Cách massage bằng đá nóng tại nhà một phương pháp trị liệu giúp cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Vậy mát xa bằng đá nóng có tác dụng gì? Thông qua bài viết sau Massage Sunflower sẽ mách cho bạn bí quyết mát xa bằng đá nóng hiệu quả nhất mà các cơ sở Spa hay sử dụng và những điều bạn sẽ nhận được khi thực hiện mát xa đúng cách.

Mục lục

Cách massage bằng đá nóng TẠI NHÀ an toàn hiệu quả

Hãy cùng Massage Sunflower một trong những nơi cung cấp dịch vụ massage body toàn thân với nhiều năm kinh nghiệm tìm hiểu cách massage bằng đá nóng cũng như những công dụng tuyệt vời mà phương pháp này đem lại nhé!

Massage bằng đá nóng là gì?

Massage đá nóng là một liệu pháp trị liệu sử dụng các viên đá bazan được làm nóng, đặt lên các vị trí cụ thể trên cơ thể để giảm căng thẳng, đau nhức và cải thiện tuần hoàn máu. Phương pháp này đã được áp dụng từ hàng ngàn năm trước trong y học cổ truyền của nhiều nền văn hóa khác nhau.

Nhiệt từ các viên đá giúp khai thông các huyệt đạo, làm giãn nở mạch máu và thúc đẩy sự thư giãn toàn diện. Bên cạnh việc sử dụng đá nóng, đôi khi người ta còn kết hợp với đá ủ lạnh để giảm viêm, giảm sưng tấy mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.

Liệu pháp sử dụng đá nóng để chăm sóc cơ thể không chỉ mang lại sự thoải mái về mặt thể chất mà còn giúp cải thiện tinh thần, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Phương pháp này là một trong các loại massage trị liệu phổ biến tại các spa và trung tâm chăm sóc sức khỏe vì mang lại lợi ích toàn diện cho cả cơ thể lẫn tâm trí.

Lợi ích tuyệt vời của massage đá nóng đối với sức khỏe

Massage đá nóng không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Dưới đây là những lợi ích chi tiết của liệu pháp này:

1. Giảm đau và căng cơ

Massage đá nóng là phương pháp trị liệu tự nhiên giúp giảm đau nhức hiệu quả nhờ:

Giãn cơ, giảm co thắt và căng cứng cơ bắp, đặc biệt phù hợp với những người vận động nhiều hoặc làm việc văn phòng ngồi lâu.
Tăng cường phục hồi cơ bắp sau chấn thương hoặc sau các buổi tập luyện cường độ cao.
Giảm đau nhức mãn tính do căng cơ, thoái hóa cột sống, đau vai gáy hoặc đau lưng.

2. Giải tỏa căng thẳng và cân bằng tâm lý

Trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng, áp lực từ công việc, gia đình khiến nhiều người rơi vào trạng thái stress kéo dài. Massage đá nóng giúp giảm căng thẳng và thư giãn toàn thân nhờ vào:

Nhiệt độ từ đá nóng kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, làm giảm mức cortisol (hormone gây stress).
Giúp cơ thể sản xuất nhiều serotonin và dopamine – hai chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác thư giãn sâu.
Kết hợp với tinh dầu thiên nhiên như oải hương, bạc hà càng giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả hơn.

3. Giảm bớt các triệu chứng ung thư

Đối với những bệnh nhân ung thư việc chăm sóc cơ thể bằng đá nóng giúp giảm mệt mỏi, đau nhức và cải thiện chất lượng cuộc sống. Phương pháp này tuy không chữa trị bệnh, nhưng có tác dụng hỗ trợ trong quá trình điều trị, giúp cơ thể được thư giãn và giảm bớt một số triệu chứng khó chịu mà ung thư mang lại.

4. Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể

Massage đá nóng kích thích hệ bạch huyết – hệ thống giúp cơ thể loại bỏ độc tố và tăng cường miễn dịch. Cụ thể:

Kích thích hệ bạch huyết hoạt động mạnh hơn, giúp đào thải độc tố và chất cặn bã ra ngoài cơ thể.
Giảm tình trạng giữ nước trong cơ thể, đặc biệt tốt cho những người dễ bị phù nề.
Tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn.

5. Cải thiện triệu chứng bệnh tự miễn

Với những ai mắc các bệnh tự miễn như viêm khớp hoặc lupus, massage đá nóng có thể mang lại sự dễ chịu đáng kể nhờ vào tác dụng giảm viêm và tăng tuần hoàn máu, các triệu chứng khó chịu do bệnh tự miễn sẽ được giảm thiểu phần nào mang lại cảm giác thoải mái hơn cho bạn.

6. Mang lại giấc ngủ ngon

Massage đá nóng giúp mang lại giấc ngủ ngon, sâu giấc

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, massage đá nóng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ:

Làm giãn mạch máu và giảm căng thẳng thần kinh, giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Kích thích sản sinh melatonin – hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ.
Giảm căng cơ, giúp cơ thể đạt trạng thái thư giãn sâu trước khi ngủ.

7. Giúp làn da khỏe, đẹp hơn

Không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe, massage đá nóng còn giúp làn da trở nên tươi trẻ, khỏe mạnh hơn:

Tăng cường lưu thông máu đến da, giúp da hồng hào, sáng khỏe.
Kích thích sản xuất collagen, làm chậm quá trình lão hóa, giúp da căng bóng, mịn màng.
Loại bỏ tế bào chết, giúp da trở nên mềm mại hơn.

8. Tăng cường tuần hoàn máu

Khi các viên đá nóng được đặt trên các huyệt đạo hoặc di chuyển dọc theo cơ thể, mạch máu giãn nở, giúp:

Tăng cường lưu thông máu, đưa oxy và dưỡng chất đến từng tế bào, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
Giảm cảm giác lạnh tay chân, cải thiện tình trạng máu lưu thông kém, đặc biệt với những người ít vận động hoặc bị huyết áp thấp.
Hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

9. Tăng tính linh hoạt cho cơ bắp và khớp

Nếu bạn cảm thấy cơ và khớp cứng nhắc, khó vận động, đá nóng sẽ giúp cải thiện tính linh hoạt cho các bộ phận này, Các cơ được làm mềm ra, các khớp bớt cứng và dễ dàng thực hiện các động tác hàng ngày mà không còn cảm giác đau nhức hay hạn chế.

10. Ngừa nhiễm trùng hoặc bệnh tật

Massage đá nóng giúp kích thích hệ miễn dịch, giúp cơ thể mạnh mẽ hơn trước các nguy cơ nhiễm trùng hoặc bệnh tật thông thường. Điều này đặc biệt hữu ích trong thời điểm giao mùa hoặc khi bạn cần tăng sức đề kháng

11. Cải thiện tình trạng tổn thương da

Cải thiện tình trạng tổn thương da, tái tạo tế bào da mới

Nhiệt từ đá nóng còn kích thích sự tái tạo tế bào da, làm tăng độ đàn hồi và giúp phục hồi những vùng da bị tổn thương. Điều này giúp làn da của bạn không chỉ trông khỏe mạnh hơn mà còn có khả năng hồi phục tốt hơn sau khi bị tổn thương.

12. Ổn định huyết áp

Việc giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư thái từ massage đá nóng cũng có tác dụng ổn định huyết áp, rất có lợi cho những ai bị tăng huyết áp. Bằng cách giữ cho cơ thể ở trạng thái thư giãn, huyết áp sẽ ít biến động và giúp duy trì sức khỏe ổn định.

13. Giảm mỡ thừa

Mát xa bằng đá nóng có thể giúp kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng và mỡ thừa tự nhiên, điều này được thực hiện thông qua tác động vào các vùng tích tụ mỡ dưới da, giúp bạn cảm thấy cơ thể săn chắc hơn.

Cách massage bằng đá nóng tại nhà an toàn, nhanh chóng

Với cách massage bằng đá nóng tại nhà theo 9 bước đúng chuẩn sau đây, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà không cần quá nhiều dụng cụ để thực hiện mà hiệu quả lại cao dựa trên hơn 10 năm kinh nghiệm massage quận Tân Phú tại TPHCM của Sunflower đảm bảo cơ thể được thư giãn và giảm stress hiệu quả.

Bước 1: Cách làm nóng đá massage

Làm nóng đá bằng cách để vào nồi đun khoảng 5-10 phút

Đầu tiên, bạn đun một nồi nước sôi và thả các viên đá vào trong nước khoảng 5-10 phút hoặc sử dụng nồi hấp đá chuyên dụng (nếu có). Sau đó, vớt đá ra và để nguội trong vài phút. Kiểm tra nhiệt độ của đá bằng cách đặt viên đá lên cổ tay. Nếu cảm thấy đá ấm và dễ chịu (không quá nóng) thì bạn có thể bắt đầu sử dụng.

Bước 2: Thoa tinh dầu và khởi động cơ thể

Thoa đều tinh dầu trên vùng massage đá nóng và làm nóng cơ

Đổ một lượng nhỏ tinh dầu matxa vào lòng bàn tay, xoa đều để làm nóng dầu. Sau đó, bắt đầu thực hiện cách massage bằng đá nóng, đặc biệt tập trung vào các vùng chính như lưng, vai, gáy. Sử dụng động tác xoa bóp nhẹ nhàng bằng lòng bàn tay và các ngón tay theo chuyển động tròn để giúp cơ thể khởi động, kích thích lưu thông máu.

Bước 3: Xoa bóp nhẹ nhàng và ấn huyệt cho vùng cổ vai gáy

Sử dụng ngón tay cái và phần thịt của bàn tay để ấn nhẹ vào các huyệt đạo dọc theo cổ, vai, gáy và lưng. Bạn thực hiện xoa bóp theo chuyển động tròn, từ nhẹ đến mạnh, nhấn sâu vào các điểm huyệt bị căng cứng để giảm đau nhức và giải phóng cơ bắp.

Bước 4: Sử dụng đá nóng để massage và ấn huyệt

Cách sử dụng đá nóng để massage huyệt trên cơ thể

Sau khi đã làm nóng viên đá bạn dùng đá để ấn vào các huyệt đạo chính ở cổ, vai, gáy và lưng. Đặt viên đá nhẹ nhàng lên da di chuyển nó theo đường thẳng dọc sống lưng và hai bên vai, đồng thời giữ một lực nhấn nhẹ nhàng để viên đá có thể khai thông huyệt đạo. Thực hiện cách massage bằng đá nóng đều và chậm rãi để sức nóng thấm sâu vào các mô cơ.

Bước 5: Đặt và ủ đá lên các huyệt đạo trên cơ thể

Đặt đá và ủ lên các huyệt dọc theo cột sống, vai, gáy, bụng và lòng bàn chân

Đặt các viên đá nóng lên những huyệt đạo chính như dọc theo cột sống, vai, gáy, bụng và lòng bàn chân. Để viên đá nằm yên ở các vị trí này trong khoảng 5-10 phút để sức nóng từ đá thấm sâu vào cơ thể giúp tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng.

Bước 6: Xoa bóp cơ thể bằng đá nóng ở vùng đùi và bắp chân

Dùng đá nóng massage vùng đùi và bắp chân

Sử dụng viên đá nóng để lăn và miết dọc từ đùi xuống bắp chân, di chuyển viên đá từ từ theo đường thẳng hoặc vòng tròn, từ đầu gối xuống cẳng chân và ngược lại. Bạn có thể sử dụng lực ấn nhẹ nhàng và đều đặn để giảm căng cơ và thúc đẩy lưu thông máu.

Bước 7: Massage bàn chân và tay bằng đá nóng

Tiếp tục di chuyển đá nóng để mát xa đến bàn chân, lòng bàn chân và gót

Dùng viên đá nóng để massage bàn chân, bạn hãy thực hiện nhẹ nhàng lên lòng bàn chân, từ gót đến các ngón chân. Sử dụng ngón cái để ấn huyệt và các viên đá để lăn qua lăn lại giữa lòng bàn chân và các ngón chân. Đối với tay, bạn có thể lăn viên đá dọc theo cánh tay, từ vai xuống cổ tay và mát xa kỹ các ngón tay để thư giãn cơ tay và khai thông kinh mạch. Đây cũng là cách Sunflower thực hiện khi khách hàng trải nghiệm dịch vụ massage foot quận Tân Phú đảm bảo đúng cách và giúp các cơ ở chân được thư giãn tuyệt đối

Bước 8: Mát xa đầu, cổ, vai gáy

Tiếp tục di chuyển đến phần đầu, cổ vai gáy

Tiếp đến hãy massage đầu và mát-xa cổ vai gáy, thực hiện động tác xoay tròn và ấn nhẹ ở hai bên thái dương, dọc cổ và vai để giải phóng căng thẳng tích tụ ở những khu vực này. Lăn viên đá theo đường thẳng từ gáy xuống vai để chăm sóc và thư giản cho cổ vai gáy hoặc dùng để ấn huyệt sau gáy.

Bước 9: Massage bằng đá nóng lại toàn bộ cơ thể và thư giãn

Mát xa bằng đá nóng lại toàn bộ cơ thể thật thoải mái

Sau khi đã thực hiện cách massage bằng đá nóng cho từng khu vực, hãy xoa bóp toàn body một lần nữa. Lăn các viên đá theo chuyển động tròn trên lưng, cánh tay và chân để cơ thể hoàn toàn thư giãn. Cuối cùng, nằm thư giãn trong vài phút để cơ thể hấp thụ toàn bộ sức nóng từ đá rồi lau sạch cơ thể bằng khăn ấm để kết thúc liệu trình.

Xem thêm:

Hướng dẫn cách massage bấm huyệt toàn thân ĐƠN GIẢN tại nhà

Những loại đá nóng mát xa phổ biến

Dưới đây là một số loại đá nóng chăm sóc phổ biến bao gồm các hình dạng và bộ đá mát xa thường gặp. Đá nóng massage mua ở đâu? Thông thường các loại đá này được bán tại các Spa hoặc trên các sàn thương mại điện từ điều có.

Đá nóng ovan trung

Hình dáng và kích thước: Đá có hình oval có kích thước trung bình, bề mặt mịn màng dễ dàng đặt lên các huyệt đạo lớn trên cơ thể.
Công dụng: Thường được sử dụng để mát xa lưng, cổ và các vùng cơ thể lớn, đá giúp giãn cơ và kích thích lưu thông máu, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Lợi ích: Mang lại cảm giác thư giãn sâu, cải thiện khả năng vận động và giúp giảm cứng cơ hiệu quả.

Đá nóng tròn trung

Hình dáng và kích thước: Đá có hình tròn với kích thước vừa phải dễ cầm nắm và di chuyển trên bề mặt da.
Công dụng: Thích hợp các vùng nhỏ như vai, gáy, cổ tay, và khủy chân, đá tròn trung giúp giảm căng thẳng nhanh chóng.
Lợi ích: Khi sử dụng lại đá này áo dụng cho cách massage bằng đá nóng sẽ giúp thư giãn các cơ nhỏ, cải thiện sự mềm mại và giảm mệt mỏi tại các khu vực căng thẳng.

Đá nóng ovan nhỏ

Hình dáng và kích thước: Đá có hình oval nhỏ, dễ sử dụng cho các khu vực chi tiết hơn trên cơ thể.
Công dụng: Sử dụng cho các vùng nhỏ hẹp như quanh mắt, má và các huyệt đạo trên khuôn mặt. Đá nhỏ giúp tác động trực tiếp vào các vùng cơ thể nhạy cảm.
Lợi ích: Cải thiện lưu thông máu, thư giãn da mặt và giúp giảm căng thẳng cho những vùng da nhạy cảm.

Đá nóng hình chữ nhật

Hình dáng và kích thước: Đá hình chữ nhật với bề mặt phẳng, lý tưởng cho các kỹ thuật massage đa dạng.
Công dụng: Thường được sử dụng để mát xa lưng và các khu vực rộng, loại này giúp giảm mỡ, làm mềm cơ và tăng cường tuần hoàn máu.
Lợi ích: Giúp thư giãn toàn thân, giảm mệt mỏi và cải thiện sức khỏe cơ thể sau các hoạt động mạnh.

Bộ đá nóng 29 viên

Hình dáng và kích thước: Bộ đá gồm 29 viên với nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau, phù hợp cho cách massage bằng đá nóng chuyên sâu.
Công dụng: Bộ đá đa dạng cho phép tác động đến nhiều huyệt đạo, giúp giảm đau và tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả.
Lợi ích: Hỗ trợ thư giãn sâu, giảm căng thẳng và mệt mỏi, rất thích hợp cho các liệu trình massage toàn thân hoặc liệu pháp chuyên sâu.

Bộ đá mát xa 18 viên

Hình dáng và kích thước: Bộ đá nhỏ gọn gồm 18 viên có kích thước và hình dạng khác nhau dễ sử dụng trong các liệu trình tại nhà hoặc spa.
Công dụng: Sử dụng tại các vùng cơ thể nhỏ hoặc rộng, giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp.
Lợi ích: Tiện lợi cho việc thực hiện cách massage bằng đá nóng cho phụ nữ hàng ngày, giúp thư giãn cơ thể giảm căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày dài.

Cần lưu ý những việc sau khi thực hiện mát xa bằng đá nóng

Massage đá nóng là một liệu pháp thư giãn tuyệt vời, giúp giảm căng thẳng, đau nhức và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý những điểm quan trọng sau:

1. Tham Khảo Ý Kiến Bác Sĩ Nếu Có Vấn Đề Sức Khỏe

Mặc dù massage đá nóng mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng phù hợp với liệu pháp này. Nếu bạn thuộc một trong các nhóm sau, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện:

Người mắc bệnh tiểu đường: Hệ thần kinh có thể suy giảm khả năng cảm nhận nhiệt độ, dễ bị bỏng mà không nhận ra.
Người có vết thương hở, viêm da, bỏng hoặc nhiễm trùng da: Nhiệt độ cao có thể làm tổn thương da nặng hơn.
Người mới phẫu thuật (trong vòng 6 tuần): Massage có thể ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương và gây biến chứng.
Người bị loãng xương, gãy xương hoặc viêm khớp nghiêm trọng: Nhiệt độ và áp lực từ đá có thể làm tổn thương xương khớp.
Người có vấn đề về tuần hoàn máu hoặc rối loạn chảy máu: Massage đá nóng có thể làm giãn mạch máu, tăng nguy cơ chảy máu hoặc tụ máu dưới da.

2. Không Massage Đá Nóng Khi Đang Mang Thai

Phụ nữ mang thai không nên massage đá nóng, đặc biệt trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ, vì nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu và sức khỏe thai nhi.

Nếu muốn trải nghiệm liệu pháp này, chỉ nên thực hiện khi có sự đồng ý từ bác sĩ và lựa chọn các kỹ thuật massage nhẹ nhàng hơn, như massage dưỡng sinh hoặc massage bầu chuyên biệt.

3. Tránh Bỏng Da Khi Massage Đá Nóng

Không đặt đá nóng trực tiếp lên da trong thời gian dài vì nhiệt độ cao có thể gây bỏng nhẹ mà bạn không nhận ra ngay lập tức.

Cách bảo vệ da an toàn:

Luôn đặt một khăn mỏng giữa đá và da để giảm nhiệt độ trực tiếp.
Kiểm tra nhiệt độ đá trước khi sử dụng bằng cách chạm nhẹ lên mặt trong cổ tay hoặc cánh tay. Nếu cảm thấy quá nóng, hãy để đá nguội bớt trước khi đặt lên cơ thể.
Không sử dụng đá quá nóng trên các vùng da nhạy cảm như cổ, bụng, mặt hoặc các khu vực có da mỏng.
Nếu có cảm giác nóng rát, cần dừng ngay lập tức để tránh gây bỏng da.

4. Tham Khảo Hướng Dẫn Chi Tiết Trước Khi Tự Massage Tại Nhà

Massage đá nóng có thể thực hiện tại nhà, nhưng cần tìm hiểu kỹ quy trình để tránh các sai lầm không mong muốn.

Những điều cần chuẩn bị trước khi thực hiện massage đá nóng:

Lựa chọn đá bazan tự nhiên, có khả năng giữ nhiệt tốt và bề mặt nhẵn.
Làm nóng đá đúng cách bằng nồi hấp hoặc nước ấm, tránh đun quá nóng.
Học kỹ thuật massage cơ bản để thực hiện đúng cách, tránh làm tổn thương cơ thể.

Không thực hiện massage đá nóng khi chưa có kiến thức đầy đủ, vì có thể gây ra chấn thương hoặc làm giảm hiệu quả thư giãn.

5. Tạo Không Gian Massage Thư Giãn Đúng Chuẩn Spa

Một không gian thư giãn lý tưởng giúp tăng hiệu quả trị liệu và mang đến cảm giác dễ chịu hơn.

Thiết lập không gian massage lý tưởng:

Ánh sáng dịu nhẹ: Nên sử dụng đèn vàng hoặc nến để tạo không gian ấm áp.
Nhạc nhẹ thư giãn: Chọn các bản nhạc thiền, tiếng nước chảy hoặc nhạc không lời giúp tăng sự thư thái.
Tinh dầu thiên nhiên: Kết hợp với tinh dầu như oải hương, sả chanh, bạc hà giúp tăng cường hiệu quả thư giãn.
Nhiệt độ phòng ấm áp: Đảm bảo nhiệt độ phòng không quá lạnh để tránh sốc nhiệt khi sử dụng đá nóng.

Địa chỉ massage đá nóng tốt tại TPHCM

Địa chỉ chăm sóc cơ thể bằng đá nóng chuyên nghiệp Massage Sunflower

Massage & Spa Khỏe Sunflower là một trong những spa uy tín, chuyên nghiệp trong lĩnh vực massage kết hợp với đá nóng tại TPHCM. Chúng tôi cung cấp đầy đủ loại hình mát xa cho toàn cơ thế với kỹ thuật viên được đào tạo kỹ càng, tay nghề cao luôn đáp ứng mọi nhu cầu khách hàng.

Đến với Massage Sunflower bạn sẽ nhận được:

Kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, am hiểu huyệt đạo.
Cơ sở vật chất đầy đủ, trang trí không gian hiện đại.
Phòng xông hơi bằng thảo mộc không gian sạch sẽ,
Bồn sục nóng lạnh rộng rãi, có muối khoáng, nước được thay mới mỗi ngày.
Luôn có chương trình ưu đãi , giảm giá tất cả các dịch vụ.
Không gian riêng tư, khu vực riêng cho nam, nữ.
Phòng Vip, phòng cặp đôi.

Sau khi tìm hiểu Sử dụng đá nóng mát xa có tác dụng gì? cùng với phương pháp chăm sóc cơ thể bằng đá nóng Massage Sunflower mong bạn có thể hiểu được cụ thể từng cách massage bằng đá nóng đúng chuẩn giúp bạn cải thiện sức khỏe. Đặc biệt để trải nghiệm được dịch vụ matxa đá nóng chuyện nghiệp hơn bạn hãy đến với Spa Sunflower của chúng tôi để trải nghiệm kỹ thuật và không gian tuyệt vời tại đây.

Sunflower

Hiện đang là tác giả tại Massage Sunflower với kinh nghiệm hơn 10 năm hoạt động trong nghề. Vì vậy các nôi dung được kiểm duyệt và biên tập chính xác nhất