Fanpage Facebook
Hỗ trợ qua Zalo
Hotline tư vấn: 0932.985.868
Massage chân ( hay massage foot) là việc sử dụng tay kết hợp với các kỹ thuật massage để xóa bóp chân, ấn vào các huyệt của lòng bàn chân để giải quyết tình trạng đau nhức và căng thẳng giúp lưu thông tuần hoàn máu, việc này sẽ giúp tác dụng lên việc thư giãn và ngăn ngừa các loại bệnh về xương khớp, tim mạch,…. Vậy massage chân có tác dụng gì ? Hãy cùng Massage Khỏe Sunflower tham khảo phần bên dưới để biết rõ hơn liệu mát-xa chân có thật sự tốt?
Massage chân có tác dụng gì?
Bàn chân được ví như trái tim thứ hai của con người. Vì nơi đây là nơi tập trung của các huyệt đạo cũng như dây thần kinh được nối đến các cơ quan khác của cơ thể con người. Khi massage khỏe vào từng nguyệt của các cơ quan đó sẽ nhanh chóng giảm thiểu mức bệnh tình một cách tốt nhất với 16 lợi ích cụ thể sau:
Giúp giảm đau đầu thư giãn các dây thần kinh
Massage lòng bàn chân cũng như bấm vào những huyệt đạo liên qua đến các dây thần kinh cũng hỗ trợ tình trạng đau đầu và đau nữa đầu hiệu quả. Vì chủ yếu nguyên nhân đau đầu xuất phát từ việc căng thẳng khiến các dây thần kinh trở nên căng thảng. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, bạn nên xoa bóp đầu kết hợp với cách massage bấm huyệt tại nhà sẽ giúp đanh bay cơn đau đầu nhanh chóng.
Hỗ trợ sức khỏe tinh thần
Đây là một trong tác dụng của massage foot được đề cập nhiều nhất là hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Việc massage nhẹ nhàng vào các huyệt đạo giúp giảm mệt mỏi, lo âu sau một ngày dài. Bên cách đó massage chân có tác dụng lên tâm trạng của bạn.
Giúp cải thiện trình trạng mệt mỏi sau khi thức dậy, những điều này khiến tinh thần bạn bị kiệt quệ, thiếu động lực làm việc. Khi massage lòng bàn chân sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái, kích thích tuần hoàn máu giúp cơ thể thải độc và tái tạo nhanh chóng. Giúp bạn có một ngày làm việc tích cực, thoải mái và tỉnh táo. Ngoài ra bạn có thể học thêm cách massage đầu để hiệu quả hơn nữa.
Giúp cơ thể dễ dàng thả lỏng và ngủ ngon hơn
Chăm sóc chân giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách thư giãn hệ thần kinh và tăng tuần hoàn máu, làm cơ thể thoải mái và giảm căng thẳng. Khi xoa bóp các cơ ở chân được làm dịu, giúp giảm đau nhức và mệt mỏi. Đồng thời, massage kích thích sản sinh hormone melatonin, hỗ trợ điều chỉnh giấc ngủ. Từ đó giúp ngủ sâu và tránh tình trạng giật mình nữa đêm.
Kích thích ham muốn thăng hoa trong chuyện yêu
Massage chân không chỉ đơn thuần là cách thư giãn mà còn mang đến sự thăng hoa trong tình yêu. Khi đôi chân được xoa bóp một cách dịu dàng, cảm giác dễ chịu dần lan tỏa, tạo ra bầu không khí thân mật và ấm cúng. Điều này giúp kết nối cảm xúc, làm tăng sự hưng phấn thông qua việc kích thích các điểm nhạy cảm trên cơ thể.
Một buổi tối lãng mạn sẽ thêm phần đặc biệt nếu bạn chuẩn bị nến thơm, dầu massage và âm nhạc nhẹ nhàng. Động tác xoa bóp chân trở thành bước mở đầu hoàn hảo, giúp cả hai xua tan mệt mỏi và dễ dàng bước vào cuộc yêu đầy nhiệt huyết. Sự kích thích từ bàn chân sẽ làm cơ thể thoải mái và sẵn sàng cho những khoảnh khắc nồng nàn hơn.
Giảm đau nhức chân do vận động nhiều
Mát-xa chân có giảm đau chân không và cách làm như thế nào? Cũng là câu hỏi được mọi người quan tâm nhiều nhất. Đối với tình trạng đau mỏi sau một ngày vận động nhiều, hay lứa tuổi trên 35 việc đau nhức chân thường xuyên xảy ra. Chính vì thế việc massage chân có lợi ích giúp giảm các cơn đau mỏi tức thì.
Ngăn chặn các bệnh về chân
Thường xuyên chăm sóc chân sẽ giúp bạn có đôi chân khỏe mạnh hơn, tăng sự linh hoạt của chân. Giúp giảm rủi ro trong quá trình vận động mạnh đặc biệt là tình trạng chuột rút. Ngoài ra việc xoa bóp chân còn giúp các cơ bắp và xương khớp được phục hồi nhanh hơn.
Thúc đẩy quá trình lưu thông máu
Mát-xa chân giúp lưu thông máu bằng cách tác động trực tiếp lên các mô cơ và mạch máu dưới da, từ đó kích thích hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn. Khi áp lực được tạo ra từ các kỹ thuật xoa bóp, các mạch máu được giãn nở, cho phép máu di chuyển dễ dàng qua các tĩnh mạch và động mạch. Điều này không chỉ tăng cường lượng oxy và dưỡng chất đến các cơ quan trong cơ thể mà còn giúp loại bỏ các chất thải, độc tố ra ngoài qua hệ bạch huyết.
Massage chân giúp các cơ được thư giãn chữa đau cổ vai gáy
Khi bạn xoa bóp bàn chân, các điểm huyệt và cơ trên chân sẽ được kích thích, giúp cải thiện lưu thông máu đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả vùng cổ vai gáy. Điều này giúp giảm bớt cơn đau, thư giãn các cơ và cải thiện tính linh hoạt của chúng. Ngoài ra, còn giúp bạn thư giãn tâm trí, làm giảm căng thẳng, từ đó giúp giảm cảm giác đau ở vùng cổ vai gáy.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể kết hợp xoa bóp chân với các kỹ thuật thư giãn khác như hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ. Hãy thử thực hiện massage chân một cách thường xuyên để cảm nhận sự khác biệt và giảm đau cổ vai gáy hiệu quả.
Massage chân hỗ trợ chữa bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến khả năng điều tiết nhiệt ở bàn chân, dẫn đến những thay đổi trong cảm giác về nhiệt độ. Hơn nữa, lượng glucose cao trong máu có thể làm cho mô trở nên cứng và giảm độ đàn hồi, khiến việc di chuyển trở nên khó khăn hơn. Việc mát-xa chân có thể giảm lượng đường trong máu, kích thích lưu thông mạch máu, giúp bàn chân hoạt động tốt hơn và giảm cơn đau do loét.
Giảm sự khó chịu trong kỳ kinh nguyệt
Nhiều phụ nữ thường cảm thấy khó chịu và mệt mỏi khi gần đến kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng tiền kinh nguyệt thường gặp bao gồm buồn chán, khó chịu, lo âu, căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi và đau đầu.
Để cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”, bạn có thể học cách xoa bóp chân. Việc này có thể giúp làm giảm hầu hết các triệu chứng tiền kinh nguyệt nếu bạn thực hiện hàng ngày trong giai đoạn này.
Chữa rối loạn tiêu hóa
Việc massage chân sẽ giúp cải thiện đường tiêu hóa của bạn trở nên tốt hơn. Giảm thiểu rủi ro bị đầy hơi và khó tiêu. Khi massage vào các huyệt đạo của chân, sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn.
Tốt cho thai phụ
Việc chăm sóc chân có tác dụng gì với bà bầu? Massage chân cho bà bầu sẽ giảm đau nhức cơ thể, phù nề tay chân. Bên cạnh đó còn tạo sự liên kết cho hai mẹ con và tăng sự kích thích phát triển cho bé. Tuy nhiên massage cho bầu cần phải là nơi có tay nghề chuyên môn và kỹ thuật cao mới có thể làm được. Ngoài ra nếu mẹ bầu muốn massage nên hỏi qua ý kiến của bác sĩ vì có những trường hợp không nên massage chân như: có nguy cơ tiền sản giật, huyết khối tĩnh mạch sâu,..
Massage chân chữa đau dạ dày
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bàn chân có nhiều điểm huyệt liên quan đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả dạ dày. Khi bạn massage điểm nằm khoảng 4 ngón tay phía dưới xương đầu gối, gần phía ngoài của chân. Xoa bóp điểm này giúp cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày., nó có thể giúp kích thích hoạt động của dạ dày, từ đó làm giảm cơn đau và cảm giác khó chịu.
Hỗ trợ trị trị bệnh viêm cân gan chân
Xoa bóp chân có tác dụng gì lên viêm cân gan chân. Viêm cân gan chân thường gây ra đau nhức và khó chịu ở vùng gót chân và lòng bàn chân. Massage giúp giảm căng thẳng và áp lực lên các mô liên kết, giúp cải thiện cảm giác thoải mái.
Massage chân trị đau thần kinh tọa
Mát-xa chân có thể hỗ trợ điều trị bệnh thần kinh tọa bằng cách giảm đau nhức ở lưng dưới và chân thông qua việc kích thích tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp. Các động tác massage giúp giảm tình trạng căng cứng và co thắt cơ, từ đó làm giảm áp lực lên dây thần kinh tọa. Ngoài ra, massage giải tỏa căng thẳng và kích thích các điểm huyệt liên quan đến tình trạng đau. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện massage định kỳ kết hợp với các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng..
Hỗ trợ giảm triệu chứng chân không yên, làm tỉnh giấc ngủ
Khi được massage, các cơ ở chân được xoa bóp nhẹ nhàng giúp giảm cảm giác khó chịu và co thắt, đồng thời làm dịu hệ thần kinh, từ đó giảm thiểu cảm giác bồn chồn và giảm triệu chân chân không yên.
Cách massage chân tại nhà
Với cách massage chân đơn giản bên dưới bạn sẽ dễ dàng thực hiện khi nào cần.
Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ và vệ sinh chân
Vệ sinh chân sạch sẽ: Ngâm chân trong nước ấm từ 10-15 phút, có thể thêm muối biển hoặc tinh dầu để làm mềm da và giúp thư giãn và tăng lợi ích khi massage chân.
Chọn dầu massage: Sử dụng dầu dừa, dầu ô-liu hoặc dầu massage chuyên dụng để giúp tay di chuyển dễ dàng và nuôi dưỡng làn da chân.
Bước 2: Khởi động bàn chân giúp kích thích quá trình lưu thông máu
Làm ấm chân: Bắt đầu bằng cách xoa hai tay vào nhau để tạo nhiệt, sau đó đặt tay lên bàn chân, xoa nhẹ nhàng cả trên và dưới chân trong khoảng 1-2 phút để làm ấm cơ và khớp.
Vuốt toàn bộ bàn chân: Dùng lòng bàn tay vuốt nhẹ từ gót chân lên đến đầu ngón chân, lặp lại 5-7 lần để kích thích tuần hoàn máu.
Bước 3: Bắt đầu thực hiện Massage chân
Xoa bop nhẹ nhàng và ấn vào các điểm khác nhau trên lòng bàn chân di chuyển từ gót chân đến đầu ngon chân theo đường zic-zac.
Massage từng ngón chân nhẹ nhàng kéo từng ngón chân để giải phóng căng thẳng, làm tăng độ linh hoạt.
Massage phần gót chân từ gót chân đến mu bàn chân. Xoay cổ chân một cách nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, một tay giữ cổ chân một tay xoay.
Bước 4: Kết thúc thúc quá trình bằng cách vuốt nhẹ bàn chân
Vuốt nhẹ toàn bộ chân: Kết thúc bằng cách vuốt nhẹ từ mắt cá chân lên đầu gối để giúp thư giãn hoàn toàn cơ và khớp.
Ngâm chân thêm: Nếu có thể, sau khi massage, ngâm chân trong nước ấm thêm vài phút để giúp thư giãn sâu hơn.
Lưu ý khi tự massage chân tại nhà
Việc thư giãn chân không chỉ đơn giản là việc xoa bóp cho đỡ mỗi mà còn ảnh hướng đến các cơ quan khác trên cơ thể. Chính vì vậy cần phải có những kỹ thuật massage đúng và chuẩn thì massage chân mới có tác dụng cao. Bạn có thể lưu ý những điều cơ bản sau:
Thời gian massage
Không massage quá nhiều lần trong tuần, và thời gian massage chỉ tối đa 30 phút là tốt nhất. Khoảng thời gian massage cũng rất quan trọng, bạn không nên massage trước hoặc sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa
Kỹ thuật massage
Bạn phải am hiểu về và có kiến thức về kỹ thuật massage. Như về lực dừng để massage, hay phải hiểu về các huyệt đạo trên lòng bàn chân mới có giúp bạn massage một cách hiệu quả.
Đối tượng không khuyến khích massage chân
Vì khi bóp chân sẽ ảnh hưởng trực tiếp các bộ phận cơ thể. Với những người đang mắc các bệnh mãn tính hoặc trong giai đoạn kinh nguyệt, thời kỳ mang thai cần phải cân nhắc thật kỹ. Bạn hãy liên hệ với bác sĩ để đảm bảo việc massage chân có tác dụng gì lên bạn không.
Spa Massage chân tại HCM
Việc massage chân dần trở nên phổ biến hơn, vì những công dụng mà massage chân đem lại, song song đó phải có được những kỹ thuật tốt mới giúp cho quá trình massage trở nên hiệu quả hơn, cùng không gian trải nghiệm sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Đến với MassageSunflower bạn sẽ có trải nghiệm tuyệt với các nhân viên tay nghề kỹ thuật cao và chuyên môn về dịch vụ massage foot Tân Phú, cùng với không gian yên tĩnh thoải mái. Giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất.
Với những thông tin trên mà Spa Sunflower – Massage Tân Phú đẽ cung cấp, mong bạn sẽ nắm được massage chân có tác dụng gì với cơ thể của bạn. Từ đó hình thành thói quen mát-xa chân thường xuyên để nâng cao sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Nếu có bắt kì thắc mắc gì về những tác dụng của chăm sóc chân hay các dịch vụ mát-xa chân đừng ngần ngại hãy liên hệ với chúng tôi, chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc của bạn.
Xem thêm, các bài viết liên quan:
Hằng là một y sĩ y học cổ truyền và đang quản lý tại Massage Sunflower với kinh nghiệm hơn 8 năm hoạt động trong lĩnh vực massage và trị liệu.
