage khỏe Sunflower chỉ cần sử dụng tay truyền thống đơn giản nhưng hiệu quả
Bước 1: Chuẩn bị trước khi xoa bóp đầu
- Để quá trình massage đầu được thư giãn hãy chọn một chiếc ghế thoải mái để ngồi, giúp bạn thư giãn trong suốt quá trình mát xa, bạn nên gội đầu sạch đầu để cơ thể được thư giãn và mạch máu có thể di chuyển tốt hơn lên đến não (phần lớn các cơn đau đầu kinh niên là do công việc ngồi một chỗ quá lâu khiến diễn ra hiện tượng thiếu máu lên não và gây ra đau đầu).
- Nên sử dụng dầu mát xa lên tay để quá trình xoa bóp được diễn ra trơn tru hơn và đừng quên quấn một chiếc khăn quanh cổ và trên ghế để bảo vệ áo và ghế khỏi dầu bám vào trước khi thực hiện cách massage đầu dưới đây nhé!
Bước 2: Tạo một áp lực vừa phái lên đầu và trán
- Để bắt đầu bạn dùng các đầu ngón tay của mình hoặc dụng cụ chuyên massage để tạo một lực nhẹ với mức độ vừa phải lên vùng đầu. Bạn nên kết hợp với dầu massgae bằng cách để các đầu ngón tay của bạn thấm vào dầu và sau đó tiến hành mát xa đầu.
- Tiếp đến bạn dùng tay ấn nhẹ vào khu vực trán, xoa đều các vùng cảm thấy mệt mỏi như mắt, má và vùng cổ vai gáy. Bắt đầu từ giữa trán và di chuyển về phía hai bên thái dương giữ lực vừa phải để tạo cảm giác thoải mái.
Bước 3: Xoa bóp xung quanh vùng da đầu theo những vòng tròn nhỏ
- Đặt các đầu ngón tay lên da đầu, không dùng móng tay và di chuyển ngón tay theo vòng xoay nhỏ xung quanh da đầu một cách nhịp nhàng. Massage từng vùng từ trán, đỉnh đầu, gáy đến hai bên thái dương, dùng lực vừa phải tránh mạnh tay mỗi vùng thực hiện 1-2 phút với tổng thời gian 5-10 phút, động tác này sẽ giúp giảm căng thẳng và kích thích các dây thần kinh trong da đầu.
- Sau đó sử dụng hai ngón tay cái ấn nhẹ và thả lỏng từ từ tại hai bên thái dương gần đuôi mắt lặp lại động tác này từ 10-20 lần để thư giãn vùng này và không quên mát xa các cùng lân cận nhứ vùng trán, hóc mắt và mũi. Bạn nên thực hiện động tác cách massage vùng thái dương trong 30 giây đến 1 phút để giảm căng thẳng ở khu vực này.
Bước 4: Massage 2 hàng lông mày và hốc mắt
- Tiếp theo, dùng ngón tay cái vuốt nhẹ nhàng theo đường lông mày, sau đó dùng hai ngón tay trỏ ấn vào hai hốc mắt từ 5-10 lần xoa bóp nhẹ nhàng và đều đặn với cách massage đầu hiệu quả này sẽ giúp làm giảm áp lực trên khuôn mặt và vùng quanh mắt.
- Nếu bạn thực hiện đúng cách động tác này không chỉ giảm áp lực trên khuôn mặt mà còn mang lại cảm giác dễ chịu cho toàn cơ thể.
Bước 5: Kết hợp ấn nhẹ vùng lông mày và chuyển động dọc theo da đầu
- Đặt hai ngón tay cái vào vị trí giữa hai lông mày ấn mạnh rồi thả nhẹ nhàng dọc theo đường thẳng xuống phần xoáy tóc. Khi đến vị trí xoáy tóc nơi có một lõm nhỏ bạn tiếp tục ấn mạnh và thả lỏng từ 10-20 lần kết hợp với động tác chải da đầu để đạt hiệu quả giảm đau đầu tối đa, điều này giúp kích thích lưu thông máu rất tốt.
- Bạn nên vuốt chậm rãi và đều tay, kết hợp lực nhẹ nhàng nhưng chắc chắn để tạo cảm giác thư giãn cho da đầu, hãy đi theo đúng đường thẳng giữa đầu, tránh trượt tay sang hai bên.
Bước 6: Kết hợp massage cổ vai gáy
Để giảm đau đầu hiệu quả tại nhà bạn có thể thực hiện chuỗi động tác massage đơn giản như sau:
- Đầu tiên đặt lòng bàn tay áp sát vào cổ và xoa bóp phần sau gáy từ chân tóc xuống lưng, sau đó kéo sang hai bên khớp vai lặp lại 5-10 lần để thư giãn cơ và tăng lưu thông máu.
- Tiếp theo úp bàn tay rồi dùng ngón cái và cạnh lòng bàn tay bóp mạnh từ khớp vai dọc sang hai đầu vai, tập trung vào các điểm căng cứng, thực hiện 5-7 lần mỗi bên để giảm nhức mỏi.
- Cuối cùng dùng mu bàn tay hoặc đốt ngón tay ấn và day nhẹ từ gáy xuống cổ, kết hợp lực vừa phải và động tác tròn nhỏ trong 2-3 phút để thư giãn vùng cơ và tăng tuần hoàn máu. Thực hiện các động tác này từ 10-15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và duy trì sức khỏe vùng cổ – vai – gáy
Bước 7: Thực hiện mát xa ít nhất 5 phút trên toàn bộ vùng đầu
- Massage đều tất cả các khu vực giúp các vùng cơ được thư giãn đồng đều, toàn bộ đầu được kích thích sẽ tạo cảm giác tỉnh táo, giảm mệt mỏi. Thói quen massage đầu tối thiểu 5 phút mỗi ngày không chỉ giúp thư giãn mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần và da đầu.
- Sau khi hoàn tất cách massage đầu tại nhà, bạn có thể gội sạch dầu mát xa bằng dầu gội thông thường để làm sạch tóc.
Xem thêm: Hướng dẫn cách massage toàn thân cho phụ nữ từ A đến Z tại nhà
Lợi ích của massage đầu thường xuyên
Ấn huyệt cho đầu không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể. Việc duy trì thực hiện massage đầu sẽ giúp bạn có một cuộc sống vui vẻ và tích cực hơn. Sau đây là những lợi ích cụ thể của việc thực hiện các bước mát-xa đầu.
Massage đầu giúp lưu thông máu
Cách massage đầu giúp cải thiện lưu thông máu bằng cách kích thích các mạch máu nhỏ trên da đầu và dưới da. Khi bạn thực hiện các động tác massage đúng cách, như xoa bóp và ấn nhẹ lên da đầu, các mạch máu sẽ giãn nở, giúp tăng cường lưu lượng máu. Điều này mang lại oxy và dưỡng chất cần thiết đến các tế bào da đầu và tóc, giúp tóc khỏe mạnh và da đầu thư giãn.
Xoa bóp đầu thường xuyên giúp dễ ngủ
Bạn thường xuyên bị khó ngủ do đau đầu hoặc căng cứng cơ vùng cổ và vai, việc áp dụng phương pháp mát xa vùng da đầu sẽ giúp làm dịu các cơn đau và căng cơ mà bạn đang phải chịu, từ đó tạo điều kiện thuận lợi để bạn có một giấc ngủ thoải mái hơn. Ngoài ra, cách massage đầu bằng tay dễ ngủ cho bạn mất cảm giác căng thẳng, giúp có thể thả lỏng, dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Mát- xa đầu giúp tăng cường tập trung
Khi bạn thường xuyên thực hiện cách massage đầu đúng cách khi bị đau đầu, sẽ giúp đầu óc bạn trở nên khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Thói quen này giúp bạn cảm thấy tinh thần thư giãn, giảm lo âu, dễ ngủ hơn và tránh được căng thẳng. Đồng thời, nó cũng giúp bạn tập trung lâu và hiệu quả hơn.
Thư giãn đầu cổ giúp cân bằng cuộc sống
Căng thẳng và lo âu thường là nguyên nhân khiến bạn mất tập trung. Các nghiên cứu chỉ ra rằng massage đầu có thể giảm lượng cortisol (hormone gây căng thẳng) trong cơ thể, đồng thời kích thích sản sinh endorphins (hormone mang lại cảm giác hạnh phúc). Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn cải thiện tâm trạng, làm cho bạn dễ dàng tập trung hơn.
Ấn huyệt đầu giúp giảm stress
Các huyệt đạo trên đầu như huyệt thái dương, huyệt ấn đường, huyệt phế, có tác dụng hỗ trợ việc giảm đau đầu, mệt mỏi và cải thiện chức năng não bộ. Khi các huyệt này được tác động đúng cách trong quá trình mát xa bấm huyệt, nó có thể giúp giảm thiểu cảm giác uể oải, căng thẳng, stress mang lại sự tỉnh táo.
Massage đầu giúp kích thích mọc tóc
Các động tác xoa bóp phần đỉnh đầu nhẹ nhàng sẽ tác động lên da đầu, giúp kích thích các nang tóc hoạt động hiệu quả hơn, mát xa có thể kích thích các tuyến dầu tự nhiên trên da đầu từ đó cung cấp độ ẩm cần thiết, cân bằng dầu trên da đầu, khi bạn biết được cách mát xa đầu kích thích mọc tóc đúng cách sẽ giúp bạn có mái tóc dày hơn.
Những lưu ý khi thực hiện massage đầu tại nhà
Bạn cần lưu ý những điều sau để việc chăm sóc da đầu tại nhà có hiệu quả:
- Có những trường hợp không khuyến khích thực hiện ấn huyệt đầu bạn cần chú ý. Những người có các vấn đề tim mạch, huyết áp cao, hay các bệnh liên quan đến thần kinh hoặc những trường hợp đang bị tổn thương ở bề mặt da đầu. Nếu bạn trong những trường hợp này hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này.
- Không nên dùng lực quá mạnh khi xoa bóp đầu sẽ khiến da đầu hoặc dây thần kinh bị tổn thương, bạn nên tìm hiểu các thông tin bên trên để hiểu về cách massage đầu đúng cách.
- Mát xa xoa bóp đầu trong khoảng thời gian nhất định tầm 10-15 phút và 2-3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Bạn nên kết hợp dầu mát xa hoặc tinh dầu sẽ giúp tăng cường hiệu quả hơn khi mát xa.
Có nên đi massage đầu ở Spa không?
Bạn cũng có thể tự xoa bóp và ấn huyệt tại nhà, nhưng cách bạn massage đầu tại nhà có thể hiệu quả không cao và cũng không có đủ dụng cụ chuyên nghiệp. Hãy tự thưởng cho mình những buổi massage body trị liệu sau khoảng thời gian làm việc mệt mỏi.
Với những lý do sao:
- Kỹ thuật viên tay nghề cao đã được trang bị đầy đủ kiến thức và kinh nghiệm để giúp bạn thư giãn một cách tốt nhất.
- Với không gian đẹp, đầy đủ tiện nghi sẽ giúp bạn trải nghiệm những điều mà tự mát xa tại nhà không thể nào có được từ kỹ thuật đến máy móc, dụng cụ.
- Hiện nay giá thành cho một suất gội đầu dưỡng sinh, chăm sóc da đầu khá rẻ với đa dạng gói. Bạn có thể tham khảo giá tại đây để lựa chọn cho mình gói phù hợp.
Gội đầu dưỡng sinh uy tín tại Tân Phú
Với dịch vụ gội đầu dưỡng sinh nói chung cũng như mát xa đầu nói riêng là một dịch vụ được ưa chuộng hiện nay. Để khách hàng có một trải nghiệm tốt khi sử dụng dịch vụ này thì các chuyên viên phải được đào tạo kỹ càng về cách mát xa tổng thể.
Đến với Massage Sunflower chúng tôi luôn mang đến cho bạn trải nghiệm tốt nhất, vì chúng tôi hiểu được tâm lí khách hàng khi sử dụng dịch vụ. Chuyên viên của chúng tôi được đào tạo với kỹ thuật mát xa luôn làm hài lòng khách hàng.
Bên cạnh đó với cơ sở vật, thiết bị hiện đại và phong cách gần gũi với thiên nhiên. Khách hàng sẽ có cảm giác được hòa nhập với thiên nhiên. Điều đặc biệt tại Sunflower với mức giá hợp lí phù hợp mọi đối tượng và luôn có những chương trình ưu đãi cho khách hàng khi đến trải nghiệm.
Massage khỏe Sunflower hy vọng với những thông tin về cách massage đầu và những điều cần biết về mát-xa đầu trên, bạn sẽ có cho mình được kỹ năng để thực hiện việc mát xa đầu thư giãn. Nếu bạn hay đau đầu thì các bước này sẽ rất hữu ích khi bạn biết cách mát-xa khi đau đầu. Bạn cũng có thể đến với spa để trải nghiệm thử dịch vụ này để thưởng cho bản thân sau thời gian làm việc mệt mỏi với các mức giá phù hợp cho từng đối tượng.
Xem thêm các bài viết liên quan:
Hiện đang là tác giả tại Massage Sunflower với kinh nghiệm hơn 10 năm hoạt động trong nghề. Vì vậy các nôi dung được kiểm duyệt và biên tập chính xác nhất
